Có bao giờ chúng ta chịu dừng lại một chút để trả lời cho thứ chúng ta vẫn luôn tìm kiếm - Động Lực - nó là gì? Đã bao giờ bạn thử theo một chế độ ăn đặc biệt và dừng lại? Hoặc lên một kế hoạch học tập hoàn hảo để rồi thả trôi nó chỉ sau vài ngày, vài tuần hoặc vài tháng? Rồi những kế hoạch bạn lên để tiết kiệm để rồi cuối cùng kết thúc chỉ vì một bộ váy lỡ thích mà không cầm lòng nổi. Phần lớn những gì chúng ta hiểu về động lực, rằng nó là thứ bản năng bên trong con người đều gây hiểu lầm. Động lực không phải một điều bạn sinh ra đã có, hay cần có được từ người khác. Động lực là một kỹ năng mà bạn hoàn toàn có thể tự học hỏi. Và qua cuốn sách Chạy đi chờ chi đến từ tác giả Andy Ramage mang đến cho chúng ta những hiểu biết quý giá về động lực và cách chúng ta có thể kiểm soát nó.
Đã bao giờ bạn cố gắng để làm gì đó thật hoàn hảo rồi lại bỏ lỡ giữa chừng vì một vài lỗi nhỏ nào đó khiến bạn tụt mất động lực. Rồi có thể, bạn đã rất quyết tâm để thay đổi, bạn đã chuẩn bị tất cả mọi thứ, từ vật chất đến tinh thần, bạn mua bộ bút màu mới, mua thẻ tập gym, mua hạt giống và các dụng cụ chăm sóc cây để chờ một ngày nào đó bạn thay đổi, bạn sống xanh hơn, lành mạnh hơn. Nhưng rồi bạn thất bại. Chỉ vì một giây phút mệt mỏi nào đó. Và bạn vẫn luôn như thế, vật lộn để đi tìm kiếm động lực cho riêng mình, rồi rơi vào đống hỗn lộn. Nhưng vấn đề quan trọng nhất ở đây là, tôi chỉ đang mô tả gần như mọi người trên hành tinh này, bao gồm cả chính mình. Về khoản thiếu nghị lực, chúng ta đều giống nhau, chúng ta đều phá tan kế hoạch của mình khi chúng ta gặp phải những cám dỗ tức thì.
Đây không phải là do chúng ta khiếm khuyết, mà vì chúng ta là con người.
Và đây là lí do cuốn sách mà Andy mang đến cho chúng ta không đề cập nhiều về ý chí, mà về các kỹ năng để làm chủ động lực tuy cũ nhưng hiệu quả. Cuốn sách này sẽ chia làm ba phần chính.
Phần 1 trình bày các bí mật sẽ thay đổi cách bạn nhìn nhận động lực của mình, mỗi bí mật sẽ là một mắt xích thú vị hé lộ cho bạn một sơ đồ hoàn hảo để bạn có thể chuẩn bị cho quá trình làm chủ động lực của mình.
Đến với phần 2, trước khi lựa chọn mục tiêu, bạn sẽ được xem xét 6 chủ điểm tích cực, là nền tảng của cuộc sống tràn đầy động lực. Và nhờ điểm tựa là chính 6 chủ điểm tích cực ấy, bạn có thể bước vào guồng quay để hoàn thành mục tiêu một cách hiệu quả. Bạn cũng sẽ cơ hội khám phá ra rằng động lực không liên quan đến mục tiêu, mà là liên quan đến việc sở hữu và tạo dựng kế hoạch. Bằng cách làm chủ sát sao kế hoạch của mình, bạn sẽ kiểm soát được động lực.
Tại phần 3, tác giả sẽ chia sẻ cho chúng ta quá trình đi tìm động lực kéo dài 28 ngày của mình. Một lộ trình mà đã giúp hàng ngàn người vượt qua mục tiêu và những thử thách gian nan nhất. Đây chính là thành quả 10 năm kiểm nghiệm các nghiên cứu khoa học và kỹ thuật tốt nhất để tạo ra một hệ thống nâng cao động lực hiệu quả cho những con người thực sự như bạn và tôi.
Và cuối cùng, chính bạn thân của bạn cũng sẽ cho có riêng mình một bản kế hoạch và lặp lại quá trình để có được các mục tiêu kế tiếp.
ANDY RAMAGE
Andy Ramage là người đồng sáng lập chương trình Một năm không rượu bia ( OneYearNoBeer), một tác giảm doanh nhân và chuyên gia về cải thiện hành vi. Andy trước đây từng là vận động viên chuyên nghiệp. Do chấn thương, anh đã sớm phải dừng lại sự nghiệp của mình, sau đó chung tay với bạn thành lập hai công ty môi giới hàng triệu đô la. Nhờ dũng cảm nói không với đồ uống có cồn, Andy đã đổi thay cuộc sống và công việc của mình, có cảm hứng để đồng sáng lập OneyearNobeer.com, nền tảng thay đổi hành vi hàng đầu thế giới, một thử thách kéo dài 28, 90 hoặc 365 ngày không bia rượu. Dự án đã truyền cảm hứng cho hơn 100000 người cai nghiện bia rượu thành công vfa làm lại cuộc đời. Andy có bằng thạc sĩ về huấn luyện tâm lý và tâm lý học tích cực, bắt dâud học thạc sĩ vào năm 2020. Xuất thân, trình độ học vấn và kinh nghiệm độc đáo của anh đã giúp anh trở thành một chuyên gia hàng đầu thế giới về cải thiện hành vi. Anh thường xuyên nói về thay đổi hành vi, hiệu suất đỉnh cao và động lực.
Làm đi chờ chi? là cuốn cẩm nang về động lực cho mọi người thay đổi bản thân, từ giảm cân, thăng tiến trong sự nghiệp đến thực hiện chạy half marathon. Khác biệt giữa từ bỏ và thành công nằm ở việc làm chủ động lực, từ đó kiểm soát cuộc sống của mình.
CÔNG TÁC CHUẨN BỊ
Nếu Einstein đã đúng khi nói : “Điên là đi làm đi làm lại cùng một công việc và mong đợi kết quả khác đi” - thì tất cả chúng ta đều điên, và ý chịu chịu trách nhiệm cho việc này. Đã bao lần bạn cố gắng bỏ cà phê, không kiểm tra điện thoại trước mặt con cái hay tan làm đúng giờ, để rồi bỏ cuộc thi vài tuần, vài ngày hay vài phút sau.
Đó không là câu chuyện của riêng cuộc đời ai cả. Đó là cuộc sống của hầu hết tất cả mỗi chúng ta. Chúng ta không những hứa hẹn rằng mình sẽ thay đổi, nhưng rồi rốt cục chúng ta lại ngựa quen đường cũ và phát tan lời hứa đó trong vài ngày. Phải đến 80% chúng ta đang chật vật để đạt được mức độ luyện tập hàng ngày theo khuyến cáo. Theo một nghiên cứu gần đây từ Trường Kinh doanh và Tài chính London, cứ 2 người thì có 1 người không hạnh phúc với công việc và muốn chuyển sang nghề khác. Còn tại Anh, với trên 62% dân số hiện nay được coi là thừa cân hay béo phì ở mức độ báo động. và dường như họ không thể giảm cân để có thể tự cứu lấy chính mình. Đó là những số liệu đau lòng, là một câu hỏi lớn về việc duy trì động lực trong cuộc sống hàng ngày của tất cả chúng ta. Và như tác giả của cuốn sách đã kết luận, nếu như tất cả chúng ta chỉ sử dụng ý chí thôi, rằng chúng ta sẽ KHÔNG được làm cái này, KHÔNG NÊN làm cái kia, thì chính ý chí sẽ kéo chúng ta thất bại trên diện rộng. Và đã đến lúc chúng ta nên nghiêm túc tìm hiểu về khoa học rồi.
Con người chúng ta được cấu tạo như thế nào ? Ý chí của chúng ta được hoạt động như thế nào? Đó là một câu thú vị để chuẩn bị cho những sự thật bất ngờ từ chính con người mỗi chúng ta.
CHÚNG TA VẪN LUÔN LẬP TRÌNH ĐỂ MÌNH THẤT BẠI. Bạn không đọc nhầm đâu. Với hầu hết tư duy thông thường của bất cứ ai trong chúng ta, chúng ta vẫn luôn lập trình để thất bại. Tất cả những động lực hay những nhiệt huyết của chúng ta đối với một mục tiêu hay kế hoạch nào đó, đều dựa vào ý chí. Ý chí của chúng ta cho rằng việc nào đó chúng ta làm là đúng, hoặc sai. Ý chí của chúng ta nhắc nhở rằng đó là điều mà chúng ta nên làm ngay đi, còn chần chờ gì nữa. Nhưng rồi ý chí của chúng ta là thứ dễ bị lung lay, chúng ta bị thất bại. Rồi sau đó, chúng ta tự trách móc mình. Và sau cùng, chúng ta từ bỏ. Và chúng ta sẽ tiếp tục lặp lại vòng lặp ấy mãi nếu chúng ta muốn tìm kiếm một động lực mà chúng ta không chuẩn bị cho chính mình một vốn kiến thức khoa học hay hiểu biết một chút nào cả.
CHUẨN BỊ SẴN SÀNG
Chính bản thân tôi đã có những lúc bất lực với chính mình, tôi nhìn người khác với một thái độ tò mò và ngạc nhiên, sao mà họ có thể như vậy. Và sau khi đọc cuốn sách này, tôi nhận ra, họ có thể hoàn thành xuất sắc các mục tiêu, hoàn thành tốt kế hoạch không chỉ vì họ có một ý chí tốt, mà còn là, họ đã luyện tập kiểm soát được động lực của mình một cách tối đa. Để cuối cùng chính những thói quen đó đã trở thành một phần trong con người họ, đã biến thành giá trị cốt lõi, vì vậy họ không cần phải nghĩ về nó nữa mà làm nó như việc tất nhiên phải làm.
Quá trình thiết lập mục tiêu sẽ khiến bạn phấn khích, nhưng đã được tóm gọn trong thuật ngữ quản lí thời những năm 1980: SMART( viết tắt của Specific - cụ thể, Measurable - có thể đo lường được, Attainable - có thể đạt được, Realistic - thực tế, Timed - đúng lúc). Trở về năm 1982, khi những mục tiêu SMART mới xuất hiện lần đầu, thì tất cả mọi người, đặc biệt là các doanh nghiệp vui mừng khôn xiết. Cuối cùng, thế giới doanh nghiệp cũng có thể đóng đinh nhân viên vào những kết quả cụ thể. Tuy mục tiêu SMART có thể đưa thêm vài giá trị vào giới doanh nghiệp, nhưng theo tôi, khi chúng giảm bớt sự tự chủ thì chính là động lực.
Người ta có thể cho rằng người ta có thể đặt những mục tiêu thực tế có thể khiến người ta thành công, Nhưng việc đặt những mục tiêu như vậy vô tình kìm hãm phần tài năng của chúng ta. Đặt mục tiêu, có thể là cho chính chúng ta một cơ hội bay cao bay xa một chút, nó cho phép bạn thâm nhập vào những vùng của tiềm năng. Không gian nằm giữa vùng an toàn và vùng không thể là vùng tăng trưởng. vậy tại sao, nếu có cơ hội, chúng ta lại không cho tâm trí mình khám ra những ý tưởng này trong khi xem xét những mục tiêu khác. Khi nhận thức được điều này, thì khi đọc các phần về sau của cuốn sách, bạn sẽ càng có thể chọn cho mình một mục tiêu phù hợp nhất ở thời điểm hiện tại.
6 CHỦ ĐIỂM TÍCH CỰC
Giữa cuộc sống bận bịu của cuộc sống, đôi khi trong cùng một thời điểm, chúng ta phải gánh trên vai quá nhiều thứ. Có quá nhiều lúc, chúng ta lao vào những mục tiêu lớn lao của mình và bỏ qua những điều thiết yếu của cuộc sống. 6 chủ điểm mà Andy mang lại là những yếu tố thiết yếu cho trạng thái lành mạnh và giúp duy trì động lực. 6 luồng tích cực này chính là : giấc ngủ, vận động, dinh dưỡng, các mối quan hệ, thời gian yên tĩnh và đầu óc tỉnh táo. Chính những nhân tố này là một trong những tiền đề quan trọng để thúc đẩy bạn có thể giữ cân bằng và duy trì động lực của mình.
Chúng ta gần như dành một phần ba đời mình cho việc ngủ. Và ta chỉ vừa mới biết về ảnh hưởng tiêu cực của việc ngủ không đủ giấc tới sức khỏe thể chất và tinh thần. Tội đồ thực sự ở đây là giấc ngủ kém chất lượng. Kẻ thù của động lực. Cuốn sách nêu ra, khi chúng ta bắt đầu kiểm soát động lực bằng cách tối ưu hoá giấc ngủ, kết quả mà chúng ta đạt được có thể nâng cao hơn nhiều.
Điều thứ hai mà chúng ta cần chú tâm tới chúng là vận động. Như chúng ta đã biết, vận động tạo ra cảm xúc, mà cảm xúc châm ngòi động lực. Di chuyển không phải một điều “nên làm" hoặc là “cũng hay", mà đó là điều bắt buộc. Dù bạn đang cần động lực làm gì, thì vận động vẫn có lợi ích.
Điều tiếp theo trong những chủ điểm tích cực của Andy là dinh dưỡng. Thay vì buộc bạn phải theo một kế hoạch ăn uống nào đó, điều quan trọng nhất về dinh dưỡng là quan tâm đến những gì bạn ăn. Khi hiểu về món ăn mình đang ăn thì bạn sẽ ít ăn qua loa hoặc tìm đến đồ ăn nhanh hơn. Và còn những chủ điểm khác nữa, cũng đóng một vai trò vô cùng quan trọng trong việc hình thành nên thói quen và động lực của chúng ta. Là nền tảng về cả thể chất và tinh thần, giúp chúng ta luôn luôn tỉnh táo để có động lực hoàn thành kế hoạch.
THIẾT KẾ ĐỘNG LỰC
Cách duy nhất để cuộc sống không gò bó là lên kế hoạch cho nó.
Động lực tự nó sẽ bắt đầu khi nó là sự kết hợp hài hoà giữa mục tiêu, kế hoạch hợp lí và nền tảng 6 chủ điểm tích cực đã nói ở trên. Hãy coi các nghi thức hàng ngày như huấn luyện cá nhân của chính bạn, buộc bạn phải chịu trách nhiệm với mục tiêu mà mình đã đề ra. Nó giống như việc có người đập cửa nhà bạn mỗi sáng để tiếp thêm lửa nhiệt tình, và ghé qua thăm bạn trước khi ngủ. Hãy nhớ rằng, nếu như chính bạn không thiết lập kế hoạch cho mình, thì ai khác hay điều gì đó sẽ an bài cho bạn. Sẽ có những ngày bạn bỏ lỡ một điều gì đó và sự cố đôi khi sẽ xảy ra, Nhưng tất cả đều là một phần của quá trình tạo động lực. Triển khai những thói quen nhỏ hàng ngày sẽ trở nên quen dần, chỉ cần đủ kiên trì, nó sẽ trở thành một phần của con người bạn. Bạn sẽ là người bắt đầu và kết thúc mỗi ngày với ý định rõ ràng, luôn phát triển trên con đường đi tới mục tiêu. Hãy luôn nhớ rằng, động lực là kỹ năng mà bạn hoàn toàn có thể tự học, không phải do người khác tạo ra hay mang đến cho bạn. Bạn chính là người tự làm chủ động lực của mình.
Và nếu như bạn cần nhiều thời gian hơn cho một mục tiêu, hãy cứ tiếp tục. Ở đây không có đúng sai và cuộc đời là một cuộc thử nghiệm khổng lồ. Và chỉ khi thử thì bạn mới có thể phát hiện ra nó có phù hợp với mình hay không. Mỗi mục tiêu đều giúp bạn cải thiện kế hoạch và động lực. Và đó là một vòng tròn động lực đầy tốt đẹp. Và như bạn phát hiện ra, cuốn sách này không chỉ nói về động lực. Mà nó còn nói về một cuộc sống tốt đẹp nữa.
Lời kết
Bạn đã học được rằng, nhờ sự chỉ dẫn của cuốn sách đặc biệt này, mỗi ngày sẽ trở nên ý nghĩa, tích cực và trọn vẹn hơn. Việc tìm kiếm giá trị trong cuộc sống không quá phụ thuộc vào việc bạn có nhận ra mọi tham vọng của mình hay không, mà vào việc bạn chủ tâm chọn hướng đi phản ánh bản chất thật của mình.
Review bởi: Hoàng Dịu - Bookademy
Hình Ảnh: Hoàng Dịu - Bookademy
______________
Theo dõi fanpage của Bookademy để cập nhật các thông tin thú vị về sách tại link: Bookademy
Bạn đam mê viết lách, yêu thích đọc sách và muốn lan tỏa văn hóa đọc tới cộng đồng của YBOX.VN? Đăng ký để trở thành CTV Bookademy tại link: http://bit.ly/bookademy_ctv
(*) Bản quyền bài viết thuộc về Bookademy - Ybox. Khi chia sẻ hoặc đăng tải lại, vui lòng trích dẫn nguồn đầy đủ “Tên tác giả - Bookademy”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ cú pháp đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.
----------------------------
Đây là một cuốn sách tuyệt vời giúp bạn tìm thấy thêm động lực để đạt được những mục tiêu mà bạn mong muốn trong cuộc sống. Cuốn sách được chia làm 3 phần. Phần đầu tiên là tất cả về động lực thực sự là gì và làm thế nào chúng ta có thể có được nhiều động lực hơn. Phần thứ hai đã sẵn sàng để bắt đầu. Tìm hiểu những gì chúng ta muốn thực sự đạt được, hiện tại chúng ta đang ở đâu và những lĩnh vực nào trong cuộc sống mà chúng ta cần tập trung nhiều hơn để đến được nơi chúng ta muốn. Phần 3 của cuốn sách là lớp học chính 28 ngày. Mỗi ngày có một biểu đồ nhỏ để điền vào và theo dõi sự tiến bộ của bạn. Ngoài ra còn có rất nhiều gợi ý và lời khuyên để giúp bạn tiến lên phía trước. Có lời khuyên về những việc cần làm nếu bạn cảm thấy nó không hiệu quả và động lực của bạn vẫn còn thiếu. Nhìn chung, đây là một cuốn sách thực sự tuyệt vời. Tác giả, Andy, cũng nói về bản thân và cách anh ấy cảm thấy khó khăn để thoát khỏi rượu và thúc đẩy bản thân. Tôi cũng thiếu động lực trong mọi thứ nhưng cuốn sách này đã thực sự giúp tôi và tôi hiện đang theo học lớp thạc sĩ 28 ngày và làm tốt. 4,5 sao *Tôi đã được gửi cuốn sách này để đổi lấy đánh giá. Tất cả các ý kiến là của tôi và 100% trung thực.