Review Sách - Tổng Hợp Cảm Nhận Về Các Đầu Sách Tản Văn, Kỹ Năng, Trinh Thám, Tiểu Thuyết, Văn Học, Kinh Doanh...

Sự Thật Phũ Phàng Về Phần Đầu "Chúa Tể Những Chiếc Nhẫn"

Có lẽ đây là bài đánh giá gây tranh cãi nhất tôi từng viết... Thành thật mà nói tôi rất thích tác phẩm này, nhưng tôi chẳng thấy chút thú vị nào ở phần đầu của “Chúa tể những chiếc nhẫn”. Không thể phủ nhận khả năng xây dựng thế giới đặc biệt xuất sắc củ... Xem thêm

Lời thì thầm cho ai đang lạc lối

Là người trẻ trong thời đại ngập tràn lựa chọn nhưng cũng lắm hoang mang, "Nếu ngày mai không bao giờ đến" như một cái chạm nhẹ vào tâm hồn – đủ dịu dàng để an ủi, nhưng cũng đủ sâu để khiến ta suy ngẫm. Yosuke là hình ảnh của nhiều bạn trẻ hôm nay: sống trong vùng an toàn, chưa từng nghiê... Xem thêm

Điểm Thiếu Sót Của Bức Tranh Về Chính Trị Nga Thời Putin

Đây là một cuốn sách hay về chính trị Nga dưới thời Putin, nhưng không đào sâu nhiều vào con người Putin như tôi kỳ vọng. Nếu bạn quan tâm đến khía cạnh chính trị, tôi sẽ chấm 4 sao.

Cấu trúc truyện đầy mới mẻ và sáng tạo

Đối với tôi, cấu trúc tiểu thuyết này là một lối viết mới mẻ và đầy sáng tạo. Tôi đặc biệt giới thiệu cuốn sách này, nhất là dành cho những người thích giải đố. Hãy tận hưởng câu đố này – một cốt truyện vô cùng độc đáo và thú vị.

Muốn giỏi, phải cố

“Xé Vài Trang Thanh Xuân, Đổi Lấy Một Bản Thân Nỗ Lực” là kiểu sách không dạy bạn thành “superman” sau một đêm, mà đập thẳng vào mặt bạn sự thật: muốn giỏi, phải cố! Giọng văn mộc mạc, không màu mè, chẳng hoa lá cành, nhưng lại chạm đến tận đáy lòng. Đọc nó giống như nói chuyệ... Xem thêm

Không tiết lộ nội dung cụ thể #2

Emira và Kelley gặp lại và bắt đầu hẹn hò. Cùng lúc, Alix cố gắng “kết nối” với Emira – người mà cô nhận ra mình chẳng biết gì cả. Cả hai đều nhận lời khuyên từ bạn bè thân thiết của mình. Và họ bắt đầu tác động đến Emira – từ chuyện nên làm gì với vụ video, đến hướng đi tương lai.

Xem thêm

Tình yêu quê hương

"Đất rừng phương Nam" mang đến cho người đọc một câu chuyện gần gũi và đầy lôi cuốn. Từng tình tiết nhẹ nhàng, dễ hiểu nhưng lại chứa đựng nhiều bài học quý giá. Cuốn sách không chỉ kể về những khó khăn trong cuộc sống của các nhân vật, mà còn truyền tải thông điệp về tình ... Xem thêm

Không thể tin được #3

Và vì vậy tôi nhận ra rằng lý do tôi né không đọc lại nửa đầu của Room là cơ bản hơn, đơn giản hơn. Nó khiến tôi muốn khóc, mọi lúc. Có lẽ tôi quá yếu đuối, có lẽ tôi chỉ có làn da quá mỏng. không phải là tôi có bất kỳ ảo tưởng nào về trẻ em - đối với tô... Xem thêm

Liên kết văn học #4

• Một nghìn lẻ một đêm

Có một nhà thuyền tên là Nghìn lẻ một đêm cộng một.

• Aladdin

Thần nước có một chiếc cờ lê ma thuật, Haroun lấy nó, vì vậy thần nước đi theo anh ta, giúp anh ta, cố gắng lấy lại nó.

• Joseph Conrad

... Xem thêm

Đừng mong muốn hạnh phúc, hãy hạnh phúc

Thực ra khi chọn cuốn sách này, mình đã kì vọng cuốn sách nêu ra một số chiến thuật giúp cải thiện các tình huống khủng hoảng cảm xúc và giữ vững tâm thế kiên định trong mọi trường hợp. Tuy nhiên sau khi đọc thì mình nghĩ đổi tên thành “Cân bằng cảm xúc, ... Xem thêm

Thực ra khi chọn cuốn sách này, mình đã kì vọng cuốn sách nêu ra một số chiến thuật giúp cải thiện các tình huống khủng hoảng cảm xúc và giữ vững tâm thế kiên định trong mọi trường hợp. Tuy nhiên sau khi đọc thì mình nghĩ đổi tên thành “Cân bằng cảm xúc, hạnh phúc trong tay”, có vẻ phù hợp, bởi cuốn sách tập trung vào khoa học bộ não, tâm lý học hành vi và các nghiên cứu xã hội học xoay quanh những yếu tố tác động đến “hạnh phúc”, hay đúng hơn là “cảm giác hạnh phúc” trên các thang điểm đánh giá cụ thể. Có thể bởi mình đọc nhiều sách về tâm lý học hành vi như: Tư duy nhanh và chậm, Phi lý trí, Lẽ phải của phi lý trí, Tôi là ai và Nếu vậy thì bao nhiêu, cũng như nhiều video trên Tedtalks về khoa học hạnh phúc nên thấy các nội dung đưa ra trong cuốn sách này không có gì mới. Nhưng, không thể phủ nhận rằng đây là một cuốn sách khá thú vị, cách sắp xếp các chương, các luận điểm rõ ràng, logic với dẫn chứng cụ thể. Và một điểm nữa là nó phù hợp toàn bộ với các quan điểm về hạnh phúc mà mình hay đọc trong các cuốn sách của Thầy Thích Nhất Hạnh, chưa bao giờ thấy các quan điểm Phật Giáo là trừu tượng và phi khoa học cả, nếu có thì phải chăng là bởi mình chưa đủ hiểu.

Tóm tắt 8 chương sách:

I - Chương 1: Nghĩ hạnh phúc, sống hạnh phúc

1- Giống như năng lực thể chất, năng lực hạnh phúc cũng bao gồm các thành phần gen, chúng ta gọi mức độ một người cảm nhận về hạnh phúc là “điểm chuẩn hạnh phúc”, thì điểm chuẩn hạnh phúc quyết định bởi 50% gen, 40% thái độ và 10% trải nghiệm. Nghĩa là, chúng ta hoàn toàn có thể thay đổi thái độ của mình để cảm thấy hạnh phúc hơn.

2- Liệu pháp nhận thức - hành vi, hay liệu pháp CBT (Cognitive Behaviroural Therapy), là một liệu pháp chữa trị bằng lời nói, dựa trên lý thuyết rằng các cuộc đối thoại nội tâm của chúng ta sẽ chịu trách nhiệm cho hành vi và cảm xúc. Theo liệu pháp này, không phải những chuyện xảy ra ảnh hưởng tới chúng ta, mà là cách chúng ta suy nghĩ về chuyện ấy. Mô hình hữu ích của liệu pháp này là ABC, với A- Activating Event (động cơ, hay sự việc xảy ra), B- Belief (niềm tin) và C- consequences (kết quả). Như vậy việc chúng ta thay đổi B sẽ dẫn đến thay đổi C, cùng một sự việc nhìn nhận theo hướng tích cực có thể tạo ra kết quả tích cực.

3- Hai bài tập giúp giảm thiểu các cảm xúc/suy nghĩ tiêu cực: bài tập “ngừng suy nghĩ và bài tập thở bằng bụng”.

4- Sự lạc quan: Sự lạc quan là cần thiết để sống hạnh phúc, tất nhiên! Nhưng “sự lạc quan” cũng có những tác dụng phụ nhất định của nó. Khái niệm “điểm kiểm soát” nội giới và điểm kiểm soát ngoại giới khá hay, những người lạc quan thường có “điểm kiểm soát nội giới” và sống hạnh phúc hơn, tuy nhiên nếu “điểm kiểm soát nội giới“ quá cao, khi gặp vấp ngã dễ có xu hướng đổ lỗi cho bản thân và tổn thương hơn, đồng thời phản ứng phòng vệ với cạm bẫy tiềm tàng kém.

5- Hiệu ứng ngược: Khi chúng ta phớt lờ cảm xúc tiêu cực hay trạng thái không tốt của cảm xúc, chúng càng gây tác động tệ hơn. Cách tốt nhất để “xử lý” chúng là đối diện, gọi đúng tên của chúng, thừa nhận và chuyển hóa chúng. (Mình hay áp dụng điều này khi giải quyết các vấn đề tâm lý của thanh niên Tũn, việc đầu tiên là “mô tả cảm xúc”, và gắn cho nó một cái tên chính xác, rồi cùng phân tích và điều chỉnh. Cách này thật sự rất hiệu quả)

II - Chương hai: Tâm lý học đồng tiền

Đây là một chương mình thích, tập trung vào hai nội dung chính: “Tiền có làm con người hạnh phúc hơn?” Và “Cách tiêu tiền để hạnh phúc hơn".

Về nội dung đầu tiên, kết luận không khác biệt gì so với các bài phổ biến về tương quan giữa tiền bạc và hạnh phúc. Tức là trong một khoảng nhất định về thu nhập, thì mức độ hạnh phúc tăng tỷ lệ thuận với thu nhập kiếm được (tăng cảm giác an toàn và tự do). Tuy nhiên đến một ngưỡng nhất định, thì mức độ hạnh phúc hầu như không còn tăng nữa, ngưỡng đó là thu nhập 25 nghìn bảng/ năm (khoảng 800 triệu).

Nội dung thứ hai: tiêu tiền như thế nào? Tiêu tiền để sở hữu các đồ vật mà ta yêu thích hay tiêu tiền cho các trải nghiệm như đi du lịch, tham gia một khóa học, một chiến dịch thiện nguyện? Theo “hiệu ứng hưởng lạc”, sự vui vẻ hạnh phúc khi sở hữu những món đồ mới sẽ không kéo dài lâu, chúng ta sớm coi nó là bình thường và mức độ hạnh phúc hầu như không tăng lên. Ngược lại, tiêu tiền cho trải nghiệm giúp chúng ta hạnh phúc hơn và cảm xúc hạnh phúc kéo dài hơn rất nhiều, ngay cả mỗi khi ta nhớ về trải nghiệm đó. Mặt khác, “Hạnh phúc là cho đi”, khi tiêu tiền cho người khác (như gây quỹ từ thiện, mua quà tặng, xây dựng các mối quan hệ xã hội) đem lại cảm giác hạnh phúc hơn khi tiêu tiền cho bản thân mình.

III - Chương 3: Lòng biết ơn

Không có bất kì quan điểm nào về hạnh phúc mà thiếu đi “lòng biết ơn”, hay nói cách khác, “ lòng biết ơn“ chính là nguyên liệu quan trọng nhất của món ăn hạnh phúc. Định nghĩa một cách đơn giản về “lòng biết ơn”, đó là chúng ta ghi nhận những điều tốt đẹp trong đời. Nhưng nó còn là một loại cảm xúc, là cảm giác hạnh phúc bắt nguồn từ việc trân trọng một điều tốt đẹp nào đó. Một khi biết ơn cuộc đời, chúng ta không còn cảm thấy sợ hãi, và tất cả những lo âu đã trải qua đều được chuyển hóa thành niềm phấn khích. Khi sống với lòng biết ơn, ta sẽ hành động với tư tưởng bản thân mình đã có đủ, thay vì cảm thấy thiếu thốn hoặc ghen tỵ với người khác. Điều này cũng có nghĩa chúng ta có xu hướng cho đi và chia sẻ nhiều hơn là nhận lấy và giữ cho riêng mình. Mà, hành động cho đi lại kích hoạt “nút hạnh phúc” trong não bộ của chúng ta. Hai câu chuyện về cuộc đời Cecilia và Jenny sẽ giúp chúng ta thấy trân quý mọi thứ mình đang có hơn, và ý thức được “Hạnh phúc thực sự là khi chúng ta chấp nhận những điều tồi tệ sẽ xảy đến nhưng không bao giờ được để chúng che lấp những điều tốt đẹp”. Một bài tập quan trọng không kém thực hành lòng biết ơn đó là “Thiền Chánh Niệm”.

IV - Chương 4 - Yêu thương là một điều dễ dàng

Trước tiên, bạn phải yêu thương mình. Chấp nhận rằng chúng ta không hoàn hảo, và chúng ta không thể làm hài lòng tất cả mọi người. Bất kì ai cũng bị ảnh hưởng bởi “hiệu ứng nhãn dán”, vì vậy hãy xé bỏ tất cả mọi nhãn dán tiêu cực và “dán“ lên bản thân mình những nhãn dán mới tích cực và tốt đẹp hơn. Hãy lắng nghe thông điệp cơ thể mình, tôn trọng nó, và đừng bao giờ ép bản thân mình đi quá xa khi cả tâm trí và thể xác đều không đủ vững vàng.

V - Chương 5 - Thoải mái với việc thất bại

1- Giống như một câu nói nổi tiếng của Friedrich Nietzsche “What does not kill you make you stronger”- những gì không đánh bại được bạn sẽ khiến bạn mạnh mẽ hơn. Hóa ra, chẳng có gì quá nghiêm trọng khi chúng ta đưa ra quyết định sai lầm với bằng cấp, công việc, hay các mối quan hệ. Chúng ta sẽ nhanh chóng vượt qua các tình huống tồi tệ và trở nên kiên cường hơn. Có phải bạn đã từng đau khổ đến mức không muốn sống khi chia tay người yêu, nhưng rồi khi nhìn lại, bạn thấy bản thân mình khi đó thật ngốc nghếch và buồn cười.

2- Việc kết hôn và sinh con có khiến bạn hạnh phúc hơn? Câu trả lời là không, vì thực tế là nếu bạn hạnh phúc, bạn kết hôn, hay li hôn, sinh con hay không sinh con thì bạn vẫn hạnh phúc và ngược lại.

VI - Chương 6 - Cơ thể hạnh phúc, tâm hồn hạnh phúc.

1- Chúng ta đều biết rằng sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần có một sự kết nối đặc biệt và điều này đã quá rõ ràng. Có một điều thú vị là cảm xúc chi phối hành động, ví dụ khi vui thì chúng ta cười, nhưng ngược lại, hành động cũng có tác động ngược trở lại cảm xúc. Tức là, chúng ta có thể “đánh lừa” cảm xúc của bản thân bằng những hành động tích cực. Chúng ta có thể tự tin hơn khi thực hiện các hành động biểu lộ của sự tự tin như ngồi thẳng, cử động cơ thể mở, hoặc “nụ cười giả trân” cũng giúp cơ thể tiết Pseudo Endorphin, dần dần cũng có tác động chẳng kém gì Endorphin - hormon hạnh phúc. Các nhà nghiên cứu tại trường đại học Basel phát hiện ra rằng những người tiêm Botox để chặn khả năng cau có, giảm 47% dấu hiệu trầm cảm so với nhóm giả dược.

2- Hoạt động thể chất giúp gia tăng mức độ hạnh phúc qua rất nhiều cơ chế. Khỏe - giúp vui, và ngược lại vui - giúp khỏe!

VII - Chương 7 - Kết nối bản thân

Kết nối xã hội và các mối quan hệ tốt đẹp là tiền đề của cuộc sống hạnh phúc. Trong chương này, tác giả đưa ra nhiều bài tập giúp cải thiện khả năng kết nối và tương tác xã hội, đồng thời giảm thiểu ảnh hưởng của “tương tác ảo” trên mạng xã hội đến chất lượng kết nối thực sự.

VIII - Chương 8: Hạnh phúc mãi mãi về sau.

Đúc kết lại, để sống hạnh phúc thì bạn cần thành thật với con người của chính mình. Nếu bạn cảm thấy đau khổ, hãy cứ đau khổ. Đừng tự tạo áp lực ép bản thân phải trở nên hạnh phúc. Đôi lúc bạn sẽ cảm thấy dường như ai cũng có một cuộc sống hoàn mĩ, chỉ riêng mình bạn hứng chịu tổn thương. Hạnh phúc không phải là một vật hữu hình, không phải một điểm đến, mà là một hành trình. Trong chuyến du ngoạn ấy, có đôi lúc bạn cảm thấy tăm tối, bạn phải nỗ lực để thấy được ánh sáng trong cuộc sống. Hạnh phúc không giúp ta hiểu cách sống vui vẻ, nhưng nỗi buồn thì có. Và chuyến hành trình theo đuổi hạnh phúc được khởi hành từ nơi bạn không cảm thấy hạnh phúc.

ĐỪNG MONG MUỐN HẠNH PHÚC, HÃY HẠNH PHÚC, BẠN NHÉ!

REVIEW MỚI NHẤT

Sự Thật Phũ Phàng Về Phần Đầu "Chúa Tể Những Chiếc Nhẫn"

Lời thì thầm cho ai đang lạc lối

Điểm Thiếu Sót Của Bức Tranh Về Chính Trị Nga Thời Putin

Cấu trúc truyện đầy mới mẻ và sáng tạo

Muốn giỏi, phải cố

Không tiết lộ nội dung cụ thể #2

Tình yêu quê hương

Không thể tin được #3

Liên kết văn học #4

Đừng mong muốn hạnh phúc, hãy hạnh phúc

CUỐN SÁCH 5 SAO | 4 SAO | 3 SAO | 2 SAO | 1 SAO

[Tóm Tắt & Review Sách] "Tư Duy Phản Biện - Zoe Mckey": Chậm Lại Nhiều Phút Để Suy Nghĩ Về Những Điều Không Tưởng Reviews

25 • Bình thường

Thanh Lọc Não Bộ Reviews

6 • Bình thường

Tuổi 20 Sức Hút Từ Kỹ Năng Giao Tiếp - Kim Thục Lệ Reviews

19 • Bình thường

tiếng anh cho người mới bắt đầu Reviews

36 • Bình thường

Sát - na này là thiên thu Reviews

5 • Bình thường

ĐỘ NHIỄU: SAI LẦM TRONG PHÁN ĐOÁN - Daniel Kahneman, Olivier Sibony, Cass R. Sunstein Reviews

27 • Bình thường

Không được như ý mới thật sự hạnh phúc Reviews

5 • Bình thường

Doanh Nghiệp Của Thế Kỉ 21- Robert T Kiyosaki, John Fleming, Kim Kiyosaki Reviews

374 • Bình thường

Thay Đổi Tí Hon, Hiệu Quả Bất Ngờ Reviews

48 • Bình thường

Mặc Kệ Thiên Hạ Sống Như Người Nhật Reviews

494 • Bình thường