Có bao giờ chúng ta chịu dừng lại một chút để trả lời cho thứ chúng ta vẫn luôn tìm kiếm - Động Lực - nó là gì? Đã bao giờ bạn thử theo một chế độ ăn đặc biệt và dừng lại? Hoặc lên một kế hoạch học tập hoàn hảo để rồi thả trôi nó chỉ sau vài ngày, vài tuần hoặc vài tháng? Rồi những kế hoạch bạn lên để tiết kiệm để rồi cuối cùng kết thúc chỉ vì một bộ váy lỡ thích mà không cầm lòng nổi. Phần lớn những gì chúng ta hiểu về động lực, rằng nó là thứ bản năng bên trong con người đều gây hiểu lầm. Động lực không phải một điều bạn sinh ra đã có, hay cần có được từ người khác. Động lực là một kỹ năng mà bạn hoàn toàn có thể tự học hỏi. Và qua cuốn sách Chạy đi chờ chi đến từ tác giả Andy Ramage mang đến cho chúng ta những hiểu biết quý giá về động lực và cách chúng ta có thể kiểm soát nó.


Đã bao giờ bạn cố gắng để làm gì đó thật hoàn hảo rồi lại bỏ lỡ giữa chừng vì một vài lỗi nhỏ nào đó khiến bạn tụt mất động lực. Rồi có thể, bạn đã rất quyết tâm để thay đổi, bạn đã chuẩn bị tất cả mọi thứ, từ vật chất đến tinh thần, bạn mua bộ bút màu mới, mua thẻ tập gym, mua hạt giống và các dụng cụ chăm sóc cây để chờ một ngày nào đó bạn thay đổi, bạn sống xanh hơn, lành mạnh hơn. Nhưng rồi bạn thất bại. Chỉ vì một giây phút mệt mỏi nào đó. Và bạn vẫn luôn như thế, vật lộn để đi tìm kiếm động lực cho riêng mình, rồi rơi vào đống hỗn lộn. Nhưng vấn đề quan trọng nhất ở đây là, tôi chỉ đang mô tả gần như mọi người trên hành tinh này, bao gồm cả chính mình. Về khoản thiếu nghị lực, chúng ta đều giống nhau, chúng ta đều phá tan kế hoạch của mình khi chúng ta gặp phải những cám dỗ tức thì.

 

Đây không phải là do chúng ta khiếm khuyết, mà vì chúng ta là con người.



Và đây là lí do cuốn sách mà Andy mang đến cho chúng ta không đề cập nhiều về ý chí, mà về các kỹ năng để làm chủ động lực tuy cũ nhưng hiệu quả. Cuốn sách này sẽ chia làm ba phần chính.

 Phần 1 trình bày các bí mật sẽ thay đổi cách bạn nhìn nhận động lực của mình, mỗi bí mật sẽ là một mắt xích thú vị hé lộ cho bạn một sơ đồ hoàn hảo để bạn có thể chuẩn bị cho quá trình làm chủ động lực của mình.

 Đến với phần 2, trước khi lựa chọn mục tiêu, bạn sẽ được xem xét 6 chủ điểm tích cực, là nền tảng của cuộc sống tràn đầy động lực. Và nhờ điểm tựa là chính 6 chủ điểm tích cực ấy, bạn có thể bước vào guồng quay để hoàn thành mục tiêu một cách hiệu quả. Bạn cũng sẽ cơ hội khám phá ra rằng động lực không liên quan đến mục tiêu, mà là liên quan đến việc sở hữu và tạo dựng kế hoạch. Bằng cách làm chủ sát sao kế hoạch của mình, bạn sẽ kiểm soát được động lực. 

Tại phần 3, tác giả sẽ chia sẻ cho chúng ta quá trình đi tìm động lực kéo dài 28 ngày của mình. Một lộ trình mà đã giúp hàng ngàn người vượt qua mục tiêu và những thử thách gian nan nhất. Đây chính là thành quả 10 năm kiểm nghiệm các nghiên cứu khoa học và kỹ thuật tốt nhất để tạo ra một hệ thống nâng cao động lực hiệu quả cho những con người thực sự như bạn và tôi.

 Và cuối cùng, chính bạn thân của bạn cũng sẽ cho có riêng mình một bản kế hoạch và lặp lại quá trình để có được các mục tiêu kế tiếp.

ANDY RAMAGE

Andy Ramage là người đồng sáng lập chương trình Một năm không rượu bia ( OneYearNoBeer), một tác giảm doanh nhân và chuyên gia về cải thiện hành vi. Andy trước đây từng là vận động viên chuyên nghiệp. Do chấn thương, anh đã sớm phải dừng lại sự nghiệp của mình, sau đó chung tay với bạn thành lập hai công ty môi giới hàng triệu đô la. Nhờ dũng cảm nói không với đồ uống có cồn, Andy đã đổi thay cuộc sống và công việc của mình, có cảm hứng để đồng sáng lập OneyearNobeer.com, nền tảng thay đổi hành vi hàng đầu thế giới, một thử thách kéo dài 28, 90 hoặc 365 ngày không bia rượu. Dự án đã truyền cảm hứng cho hơn 100000 người cai nghiện bia rượu thành công vfa làm lại cuộc đời. Andy có bằng thạc sĩ về huấn luyện tâm lý và tâm lý học tích cực, bắt dâud học thạc sĩ vào năm 2020. Xuất thân, trình độ học vấn và kinh nghiệm độc đáo của anh đã giúp anh trở thành một chuyên gia hàng đầu thế giới về cải thiện hành vi. Anh thường xuyên nói về thay đổi hành vi, hiệu suất đỉnh cao và động lực. 

Làm đi chờ chi? là cuốn cẩm nang về động lực cho mọi người thay đổi bản thân, từ giảm cân, thăng tiến trong sự nghiệp đến thực hiện chạy half marathon. Khác biệt giữa từ bỏ và thành công nằm ở việc làm chủ động lực, từ đó kiểm soát cuộc sống của mình. 

CÔNG TÁC CHUẨN BỊ 

Nếu Einstein đã đúng khi nói : “Điên là đi làm đi làm lại cùng một công việc và mong đợi kết quả khác đi” - thì tất cả chúng ta đều điên, và ý chịu chịu trách nhiệm cho việc này. Đã bao lần bạn cố gắng bỏ cà phê, không kiểm tra điện thoại trước mặt con cái hay tan làm đúng giờ, để rồi bỏ cuộc thi vài tuần, vài ngày hay vài phút sau.


 Đó không là câu chuyện của riêng cuộc đời ai cả. Đó là cuộc sống của hầu hết tất cả mỗi chúng ta. Chúng ta không những hứa hẹn rằng mình sẽ thay đổi, nhưng rồi rốt cục chúng ta lại ngựa quen đường cũ và phát tan lời hứa đó trong vài ngày. Phải đến 80% chúng ta đang chật vật để đạt được mức độ luyện tập hàng ngày theo khuyến cáo. Theo một nghiên cứu gần đây từ Trường Kinh doanh và Tài chính London, cứ 2 người thì có 1 người không hạnh phúc với công việc và muốn chuyển sang nghề khác. Còn tại Anh, với trên 62% dân số hiện nay được coi là thừa cân hay  béo phì ở mức độ báo động. và dường như họ không thể giảm cân để có thể tự cứu lấy chính mình. Đó là những số liệu đau lòng, là một câu hỏi lớn về việc duy trì động lực trong cuộc sống hàng ngày của tất cả chúng ta. Và như tác giả của cuốn sách đã kết luận, nếu như tất cả chúng ta chỉ sử dụng ý chí thôi, rằng chúng ta sẽ KHÔNG được làm cái này, KHÔNG NÊN làm cái kia, thì chính ý  chí sẽ kéo chúng ta thất bại trên diện rộng. Và đã đến lúc chúng ta nên nghiêm túc tìm hiểu về khoa học rồi. 

Con người chúng ta được cấu tạo như thế nào ? Ý chí của chúng ta được hoạt động như thế nào? Đó là một câu thú vị để chuẩn bị cho những sự thật bất ngờ từ chính con người mỗi chúng ta.

CHÚNG TA VẪN LUÔN LẬP TRÌNH ĐỂ MÌNH THẤT BẠI. Bạn không đọc nhầm đâu. Với hầu hết tư duy thông thường của bất cứ ai trong chúng ta, chúng ta vẫn luôn lập trình để thất bại. Tất cả những động lực hay những nhiệt huyết của chúng ta đối với một mục tiêu hay kế hoạch nào đó, đều dựa vào ý chí. Ý chí của chúng ta cho  rằng việc nào đó chúng ta làm là đúng, hoặc sai. Ý chí của chúng ta nhắc nhở rằng đó là điều mà chúng ta nên làm ngay đi, còn chần chờ gì nữa. Nhưng rồi ý chí của chúng ta là thứ dễ bị lung lay, chúng ta bị thất bại. Rồi sau đó, chúng ta tự trách móc mình. Và sau cùng, chúng ta từ bỏ. Và chúng ta sẽ tiếp tục lặp lại vòng lặp ấy mãi nếu chúng ta muốn tìm kiếm một động lực mà chúng ta không chuẩn bị cho chính mình một vốn kiến thức khoa học hay hiểu biết một chút nào cả.


CHUẨN BỊ SẴN SÀNG 

Chính bản thân tôi đã có những lúc bất lực với chính mình, tôi nhìn người khác với một thái độ tò mò và ngạc nhiên, sao mà họ có thể như vậy. Và sau khi đọc cuốn sách này, tôi nhận ra, họ có thể hoàn thành xuất sắc các mục tiêu, hoàn thành tốt kế hoạch không chỉ vì họ có một ý chí tốt, mà còn là, họ đã luyện tập kiểm soát được động lực của mình một cách tối đa. Để cuối cùng chính những thói quen đó đã trở thành một phần trong con người họ, đã biến thành giá trị cốt lõi, vì vậy họ không cần phải nghĩ về nó nữa mà làm nó như việc tất nhiên phải làm. 

 Quá trình thiết lập mục tiêu sẽ khiến bạn phấn khích, nhưng đã được tóm gọn trong thuật ngữ quản lí thời những năm 1980: SMART( viết tắt của Specific - cụ thể, Measurable - có thể đo lường được, Attainable - có thể đạt được, Realistic - thực tế, Timed - đúng lúc). Trở về năm 1982, khi những mục tiêu SMART mới xuất hiện lần đầu, thì tất cả mọi người, đặc biệt là các doanh nghiệp vui mừng khôn xiết. Cuối cùng, thế giới doanh nghiệp cũng có thể đóng đinh nhân viên vào những kết quả cụ thể. Tuy mục tiêu SMART có thể đưa thêm vài giá trị vào giới doanh nghiệp, nhưng theo tôi, khi chúng giảm bớt sự tự chủ thì chính là động lực.


Người ta có thể cho rằng người ta có thể đặt những mục tiêu thực tế có thể khiến người ta thành công, Nhưng việc đặt những mục tiêu như vậy vô tình kìm hãm phần tài năng của chúng ta. Đặt mục tiêu, có thể là cho chính chúng ta một cơ hội bay cao bay xa một chút, nó cho phép bạn thâm nhập vào những vùng của tiềm năng. Không gian nằm giữa vùng an toàn và vùng không thể là vùng tăng trưởng. vậy tại sao, nếu có cơ hội, chúng ta lại không cho tâm trí mình khám ra những ý tưởng này trong khi xem xét những mục tiêu khác. Khi nhận thức được điều này, thì khi đọc các phần về sau của cuốn sách, bạn sẽ càng có thể chọn cho mình một mục tiêu phù hợp nhất ở thời điểm hiện tại. 


6 CHỦ ĐIỂM TÍCH CỰC

 Giữa cuộc sống bận bịu của cuộc sống, đôi khi trong cùng một thời điểm, chúng ta phải gánh trên vai quá nhiều thứ. Có quá nhiều lúc, chúng ta lao vào những mục tiêu lớn lao của mình và bỏ qua những điều thiết yếu của cuộc sống. 6 chủ điểm mà Andy mang lại là những yếu tố thiết yếu cho trạng thái lành mạnh và giúp duy trì động lực. 6 luồng tích cực này chính là : giấc ngủ, vận động, dinh dưỡng, các mối quan hệ, thời gian yên tĩnh và đầu óc tỉnh táo. Chính những nhân tố này là một trong những tiền đề quan trọng để thúc đẩy bạn có thể giữ cân bằng và duy trì động lực của mình. 

Chúng ta gần như dành một phần ba đời mình cho việc ngủ. Và ta chỉ vừa mới biết về ảnh hưởng tiêu cực của việc ngủ không đủ giấc tới sức khỏe thể chất và tinh thần. Tội đồ thực sự ở đây là giấc ngủ kém chất lượng. Kẻ thù của động lực. Cuốn sách nêu ra, khi chúng ta bắt đầu kiểm soát động lực bằng cách tối ưu hoá giấc ngủ, kết quả mà chúng ta đạt được có thể nâng cao hơn nhiều. 

Điều thứ hai mà chúng ta cần chú tâm tới chúng là vận động. Như chúng ta đã biết, vận động tạo ra cảm xúc, mà cảm xúc châm ngòi động lực. Di chuyển không phải một điều “nên làm" hoặc là “cũng hay", mà đó là điều bắt buộc. Dù bạn đang cần động lực làm gì, thì vận động vẫn có lợi ích. 

Điều tiếp theo trong những chủ điểm tích cực của Andy là dinh dưỡng. Thay vì buộc bạn phải theo một kế hoạch ăn uống nào đó, điều quan trọng nhất về dinh dưỡng là quan tâm đến những gì bạn ăn. Khi hiểu về món ăn mình đang ăn thì bạn sẽ ít ăn qua loa hoặc tìm đến đồ ăn nhanh hơn. Và còn những chủ điểm khác nữa, cũng đóng một vai trò vô cùng quan trọng trong việc hình thành nên thói quen và động lực của chúng ta. Là nền tảng về cả thể chất và tinh thần, giúp chúng ta luôn luôn tỉnh táo để có động lực hoàn thành kế hoạch.


THIẾT KẾ ĐỘNG LỰC

Cách duy nhất để cuộc sống không gò bó là lên kế hoạch cho nó.

Động lực tự nó sẽ bắt đầu khi nó là sự kết hợp hài hoà giữa mục tiêu, kế hoạch hợp lí và nền tảng 6 chủ điểm tích cực đã nói ở trên. Hãy coi các nghi thức hàng ngày như huấn luyện cá nhân của chính bạn, buộc bạn phải chịu trách nhiệm với mục tiêu mà mình đã đề ra. Nó giống như việc có người đập cửa nhà bạn mỗi sáng để tiếp thêm lửa nhiệt tình, và ghé qua thăm bạn trước khi ngủ. Hãy nhớ rằng, nếu như chính bạn không thiết lập kế hoạch cho mình, thì ai khác hay điều gì đó sẽ an bài cho bạn. Sẽ có những ngày bạn bỏ lỡ một điều gì đó và sự cố đôi khi sẽ xảy ra, Nhưng tất cả đều là một phần của quá trình tạo động lực. Triển khai những thói quen nhỏ hàng ngày sẽ trở nên quen dần, chỉ cần đủ kiên trì, nó sẽ trở thành một phần của con người bạn. Bạn sẽ là người bắt đầu và kết thúc mỗi ngày với ý định rõ ràng, luôn phát triển trên con đường đi tới mục tiêu. Hãy luôn nhớ rằng, động lực là kỹ năng mà bạn hoàn toàn có thể tự học, không phải do người khác tạo ra hay mang đến cho bạn. Bạn chính là người tự làm chủ động lực của mình. 

Và nếu như bạn cần nhiều thời gian hơn cho một mục tiêu, hãy cứ tiếp tục. Ở đây không có đúng sai và cuộc đời là một cuộc thử nghiệm khổng lồ. Và chỉ khi thử thì bạn mới có thể phát hiện ra nó có phù hợp với mình hay không. Mỗi mục tiêu đều giúp bạn cải thiện kế hoạch và động lực. Và đó là một vòng tròn động lực đầy tốt đẹp. Và như bạn phát hiện ra, cuốn sách này không chỉ nói về động lực. Mà nó còn nói về một cuộc sống tốt đẹp nữa.

Lời kết

Bạn đã học được rằng, nhờ sự chỉ dẫn của cuốn sách đặc biệt này, mỗi ngày sẽ trở nên ý nghĩa, tích cực và trọn vẹn hơn. Việc tìm kiếm giá trị trong cuộc sống không quá phụ thuộc vào việc bạn có nhận ra mọi tham vọng của mình hay không, mà vào việc bạn chủ tâm chọn hướng đi phản ánh bản chất thật của mình.

Review bởi: Hoàng Dịu - Bookademy 

Hình Ảnh: Hoàng Dịu - Bookademy

______________  

Theo dõi fanpage của Bookademy để cập nhật các thông tin thú vị về sách tại link: Bookademy

Bạn đam mê viết lách, yêu thích đọc sách và muốn lan tỏa văn hóa đọc tới cộng đồng của YBOX.VN? Đăng ký để trở thành CTV Bookademy tại link: http://bit.ly/bookademy_ctv

(*) Bản quyền bài viết thuộc về Bookademy - Ybox. Khi chia sẻ hoặc đăng tải lại, vui lòng trích dẫn nguồn đầy đủ “Tên tác giả - Bookademy”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ cú pháp đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.

----------------------------

Xem thêm

Tác giả viết cuốn sách này dựa trên kinh nghiệm cá nhân của mình, bằng Thạc sĩ nghiên cứu về tâm lý học, và (tôi nghĩ) về việc huấn luyện khách hàng. Anh ấy trình bày tài liệu của mình dưới dạng 'chương trình 28 ngày', trong đó bạn chọn mục tiêu; mô tả 'sáu luồng tích cực'; có kỹ thuật viết nhật ký hàng ngày; và cho bạn biết trong 2-4 trang mỗi ngày về một cái nhìn sâu sắc từ tâm lý học. Kỹ thuật viết nhật ký ngắn gọn, đơn giản và dễ dàng và có thể theo dõi tiến độ vào buổi tối và tạo động lực cho bạn vào buổi sáng. Sáu luồng tích cực là ngủ, ăn kiêng, tập thể dục, kết nối (mối quan hệ và sự hỗ trợ từ người khác), thời gian yên tĩnh (suy ngẫm, chánh niệm, v.v.) và suy nghĩ rõ ràng - dường như chỉ liên quan đến việc sử dụng rượu. Những hiểu biết sâu sắc được rút ra trong 28 ngày là những điều như nhận được sự hỗ trợ từ xã hội, thức dậy sớm hơn vào buổi sáng để có nhiều thời gian hơn, ngừng tự nói với bản thân một cách tiêu cực. PROS VÀ CONS / Mặt khác Chuyên nghiệp: nó rất dễ đọc. Tôi đã đọc nó trong một lần ngồi sau bữa tối. Anh ấy đã làm việc chăm chỉ về phong cách của mình để làm cho nó dễ tiếp cận, thân thiện, hài hước và làm cho nghiên cứu dày đặc tiềm năng trở nên đơn giản để hiểu. OTOH: Tôi có thể đọc nó trong một buổi tối vì đối với tôi không có gì mới, hoặc không có gì nhiều. Đối với bạn, nó có thể khác nên nó có thể không phải là một nhược điểm. Chuyên nghiệp: anh ấy viết từ quan điểm trải nghiệm của chính mình, vì vậy nó không phải là tất cả lý thuyết và trừu tượng. OTOH: những gì hiệu quả với người này không phải lúc nào cũng hiệu quả với người khác. Chuyên gia: anh ấy đã làm việc chăm chỉ để tìm cách triển khai những phát hiện nghiên cứu này vào một chương trình. OTOH: Đáng buồn thay, đây là phần tôi cảm thấy hơi khó chịu. Về cơ bản nó là một kỹ thuật tạp chí mà bạn thực hiện hàng ngày. Việc rút ngắn thông tin thành 'ngày' không phù hợp với tôi - tôi là một người có tầm nhìn lớn và muốn biết; Tôi muốn biết càng nhiều càng tốt trước khi bắt đầu. Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi chỉ tìm hiểu một số thông tin vào Ngày 27 mà có thể giúp ích cho những gì tôi đang gặp khó khăn trong Ngày 3 ?! Mặc dù bạn có thể thấy anh ấy đang cố gắng giải quyết khi một số thông tin có thể phù hợp, nhưng không phải tự nhiên và không thể tránh khỏi rằng bạn sẽ chỉ cần sự hỗ trợ của xã hội vào Ngày 13 chứ không phải khi bạn đang cố gắng bắt đầu. Nhưng tất cả chúng ta đều khác nhau và bạn là người thích đi sâu vào đầu tiên và tìm hiểu thêm khi bạn tiếp tục, điều này có thể là hoàn hảo. Chuyên nghiệp: với 'sáu luồng tích cực', chắc chắn những điều này cho phép thay đổi - chúng cho phép bất cứ điều gì chúng ta muốn làm - và bất cứ điều gì thách thức sẽ trở nên khó khăn nếu bạn không ngủ-ăn-tập-thể-dục, uống quá nhiều, v.v. Con: dự đoán của tôi là 90% trở lên trong số những người mua cuốn sách này mua nó vì họ đang phải vật lộn để đối phó với một trong sáu vấn đề lớn đó - tập thể dục, giảm cân, bỏ rượu hoặc các chất khác. Vì vậy, việc coi chúng như những trình kích hoạt mà bạn chỉ cần tối ưu hóa ở chế độ nền chứ không phải là vấn đề chính là khá khó chịu. Tất nhiên, nếu bạn không có vấn đề với giấc ngủ, một chế độ ăn uống tuyệt vời dựa trên thực vật và thói quen tập thể dục hàng ngày, bạn thiền định hàng ngày, bạn không lạm dụng chất kích thích, bạn có một cuộc sống xã hội tuyệt vời và hỗ trợ - vâng bạn sẽ thấy dễ dàng hơn nhiều để bắt đầu kinh doanh hoặc học tiếng Quan Thoại, nhưng bạn có thể sẽ không cần cuốn sách này. Cũng hơi mỉa mai vì anh ấy tìm thấy bước đột phá của mình trước tiên là đối mặt với rượu, sau đó là chế độ ăn uống, sau đó là tập thể dục. Anh ấy không chỉ cho rằng tất cả đều ổn, và nếu một trong số đó là vấn đề, bạn cần phải 'xếp chồng' và biến đó thành bàn thắng đầu tiên, và mỗi ngày bạn ghi bàn cho mình trên 6 bàn thắng này cũng như bàn thắng của mình. Tôi chỉ không nghĩ rằng anh ấy xử lý vấn đề 'con gà và quả trứng' này một cách thuyết phục. Một người nào đó đang thực sự gặp khó khăn có thể có một chút thất vọng. Và bất kỳ ai chán nản và cố gắng thay đổi đều có thể cảm thấy rằng đây là một trở ngại lớn - họ cần phải sắp xếp và ghi điểm 6 lớn cũng như mục tiêu khác mà họ đang cố gắng đạt được. Như anh ấy tự nói - bạn không thể đa nhiệm trong việc thiết lập mục tiêu. Chuyên gia: nếu anh ấy thực sự 'bẻ khóa' động lực, thì điều đó thật tuyệt vời. Con: ông ấy trích dẫn rất đúng nghiên cứu về sức mạnh ý chí - nó có giới hạn và mang lại hiệu quả nhanh chóng và chúng ta không thể dựa vào nó để tạo ra những thay đổi trong cuộc sống của mình. Vấn đề là anh ta thay đổi kỳ vọng phi thực tế tương tự sang động lực. Động lực cũng dao động, mờ dần, và tôi nghĩ khoa học thuyết phục hơn là chúng ta cũng không thể dựa vào động lực để tạo ra những thay đổi lâu dài. Đây là lý do tại sao tôi thích một cuốn sách khác mà tôi mua cùng lúc và đọc cùng ngày - Những thói quen nhỏ bé của B J Fogg. Fogg vừa là một học viên vừa là một nhà khoa học tại Stanford và đã thử nghiệm và điều chỉnh các phương pháp của mình trên hàng nghìn người theo đúng nghĩa đen. Anh ấy đã làm bùng nổ huyền thoại về động lực mà cuốn sách của Ramage dựa trên (mặc dù Ramage có đề xuất một khía cạnh của phương pháp của Fogg). Sau khi đọc cả hai trong cùng một ngày, tôi biết mình sẽ thực hiện các phương pháp của Fogg và tôi hoài nghi rằng tôi sẽ kéo dài 28 ngày của Ramage. Hầu hết các thông tin chi tiết đều có cơ sở - nhưng tôi cảm thấy mình không ngừng cố gắng tăng cường động lực đang dần phai nhạt, trong khi phương pháp của Fogg để thực hiện những thói quen nhỏ mà không dựa vào động lực hàng ngày có vẻ khả thi và thực tế hơn nhiều. Đối với bất kỳ ai thực sự gặp khó khăn, hoặc bất kỳ ai cảm thấy chán nản, cách tiếp cận của Fogg dường như dễ đạt được hơn, yên tâm hơn và ít bực bội hơn.

Đây là một cuốn sách tuyệt vời giúp bạn tìm thấy thêm động lực để đạt được những mục tiêu mà bạn mong muốn trong cuộc sống. Cuốn sách được chia làm 3 phần. Phần đầu tiên là tất cả về động lực thực sự là gì và làm thế nào chúng ta có thể có được nhiều động lực hơn. Phần thứ hai đã sẵn sàng để bắt đầu. Tìm hiểu những gì chúng ta muốn thực sự đạt được, hiện tại chúng ta đang ở đâu và những lĩnh vực nào trong cuộc sống mà chúng ta cần tập trung nhiều hơn để đến được nơi chúng ta muốn. Phần 3 của cuốn sách là lớp học chính 28 ngày. Mỗi ngày có một biểu đồ nhỏ để điền vào và theo dõi sự tiến bộ của bạn. Ngoài ra còn có rất nhiều gợi ý và lời khuyên để giúp bạn tiến lên phía trước. Có lời khuyên về những việc cần làm nếu bạn cảm thấy nó không hiệu quả và động lực của bạn vẫn còn thiếu. Nhìn chung, đây là một cuốn sách thực sự tuyệt vời. Tác giả, Andy, cũng nói về bản thân và cách anh ấy cảm thấy khó khăn để thoát khỏi rượu và thúc đẩy bản thân. Tôi cũng thiếu động lực trong mọi thứ nhưng cuốn sách này đã thực sự giúp tôi và tôi hiện đang theo học lớp thạc sĩ 28 ngày và làm tốt. 4,5 sao *Tôi đã được gửi cuốn sách này để đổi lấy đánh giá. Tất cả các ý kiến là của tôi và 100% trung thực.

“Nếu công việc của bạn là ăn một con cóc, cách tốt nhất là hãy làm điều đó trước tiên trong buổi sáng. Và nếu bạn có việc phải ăn hai con, tốt hơn hết là nên ăn con to nhất trước.” – Mark Twain Ý tưởng ở đây là làm nhiệm vụ bạn sợ nhất trước tiên trong buổi sáng trước khi bạn có cơ hội phát triển nó trong tâm trí. Thêm vào đó, bạn sẽ nhận được một nguồn khích lệ từ việc biết rằng bạn đã hoàn thành một nhiệm vụ khó khăn. Nó thực sự tiếp thêm sức mạnh. Một khi bạn đã hoàn thành nhiệm vụ khó khăn nhất trong ngày – bạn đã ăn xong con cóc – mọi điều khác bạn phải làm sẽ dường như thật dễ dàng. “Cách tốt nhất để hoàn thành thứ gì đó là bắt đầu.” – Khuyết danh Đôi khi ta không thể bắt đầu vì ta không nghĩ mình sẽ có thời gian để hoàn thành. Điều này giết chết hiệu suất làm việc. Hãy ngừng lo nghĩ về vạch đích. Bạn sẽ không bao giờ vươn tới nó trừ khi bạn băng qua vạch xuất phát trước đã. Hãy bắt đầu và làm nhiều nhất bạn có thể mà không bận tâm đến việc kết thúc. Tôi hứa, bạn sẽ ngạc nhiên trước những gì bạn hoàn thành bằng việc làm theo lời hướng dẫn đơn giản này. “Sự hoàn hảo là tiếng nói của kẻ áp bức, kẻ thù của loài người.” – Anna Lamott, trong tác phẩm Bird by Bird: Some Instructions on Writing and Life Đôi lúc chúng ta trì hoàn vì ta sợ kết quả sẽ không tốt. Để tránh kết quả xấu, ta nói với bản thân những điều như, “Tôi thậm chí chẳng biết phải bắt đầu từ đâu.” Như David Kadavy, tác giả cuốn Design for Hackers (Tạm dịch là Thiết kế cho những hắc-cơ) nói rằng, “Làm không tốt cũng ổn thôi, điều tồi tệ cũng cần thiết thôi.” Ta đều học hỏi trên mỗi chặng đường. Bạn phải bò trước khi bạn có thể đi được và khi bạn bắt đầu đi, bạn hẳn khá là lóng ngóng. Tuy nhiên, tôi cá là giờ bạn đã khá lên nhiều vì bạn chưa bao giờ ngừng cố gắng. Hãy cho phép bản thân làm không tốt ban đầu. Nó gạt bỏ một trở ngại lớn để bắt đầu.

Nếu tôi nhắc bạn lời một bài hát “Em ơi có bao nhiêu, 60 năm cuộc đời”, bạn cười tôi cổ hủ, lạc hậu. Bạn bảo “biết rồi, khổ lắm, nói mãi”. “Công việc à, chờ chút, chờ một phút” và “Tôi làm việc này để giết thời gian” là câu nói chúng ta thường xuyên nghe thấy. Giết thời gian ư? Người trẻ chúng ta còn có bao nhiêu thời gian để uổng phí cơ chứ? Chính những sai lầm nghiêm trọng trong cách quản lí thời gian đã khiến bạn mãi dậm chân tại chỗ! Tuổi trẻ cái gì cũng không có, chỉ có thời gian. Tiền bạc, sự nghiệp tất cả bạn đều phải bắt đầu gây dựng, chỉ riêng thời gian là rộng dài ở trước mắt. Khi đó, chúng ta có thể học hỏi, có thể trải nghiệm, có thể sai lầm, thất bại rồi sửa đổi. Nhưng nếu không biết trân trọng thời gian, chúng ta sẽ có được gì? Làm từng việc một, không cần ôm đồm. Cùng lúc làm nhiều việc không phải là cách tiết kiệm thời gian như nhiều người vẫn tưởng. Trái lại, nó lại chính là nguyên nhân dẫn tới sự mất tập trung, khiến chúng ta cần nhiều thời gian hơn để giải quyết công việc. Hãy có ưu tiên trong cuộc sống. Rất nhiều người trong chúng ta luôn có cảm giác bận rộn, có quá nhiều việc phải làm và sau đó bị cuốn vào việc cố gắng làm càng nhiều thứ càng tốt. Thực tế, chúng ta cần một cách làm việc thông minh hơn là làm việc thật chăm chỉ, bởi vì não bộ chúng ta có xu hướng thích những thứ dễ dàng và nhẹ nhàng hơn song đó lại không phải những ưu tiên trong cuộc sống của bạn. Vì vậy, mỗi ngày, đừng cố gắng làm quá nhiều thứ, hãy luôn biết được đâu là 3 việc quan trọng nhất cần làm và đầu tư thời gian, sức lực cho chúng. Đừng thường xuyên trì hoãn. Chúng ta luôn vẽ ra một kế hoạch không thể chi tiết và thú vị hơn, nhưng đáng tiếc, thời gian thực hiện nó lại luôn là “ngày mai”. Đừng để trì hoãn biến bạn thành kẻ chây ì, lười biếng và thụ động!

Thế giới rộng lớn ngoài kia đang không ngừng vận động. Một giây trì hoãn đồng nghĩa với việc bạn đang bị thụt lùi lại so với 7 tỷ con người khác, xa rời ước mơ của chính mình. Thời gian không chờ đợi một ai và cũng chẳng ai biết trước những tháng ngày còn lại. Vậy nên hãy thôi lãng phí những phút giây quý giá, thôi do dự và sống một tuổi trẻ thật trọn vẹn bạn nhé! Thế giới rộng lớn ngoài kia đang không ngừng vận động. Một giây trì hoãn đồng nghĩa với việc bạn đang bị thụt lùi lại so với 7 tỷ con người khác, xa rời ước mơ của chính mình. Thời gian không chờ đợi một ai và cũng chẳng ai biết trước những tháng ngày còn lại. Vậy nên hãy thôi lãng phí những phút giây quý giá, thôi do dự và sống một tuổi trẻ thật trọn vẹn bạn nhé! Bạn đã nghe câu chuyện con ếch và bài học về sự trì hoãn chưa? Nếu bạn đặt một con ếch thông minh mập mạp vào trong nồi nước nóng, nó sẽ làm gì? Ngay lập tức nó quyết định: "Khiếp quá – mình đi thôi!". Và nó nhảy ra. Nhưng, nếu bạn bỏ chính con ếch đó vào nồi nước lạnh, đặt nồi lên bếp và đun sôi từ từ, điều gì sẽ xảy ra? "Thật thoải mái và dễ chịu". Con ếch thư giãn và còn tỏ vẻ thích thú khi nước ấm dần lên. Chỉ một lúc sau nó trở nên xụi dần và không còn leo ra khỏi nồi được nữa. Con người chúng ta cũng như vậy. Do không nhìn thấy ngay hậu quả mà hết lần này đến lần khác, chúng ta tự cho mình quyền được trì hoãn. Ngày qua ngày, điều này trở thành một thói quen cho đến lúc bạn không còn muốn thực hiện dự định ban đầu nữa. Đó là cách mà con ếch kia chết. Và đó cũng là cách mà sự trì hoãn sẽ dần dần giết chết ước mơ của bạn. Chính vì thế, làm đi chờ chi.