[Tóm Tắt & Review Sách] “Tâm Lý Học Giải Mã Tình Yêu": Yêu Trọn Vẹn Và Thật Hạnh Phúc Reviews

Có thể bạn nghĩ rằng mình không nhất thiết phải mua một cuốn sách dạy về tình yêu, bởi yêu là một phản ứng hóa học bất ngờ, chứ không phải một quyết định được tính toán trước. Sự thật là tình yêu thực sự đến từ bản năng tự nhiên nhưng việc hẹn hò thì lại không như vậy. Chúng ta không được sinh ra với năng lực biết cách chọn một người bạn đời phù hợp. Những mối quan hệ tuyệt vời là đỉnh cao của một loạt các quyết định đòi hỏi kĩ năng cao: hẹn hò với ai, biết khi nào gặp đúng người khi nào gặp sai người và khi nào thì cam kết với đúng người..Nhưng đôi khi vì chúng ta tự ám thị rằng tình yêu tuyệt vời là sự đắm trọn mình trong cảm xúc, chính vì thế có những quyết định sai lầm, dẫn đến việc hành trình tìm kiếm tình yêu dài lâu trở nên khó khăn.

“Tâm lý học giải mã tình yêu” cuốn sách được đúc kết từ kinh nghiệm nghiên cứu cùng quan sát hành vi trong nhiều năm của nhà khoa học Logan Ury sẽ tiết lộ những yếu tố gây ra các quyết định sai lầm của bạn và hướng dẫn bạn thay đổi hành vi của mình để tìm kiếm “tình yêu đích thực”

Tác giả Logan Ury

Là một chuyên gia tư vấn về hẹn hò, tốt nghiệp ngành tâm lý học ở Harvard và dành nhiều năm để nghiên cứu về hành vi con người cũng như các mối quan hệ. Tác giả tâm niệm Tình yêu cần phải có chủ đích, chính điều này tạo nên triết lý của cô ứng dụng trong việc xây dựng các mối quan hệ lành mạnh. Tình yêu có chủ đích yêu cầu mỗi người phải nhìn nhận đời sống tình yêu của mình như một chuỗi lựa chọn có tính toán hơn là những điều ngẫu nhiên. Tác phẩm “Giải mã tâm lý học hẹn hò” là sản phẩm đầy tâm huyết của tác giả mong muốn những bạn đọc có thêm kiến thức để hẹn hò có mục đích hơn - bằng việc nhận ra những thói quen xấu và tiếp cận với những cuộc đối thoại cần thiết trong các mối quan hệ.

1. Tóm tắt tác phẩm 

1. Chúng ta thật vô lý 

Các nghiên cứu hành vi cho thấy chúng ta thường đưa ra những lựa chọn ít có lợi cho chính bản thân mình. Hãy cùng nhau xem xét vài ví dụ:

• Bạn muốn đạt điểm cao bài kiểm tra nhưng sao bạn vẫn ngồi đây lựa chọn xem tiktok hàng giờ thay vì học bài ?

• Bạn hiểu rằng cần phải học cách kiểm soát chi tiêu tài chính, hãy quan sát tử đồ của mình có bao nhiêu trong số đó những bộ đồ mà bạn mới mặc có một lần hoặc thậm chí chưa mặc lần nào?

• Bạn tự nhủ năm 2022 bạn sẽ có một body vạn người mê nhưng hãy thử trung thực rằng bạn đã nghiêm túc tập luyện và ăn uống hợp lý được bao lâu? 

=> Bất luận ta có đặt ra những mục tiêu sớm và thường xuyên đến thế nào, ta vẫn có cách tự ngáng đường chính mình.

Sự vô lý này hoàn toàn không phải là ngẫu nhiên. Não bộ đã dẫn chúng ta đi lạc đường theo cách hoàn toàn có thể đoán trước được. Vì thế, các nhà khoa học hành vi đã sử dụng kiến thức để thay đổi các hành vi theo hướng tích cực mà mọi người mong muốn. Điều này cũng đúng với việc hẹn hò.

Lựa chọn người yêu hay xa hơn lựa chọn bạn đời vốn là một nhiệm vụ khó nhằn và nó càng trở nên nặng nề hơn với những “vali hành lý” văn hóa, những lời khuyên dở tệ trên mạng xã hội và cả những áp lực từ gia đình. Có lẽ là bởi chúng ta nghĩ rằng tình yêu là một hiện tượng kì diệu không tuân theo bất kì một phân tích khoa học nào cả. Hoặc có lẽ có những nỗi sợ về lời chỉ trích “kẻ quá lý trí trong tình yêu sẽ không bao giờ hạnh phúc?” . Cuốn sách này không hề cố gắng trang bị những thủ thuật giúp bạn phân tích như một cỗ máy vô cảm xem đâu là một mối quan hệ có triển vọng hay giải pháp cho việc lựa chọn người yêu, bạn đời. Cuốn sách này được tạo ra nhằm mục đích cho chúng ta thấy được sự hạn chế về nhận thức của mỗi người khi đứng trước một mối quan hệ.

Thay đổi hành vi của chúng ta về cơ bản nó sẽ là một quá trình trải qua hai bước rõ ràng: 

• Nghiên cứu nhận diện những thế lực vô hình đã nhận diện hành vi của bạn.

• Thiết kế ra một hệ thống hành vi mới dựa trên những nghiên cứu tâm lý hành vi được khoa học thực nghiệm.

2. Bố cục tác phẩm 

Sách bao gồm 3 phần chính lần lượt:

Phần 1- Chuẩn bị 

Ở đây chúng ta sẽ được trả lời các câu hỏi như tại sao việc hẹn hò trong thời đại thông tin bùng nổ ngày nay lại khó hơn bao giờ hết, có những xu hướng hẹn hò nào, những ảo tưởng từ mặt tâm thức cản trở một cơ hội hẹn hò tiềm năng và rất nhiều các sai lầm khác mà mọi người thường mắc phải khi ra quyết định tìm hiểu và hẹn hò.

Phần 2- Bước ra ngoài để hẹn hò 

Sau khi đã được trang bị những kiến thức cơ bản nhất về khâu chuẩn bị tâm lý, hướng tiếp cận đúng đối với hẹn hò, thì giờ chính là lúc bắt tay ngay vào để thực hiện nó. Phần 2 bao gồm 5 chương sẽ hướng dẫn bạn một cách chi tiết một buổi hẹn hò sẽ thực sự như thế nào, cần lưu ý những gì, ví dụ: buổi hẹn hò đầu tiên và cách tạo ấn tượng, cách gia tăng cơ hội để có buổi hẹn gặp thứ hai,..

Phần 3- Hãy nghiêm túc 

Có thể trải qua hai phần đầu tiên của cuốn sách, bạn đã được trang bị những kiến thức đầy đủ về mặt tư duy ở phần một, có trong tay một bản hướng dẫn chi tiết cách thức hành động ở phần 2, nhưng ngay cả khi tư tưởng và hành động nhất quán đi chăng nữa thì để có một tình yêu đẹp và lâu dài bạn cũng cần phải có với nó một thái độ nghiêm túc.Ở phần 3 sẽ cung cấp cho bạn kiến thức các mốc thời gian quan hệ cần chú ý là gì? liệu quy luật 3 tháng mà bạn thường thấy trên tiktok có thực sự chính xác? Khi nào cần phải ra quyết định để tiến tới một nấc thang cao hơn trong mối quan hệ? Khi nào ta biết ta và đối tượng hẹn hò thực sự không hợp nhau? Cách thức kết thúc một mối quan hệ lịch sự là như thế nào? Đó chính là tất cả những điều mà bạn sẽ tìm đọc được trong phần 3.

Nếu bạn là một người chưa từng hẹn hò hoặc các lần hẹn hò cũ cảm giác không được như bạn mong muốn, bạn cảm giác mình kì lạ trong cách tiếp cận với các mối quan hệ (tính tình thất thường, khó đưa ra quyết định) vậy thì hãy đọc sách theo đúng trình tự phần 1 rồi đến 2 và cuối cùng là 3. Cách thứ 2 các bạn có thể lựa chọn đó là mở phần mục lục của sách ra và xem vấn đề của mình nằm ở đâu sau đó đọc ngay chương đó vì kiến thức trong sách chủ yếu là các chia sẻ nên không có quá nhiều sự liên kết với nhau nên bạn hoàn toàn không cần lo lắng về việc đọc không đúng trình tự sẽ không hiểu.

Đừng để chuyện hẹn hò chờ đợi đến một thời điểm thích hợp hãy bắt tay ngay vào làm nó. 

B, Cảm nhận cá nhân

Sách đã cung cấp cho bản thân mình rất nhiều những góc nhìn mới mẻ về tình yêu, cách xác định được một người yêu phù hợp. Ngoài ra bản thân mình cũng đã tìm được câu trả lời cho nhiều những vấn đề mà trong nhiều mối quan hệ trước đây mình gặp phải dưới góc nhìn phân tích của tâm lý học hành vi mọi hành động ngớ ngẩn hoặc là những hành động không theo logic đều được bóc tách một cách hoàn hảo.

Dù có học được cách xây dựng một mối quan hệ tốt đến đâu, chúng ta vẫn phải thẳng thắn thừa nhận giữa biết và làm là hai vấn đề cách rất xa nhau, chính vì thế đôi khi một hành động sai cũng có thể gây ra một vấn đề lớn. Chuyện gì sẽ xảy ra nếu bạn nhận ra người mà bạn lựa chọn hẹn hò không phải là người hợp với bạn? Việc đầu tiên đó là bạn và họ cần dừng lại một chút dành thời gian để tìm hiểu rõ nguyên nhân vì đôi khi vấn đề không hề phức tạp như ta tưởng, đừng để một quyết định bồng bột để lại một vết sẹo hối hận trong trái tim ta sau này. Còn nếu bạn đã hoàn toàn chắc chắn hai bạn thực sự không phải dành cho nhau thì quyết định chia tay nên được cân nhắc. Chia tay làm sao cho để lại ít tổn thương cũng như lịch sự và tôn trọng đối phương cũng là một việc hệ trọng cần phải lên kế hoạch kỹ càng.

Lập kế hoạch chia tay 

Trước khi bạn bắt đầu một mối quan hệ tốt đẹp hơn thì phải kết thúc những thứ tồi tệ trước đã phải không nào.

Bước 1: Ghi lại lý do bạn muốn chia tay

Bj Fogg, nhà khoa học hành vi và giáo sư của đại học Stanford, đã nghiên cứu và chỉ ra rằng. Khi động lực lên cao nhất chúng ta hoàn thành những việc mà bình thường ta không làm được. Chính vì thế ngay khi muốn làm đừng chần chừ hãy bắt tay ngay vào hành động. Hãy viết xuống ngay tại thời điểm này lý do tại sao bạn muốn chia tay, bạn bắt buộc phải viết xuống hãy biến những ý niệm trở thành những thứ hiện hữu rõ ràng có như thế bạn mới có thể xác định và nhận diện thấy rõ chúng. Ngoài ra điều này còn để sử dụng cho sau này, khi bạn nhớ về người yêu cũ về người bạn chia tay hãy đọc lại những dòng lý do này để nhắc nhở tâm hồn mình làm mọi thứ là đều có lý do.

=> Viết cho mình một lá thư giải thích thật rõ lý do tại sao lại chia tay 

Bước 2: Lên kế hoạch

Nguyên tắc số 1: thiết lập thời hạn, bạn biết tại sao vị thần deadline lại đáng sợ chứ vì chúng có thời hạn, mọi thứ để tăng xác suất hoàn thành bạn cần tự ép mình thiết lập thời hạn cho nó. Bạn cần xác định rõ bạn sẽ chia tay trong bao lâu, có như vậy bạn mới ý thức được sự trôi qua của thời gian để lên kế hoạch chuẩn bị một cách đầy đủ.

Nguyên tắc số 2: Thiết lập địa điểm và thời gian gặp mặt trò chuyện với người bạn muốn chia tay. Địa điểm được gợi ý nên là một nơi yên tĩnh có thể là nhà bạn hoặc nhà đối phương, nếu bạn là nữ lời khuyên khôn ngoan hơn là nên ở trong ngôi nhà của bạn hoặc một quán cà phê yên tĩnh nhưng vẫn phải có người xung quanh, đâu ai biết trong cơn tuyệt vọng và giận dữ chuyện gì có thể xảy ra đúng không. Thời điểm chia tay cũng rất quan trọng, tuyệt đối không chia tay trước một thời điểm quan trọng của cả bạn và họ, đó có thể là kì thi học kì, ngày mai có buổi phỏng vấn,... Cả bạn và họ không nên đối xử thiếu công bằng với người còn lại như thế. Tất nhiên việc trì hoãn khi cần thiết là lên làm nhưng nếu họ cố tình lấy lý do để trì hoãn gặp mặt nói chuyện bạn để chia tay  thì phải làm sao, không ai thực sự bận như thế khi bạn đã cho họ thời gian tôn trọng họ nhưng họ không tôn trọng bạn thì hãy dừng việc chờ đợi lại, gặp mặt và ra quyết định ngay là việc bạn cần làm.

=> Đừng trì hoãn quá lâu ( thời gian cho phép trì hoãn trung bình gợi ý cho bạn là khoảng dưới 14 ngày )

Nguyên tắc số 3: Chân thành và thẳng thắn 

Bạn không muốn người yêu cũ kể về mình sau buổi chia tay đó là một người phản bội, lừa dối đúng không? Hãy thẳng thắn nói cho người yêu bạn lý do bạn thực sự muốn chia tay, lời nói dối lúc này chỉ khiến mọi chuyện tồi tệ hơn mà thôi. Nhưng hãy lưu ý lý do từ phía bạn nhé không phải họ vì bạn đang nói lên nhu cầu của bản thân chứ không phải chê trách phán xét đối phương. Đây là một cuộc gặp chia tay chứ không phải một buổi phán xét.

Để làm rõ quan điểm đó tôi có 2 ví dụ, ví dụ 1 là cách làm sai phán xét đối phương, ví dụ 2 là cách làm đúng nói ra nhu cầu của bản thân.

• ví dụ 1: Anh không tôn trọng em, anh luôn phớt lờ tin nhắn em gửi cho anh, anh là một kẻ cuồng công việc, em chán ghét sự vô tâm của anh.

-> cách này mang nặng thiên kiến phê phán đối phương, mà còn có thể chọc giận họ, có thể anh ấy vô tâm thật nhưng bạn có biết chắc lý do mà anh ta vô tâm hay không, việc chỉ trích người khác ngay cả khi biết rõ nguyên nhân đã là điều cần nên hạn chế, chứ đừng nói đến việc chỉ trích một người bằng thiên kiến xác nhận của mình khi chưa thực sự hiểu rõ vấn đề.

 - Ví dụ 2: Em muốn chia tay với anh, em còn trẻ em muốn có nhu cầu được quan tâm nhiều hơn, em cũng là một người hay suy nghĩ nhiều nên em cảm thấy bản thân mình đang không được anh tôn trọng, em cảm thấy mệt mỏi về những điều đó,....

-> Khi bạn thẳng thắn nói về nhu cầu của bản thân mình điều này thứ nhất không khiến họ bực mình vì bạn chỉ trích họ, thứ hai họ hiểu rằng họ không đáp ứng được nhu cầu cho bạn, lúc này bạn đã hoàn tất công việc của mình nói cho họ lý do chúng ta không hợp với góc nhìn vấn đề từ bạn chứ không phải từ họ. Điều này thể hiện sự nắm rõ được nhu cầu của cá nhân cũng như tôn trọng đối phương bằng cách không chỉ trích.

Để giải thích rõ cho luận điểm việc chia tay mà sử dụng hành vi chỉ trích đối phương là điều không tốt đến mức nào. Trong tâm lý học có một cơ chế gọi là “Ngụy biện liên tưởng” cơ chế này khiến bộ não tạo ra một câu chuyện hợp lý hóa những sự kiện mà ta chứng kiến và trải qua ngay cả khi câu chuyện đó sai sự thật. Điều này có nghĩa khi bạn chỉ trích một người, nếu điều bạn nói là sai sự thật chỉ vì lời nói lúc bạn nóng giận thì sao, vậy thì bạn vừa gieo vào họ một vết thương lòng mà rất lâu mới hồi phục được. Lời nói ác ý giống như chim bồ câu vậy có một ngày nó lại trở về với chính bạn, chính vì thế vừa là tôn trọng đối phương vừa là chút sự quan tâm cuối cùng cho người từng là tất cả tuyệt đối không chỉ trích đối phương khi chia tay.

=> Thời gian hoàn hảo cho một cuộc nói chuyện chia tay là một giờ hãy lưu ý điều đó. Chính vì thế ngay sau đây chính là kịch bản chi tiết của cuộc nói chuyện chia tay được chính tác giả gợi ý

1. mục tiêu của cuộc nói chuyện 

2. thông điệp bạn muốn truyền đạt là gì 

3. bạn sẽ nói với tông giọng nào và tránh tông giọng nào 

4. bạn sẽ mở đầu cuộc nói chuyện như thế nào 

5. bạn cần phải nói điều gì 

6. người kia có thể phản ứng như thế nào 

7. bạn sẽ phản ứng như thế nào khi phản ứng đó xảy ra

8. bạn sẽ kết thúc cuộc trò chuyện như thế nào

Hãy chuẩn bị thật kỹ càng trước khi đến buổi gặp mặt.

Bước 3: Lập kế hoạch hậu chia tay

Nguyên tắc 1: Chia tay xong không làm bạn 

Việc bạn cố gắng giữ những kỉ niệm hình bóng họ sẽ càng khiến cả hai thêm đau khổ. Hai bạn vẫn có thể làm bạn nhưng đó là câu chuyện của rất lâu sau, hãy tạm thời rời xa nhau, để cho cả hai có không gian phục hồi. Tuyệt đối đừng liên lạc, sẽ có vài tình huống khiến bạn không thể rời đi như học cùng lớp, cùng chỗ làm thì việc bạn cần là nên tránh mặt người đó nhiều nhất có thể, ngừng liên lạc, và tuyệt đối bỏ việc stalk mạng xã hội của họ, sau chia tay nếu bạn liên tục nhìn thấy họ thì bộ não sẽ làm việc vô dụng nhất mà nó có thể làm với bạn đó là tua lại những cuộn phim lưu giữ kỉ niệm hạnh phúc của hai người khiến bạn càng đau khổ hơn.

Nguyên tắc 2: Lên kế hoạch 

Hãy lên kế hoạch cho một tuần thậm chí là một tháng sau chia tay

Ngày đầu tiên bạn sẽ làm gì? Ngày thứ hai bạn sẽ đi đâu? Tuyệt đối không được nhốt mình trong phòng một mình, hiệu ứng tâm lý nạn nhân sẽ chỉ càng khiến bạn mệt mỏi chán nản nhiều hơn. Lúc này những người bạn là điều quan trọng hơn bao giờ hết.

Nguyên tắc 3: Thay đổi thói quen 

Sau khi vượt qua giai đoạn khoảng 1 tuần đến 1 tháng sau chia tay lúc này bạn không còn buồn nhiều nhưng đôi khi bạn vẫn nhớ người đó, bạn cũng lại phải chở về cuộc sống sinh hoạt bình thường không thể vui chơi mãi được. Đúng vậy, điều tiếp theo cần làm là thay đổi thói quen sinh hoạt của bạn. Hãy đưa nó về quỹ đạo bình thường trước đây, hãy thay đổi các thói quen tiêu cực trước đó. Trong giai đoạn quên đi bạn có thể đi chơi 7 ngày một tuần , về khuya dậy trễ nhưng đã đến lúc bạn phải bỏ nó nhường chỗ cho những thói quen tốt hơn. Lạm dụng những thú vui quá liều là điều tồi tệ nhất mà một người có thể làm sau chia tay đừng để vướng vào trường hợp đó.

=> Hãy đặt ra một khoảng thời gian mình sẽ chỉ được buồn trong bao lâu, sau đó đến ngày nào tháng nào thì mình sẽ quay về cuộc sống bình thường. 

Nguyên tắc 4: Đừng cố trở thành người tử tí khi chia tay 

Một sai lầm mà nhiều người mắc phải đó là “Hỏi thăm về người yêu cũ xem họ có ổn không hoặc đã ổn chưa” Bạn không biết điều đó tồi tệ đến mức nào đâu. Thứ duy nhất họ cần là không gian yên tĩnh một khi đã quyết định chia tay hãy nhất quán với ý định đó, hãy ngừng quan tâm họ, ngừng liên lạc. Mỗi khi bạn có ý định làm những việc kể trên hãy lấy bức thư bạn đã viết từ bước 1 ra lý do tại sao bạn chia tay họ để đọc.

C, Kết luận 

Một cuốn sách hoàn hảo cho tất cả những ai đang hẹn hò, muốn hẹn hò hoặc sắp hẹn hò. Hãy để hẹn hò không phải một cuộc chơi may rủi, khi bạn tự trang bị cho bản thân mình những  kiến thức, hiểu biết  trước một vấn đề, quyền chủ động sẽ thuộc về bạn chứ không còn phó thác cho duyên số nữa.

Tóm tắt bởi: Nghĩa Trần  - Bookademy

--------------------------------------------------

Theo dõi fanpage của Bookademy để cập nhật các thông tin thú vị về sách tại link: Bookademy 

(*) Bản quyền bài viết thuộc về Bookademy - Ybox. Khi chia sẻ hoặc đăng tải lại, vui lòng trích dẫn nguồn đầy đủ "Tên tác giả - Bookademy." Các bài viết trích nguồn không đầy đủ cú pháp đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.