Sao Chúng Ta Lại Ngủ Reviews

Là một công trình khoa học đột phá đến từ Matthew Walker – giám đốc Trung tâm Khoa học Giấc ngủ Con người tại Đại học California, Berkeley – "Sao chúng ta lại ngủ" mang đến cho độc giả một cái nhìn toàn diện và sâu sắc về vai trò thiết yếu của giấc ngủ. Cuốn sách hé mở hàng loạt phát hiện mới mẻ trong suốt hai thập kỷ qua, cho thấy giấc ngủ ảnh hưởng mạnh mẽ đến khả năng học tập, trí nhớ, cảm xúc, hệ miễn dịch, thậm chí cả sự thèm ăn và tuổi thọ.

Với văn phong dễ hiểu, lập luận chặt chẽ và dẫn chứng khoa học cụ thể, tác phẩm giúp người đọc không chỉ hiểu được tại sao giấc ngủ lại quan trọng, mà còn làm thế nào để tận dụng sức mạnh phục hồi kỳ diệu này. Đây là cuốn sách không chỉ dành cho những ai mất ngủ, mà cho bất kỳ ai quan tâm đến sức khỏe, hiệu suất làm việc và chất lượng cuộc sống.

Mình thường quan tâm đến sức khoẻ từ góc độ cả thể chất lẫn tinh thần, và "Sao chúng ta lại ngủ" là một trong những cuốn sách đầu tiên mình đọc khiến mình cảm thấy “giấc ngủ chính là gốc rễ”. Nếu bạn tập thể dục, ăn lành mạnh, nhưng vẫn thiếu ngủ, thì tất cả các nỗ lực còn lại có thể bị vô hiệu hóa. Những chương nói về việc thiếu ngủ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, Alzheimer, trầm cảm… thực sự khiến mình thay đổi thái độ sống. Trước đây mình hay tự hào vì có thể thức đêm làm việc, giờ thì mình thấy điều đó thật nguy hiểm. Cuốn sách không hô hào mà chỉ đơn giản là đưa ra các bằng chứng khoa học cụ thể để bạn tự hiểu ra giá trị thật sự của giấc ngủ. Nếu bạn đang theo đuổi một lối sống lành mạnh toàn diện, thì cuốn sách này nên nằm trong danh sách ưu tiên.

Là người từng nghĩ ngủ 6 tiếng là đủ, mình đã sốc nhẹ khi biết cơ thể vẫn âm thầm “trả giá” vì thiếu ngủ. Sau khi đọc cuốn này, mình mới nhận ra mình đã đánh giá thấp tầm quan trọng của giấc ngủ đến vậy. Các chương về ảnh hưởng của ngủ đến trí nhớ, cảm xúc và miễn dịch thực sự khiến mình lo lắng – và từ đó mình bắt đầu điều chỉnh lại lịch ngủ. Tuy sách thiên về khoa học nên hơi khó đọc với người bận rộn, nhưng mình nghĩ: nếu bạn là người chỉ ngủ 5–6 tiếng/ngày thì đây chính là cuốn sách bạn cần nhất. Nó không phải để bạn sợ hãi, mà để bạn hiểu và hành động.

Mình tìm đọc "Sao chúng ta lại ngủ" sau chuỗi ngày thức khuya hoàn thành luận văn, và nó thực sự khiến mình suy nghĩ lại về thói quen ngủ suốt thời sinh viên. Cuốn sách mang tính học thuật cao nhưng không quá khô khan – Matthew Walker là một nhà khoa học giỏi kể chuyện. Mình rất ấn tượng với việc tác giả áp dụng cấu trúc nghiên cứu vào từng chương, trình bày từ giả thuyết, thực nghiệm đến kết luận rõ ràng, mạch lạc. Một trong những điều gây “sốc” là thông tin về gen quy định thói quen dậy sớm hay muộn – giúp mình hiểu hơn về chính mình và gia đình. Tuy nhiên, có lúc cuốn sách hơi dài dòng và yêu cầu sự kiên nhẫn nhất định khi đọc. Điểm sáng lớn nhất là cách tác giả kết nối các nghiên cứu với đời sống thực tế, giúp người đọc cảm thấy những kiến thức này không hề xa vời. Mình đặc biệt thích tư tưởng rằng, thay vì cố ép bản thân thành người dậy sớm, hãy tập trung cải thiện chất lượng buổi sáng theo cách phù hợp với đồng hồ sinh học của mình.

Là người từng đọc "Sao chúng ta lại ngủ" hai lần – một lần lướt qua bản tiếng Anh, một lần nghiêm túc với bản dịch – mình thấy đây là cuốn sách nên đọc nhưng không dễ đọc. Thông tin cực kỳ giá trị, nhưng văn phong hơi nặng tính học thuật nếu bạn không quen với kiểu viết nghiên cứu khoa học. Tác giả dẫn dắt logic, rõ ràng, và có những phần thực sự “mở mắt”, như về gen quy định giờ ngủ sớm hay muộn. Tuy nhiên, đôi lúc sách khá dài dòng và lặp ý. Với những ai mới bắt đầu quan tâm đến giấc ngủ thì đây là khởi đầu không tồi, nhưng để cảm thấy cuốn hút thì bạn nên có mục tiêu cụ thể khi đọc.

Mình đến với "Sao chúng ta lại ngủ" vì... hay buồn ngủ lúc học bài nhưng ai ngờ đọc rồi mới “bừng tỉnh”! Không nghĩ một quyển sách khoa học mà lại cuốn hút và dễ hiểu đến vậy. Tác giả giải thích đủ thứ liên quan đến giấc ngủ – từ chuyện mơ, học hành, miễn dịch, cho đến lý do vì sao chỉ một đêm thức trắng thôi đã hại cơ thể kinh khủng như thế nào. Cảm giác như não mình “sáng” ra từng chút khi đọc, và mình thật sự thấy xấu hổ vì bao năm qua coi thường giấc ngủ. Từ sau cuốn này, mình cố gắng ngủ đúng giờ hơn, và bất ngờ là tinh thần, trí nhớ, cả da dẻ cũng cải thiện nữa. Không ngờ “ngủ” lại có sức mạnh lớn đến vậy!

Là người từng xem nhẹ giấc ngủ vì bận rộn công việc và đam mê học hỏi, tôi không ngờ rằng chính sự thiếu ngủ lại đang âm thầm phá hoại trí nhớ, cảm xúc và sức khỏe của mình mỗi ngày. Cuốn sách "Sao chúng ta lại ngủ" như một cú tỉnh thức mạnh mẽ. Tác giả không chỉ dẫn dắt tôi qua những phát hiện khoa học mới nhất mà còn giúp tôi nhìn nhận lại thói quen sinh hoạt của bản thân với cái nhìn khách quan hơn. Mỗi chương sách như một lời nhắc nhở nhẹ nhàng nhưng đầy sức nặng: giấc ngủ không phải sự lười biếng – nó là nền tảng cho một cuộc sống chất lượng. Tôi đã bắt đầu điều chỉnh lại lịch sinh hoạt sau khi đọc xong. Cuốn sách này thực sự đã thay đổi tôi.

Tôi sẽ đi ngủ ngay bây giờ. ‎Nói đùa một chút, quyển sách này rất cần thiết. Từ khi 14 tuổi, tôi luôn ngủ rất kém, muộn và ít. Tôi biết đó là một thói quen xấu, bạn bè và gia đình của tôi lo lắng về thời gian tôi đi ngủ và thời gian tôi thức dậy. Tôi biết nó không tốt, tôi đã đọc về nó. Nhưng, tôi chưa bao giờ coi nó là một vấn đề nghiêm trọng. Bây giờ, khi tôi đã lớn tuổi hơn, tôi cảm thấy mệt mỏi và cáu kỉnh hơn vì thiếu ngủ và quyết định đọc quyển sách này để giúp tôi thay đổi một cách nào đó. Quyển sách này bao gồm những khía cạnh quan trọng nhất của giấc ngủ và, mặc dù tôi biết ngủ là quan trọng, tôi bị mê hoặc bởi việc nó thực sự quan trọng như thế nào. Từ bây giờ, tôi sẽ cố gắng hết sức để ngủ đúng cách. Tôi muốn thay đổi, nhưng cũng vì những người mà tôi yêu thương và quan tâm. Nếu bạn vẫn đang đọc điều này, tôi rất khuyên bạn nên đọc quyển sách này. Nếu bạn đang đọc điều này vào lúc 2 giờ sáng, hãy đi ngủ ngay bây giờ. Cảm ơn bạn sau.

Cuối cùng, tôi đã đọc cuốn sách mà tác giả thực sự đã nói rằng ông ấy sẽ rất vui nếu độc giả ngủ quên khi đọc nó. Cuốn sách tuyệt vời!

Tôi phải thừa nhận rằng tôi đã bỏ qua một vài chương do không đủ năng lực về khoa học giấc ngủ. Nhưng tôi vẫn đánh giá nó 5* vì nó rất hay và thú vị. Theo ý kiến của tôi, M.P. Walker đã nói tất cả những gì có thể nói về giấc ngủ.

Điều tôi thích nhất là văn phong, có tính liên tục trôi chảy, dễ hiểu đối với người đọc bình thường (tôi thích thứ gọi là khoa học đại chúng, nhưng một số tác giả chỉ viết khoa học thuần túy khó hiểu, phức tạp và khiến bạn buồn ngủ...)

M.P. Walker cố gắng giải quyết ngay cả những sự thật kỳ lạ nhất về giấc ngủ bằng một thái độ vui vẻ nhưng vẫn khoa học. Những ví dụ mình chọn đều phù hợp và dễ hiểu, tác giả biết cách nêu quan điểm mà không cần rao giảng. Bạn sẽ có vô số lý lẽ để giải thích cho mọi người tại sao bạn là cú, tại sao trường học nên bắt đầu muộn hơn, tại sao bạn không nên uống thuốc ngủ, và chết tiệt, tại sao chúng ta lại ngủ.

Cuốn sách này thật hay! Nó chứa rất nhiều thông tin khoa học về giấc ngủ và giấc mơ.

Nó thật thú vị và đôi khi nhàm chán, nhưng bạn biết không, như tác giả đã nói ở đầu cuốn sách:

Tôi sẽ không nản lòng như những các tác giả khác nếu bạn cảm thấy buồn ngủ hay ngủ quên khi đang đọc sách. Đúng vậy, dựa trên chủ đề và nội dung của cuốn sách này, tôi sẽ tích cực khuyến khích bạn có hành vi đó.

Cuốn này tốt hơn nhiều so với tôi mong đợi! Nó thuộc số nhiều những cuốn sách mà bạn chỉ muốn mua trong tổng số 20 cuốn để tặng cho gia đình và bạn bè. Tôi thực sự khuyên bạn nên đọc cuốn sách này, đặc biệt là tất cả các bạn mọt sách, những người thường xuyên đọc sách thâu đêm và hy sinh giấc ngủ của mình 😉.