[Tóm Tắt & Review Sách] "100 Cách Sống Hạnh Phúc": 100 Bài Học Về Cuộc Sống Hạnh Phúc Reviews

“Thay đổi những gì có thể thay đổi. Chấp nhận những gì không thể thay đổi. Và đủ khôn ngoan để nhận biết sự khác biệt.” - Timothy J. Sharp.

Trong cuốn sách “100 cách sống hạnh phúc” của tác giả Timothy J.Sharp, đây là bài học kết luận cuối cùng, sau bài học thứ 100. Hạnh phúc tại tâm, xuất phát từ tâm, nếu chúng ta cảm nhận được sự vui vẻ thực sự, thì đó là hạnh phúc. Chúng ta sẽ thay đổi mọi thứ theo khuôn mẫu mình mong muốn để tạo ra những điều kiện, hoàn cảnh thỏa mãn niềm hạnh phúc cá nhân hay bỏ qua tất cả những điều kiện bản thân không mong muốn để chấp nhận rằng chúng ta không thể làm theo ý mình? Một điều khó có thể làm, một điều khó có thể chấp nhận. Tuy nhiên, chính tình thế lưỡng nan này đã dạy cho chúng ta vô vàn điều về cách sống hạnh phúc và phong thái thoải mái khi đối diện với những diễn biến của cuộc sống. 

Tác giả của cuốn sách “100 cách sống hạnh phúc”, tiến sĩ Timothy J.Sharp có bằng thạc sỹ tâm lý học lâm sàng. Vào năm 2003, ông thành lập Học viện Hạnh Phúc (The Happiness Institution) với mục đích, sứ mệnh tăng cường cuộc sống hạnh phúc, cải thiện đời sống tinh thần của các cá nhân, gia đình, trường học, các tổ chức... thông qua dịch vụ huấn luyện và lớp học. Tiến sĩ Sharp đã viết một số quyển sách tự rèn luyện được đánh giá cao và nhận được nhiều lời khen, bao gồm những cái tên như “Hướng dẫn cách ngủ ngon” (The Good Sleep Guide), “100 cách làm cho trẻ hạnh phúc” (100 Ways to Happy Children), và “Sổ tay hạnh phúc” (The Happiness Handbook). Ông thường xuyên xuất hiện dưới vai trò diễn giả và bình luận gia trong các sự kiện và trên phương tiện truyền thông. Ông từng đạt được bằng Cử nhân Khoa học và Tiến sĩ chuyên ngành Tâm lý học đa khoa. Ông đồng thời có nhiều kinh nghiệm làm việc với tư cách là nhà tâm lý học. Bên cạnh viện Hạnh Phúc (The Happiness Institution), ông còn thành lập viện Tâm lý đa khoa của mình, lấy tên là Dr Timothy Sharp & Associates. Timothy Sharp là người luôn trăn trở về việc nghiên cứu về hạnh phúc cũng như có những phương thức đo lường, đánh giá hạnh phúc. Tiến sĩ Timothy Sharp, một nhà tâm lý học lâm sàng và nhân vật truyền thông hàng đầu, loại bỏ sự kỳ thị khoa học đối với các văn bản mang tính self-help và cung cấp hạnh phúc cho tất cả mọi người, đặc biệt là những người bận rộn, thiếu thời gian.

Cuốn sách “100 cách sống hạnh phúc” tuy không dày cộp như cách mà tên gọi của nó khơi gợi, nhưng lại “nhỏ mà có võ”, chứa đựng 100 thông điệp về cách xây dựng cuộc sống và những mối quan hệ, thói quen hạnh phúc, tạo dựng tư tưởng tích cực. Bên cạnh những nội dung về việc nuôi dưỡng, trau dồi và phát triển khía cạnh hạnh phúc trong cuộc sống, cuốn sách còn là một sản phẩm của ngành Tâm lý học tích cực. Cuốn sách bao gồm những thông điệp súc tích, phù hợp với những người bận rộn, hoặc không thường xuyên đọc sách. Cuốn sách “100 cách sống hạnh phúc” ngắn gọn và súc tích, cho thấy góc nhìn mới mẻ và rộng mở của tác giả về tâm lý học, cũng như về ý nghĩa của cuộc sống. 

Cuốn sách có 100 thông điệp, được chia thành 5 chủ đề, mỗi chủ đề có 20 bài học bao gồm:

• Cách xây dựng thói quen hạnh phúc

• Cách sở hữu một cơ thể khỏe mạnh

• Cách để có những mối quan hệ tốt đẹp hơn

• Cách để có tư tưởng tích cực hơn

• Cách để hoạch định và tạo dựng cuộc sống hạnh phúc

1. Cách xây dựng thói quen hạnh phúc

Trước khi nói về cách thức xây dựng thói quen hạnh phúc, tác giả định nghĩa lại về “hạnh phúc”. Theo tác giả, “hạnh phúc” là “một thuật ngữ bao hàm nhiều cảm xúc tích cực. Suy cho cùng, nó có ý nghĩa khác nhau đối với những đối tượng khác nhau - đây hoàn toàn là những trải nghiệm mang tính chủ quan. Đối với một số người, trải nghiệm hạnh phúc là một trong những cảm xúc “hưng phấn mạnh”, chẳng hạn như niềm vui và sự phấn khích…”. Ngoài ra, tác giả còn đề cập rằng “Hạnh phúc đích thực có nghĩa là hiểu rằng trải nghiệm đủ mọi cảm xúc khác nhau là chuyện rất đỗi bình thường của con người, kể cả những cảm xúc tiêu cực như trầm cảm, giận dữ, muộn phiền, lo lắng và căng thẳng.” Xây dựng những thói quen hạnh phúc chính là hiểu và nhận biết được những việc làm hàng ngày có thể giúp thúc đẩy khía cạnh hạnh phúc tinh thần của chúng ta. Những thói quen này bao gồm những việc như: Giảm bớt chuyện “nên” - hay còn gọi là những chuyện chúng ta buộc phải làm vì lợi ích của mình, nhưng không giúp chúng ta hạnh phúc. Xây dựng những thói quen hạnh phúc cũng chính là xóa bỏ những thói quen xấu trong cuộc sống của chúng ta, chủ động và nhanh chóng giải quyết những vấn đề trong cuộc sống của chúng ta, hay thậm chí là học cách tha thứ cho bản thân chúng ta, cho những người xung quanh, cho những gì trong cuộc sống mà không xảy ra như chúng ta mong muốn. Hạnh phúc chính là tin tưởng chính bản thân mình, để có được cái nhìn tích cực về cuộc sống, từ đó trải nghiệm thật nhiều, cống hiến thật nhiều cho cuộc sống, làm cho cuộc sống trở nên ý nghĩa hơn.

2. Cách sở hữu một cơ thể khỏe mạnh

Cũng giống như những gì mà các bác sĩ hay nhà dinh dưỡng từng khuyên, tác giả cũng khuyên nhủ độc giả điều chỉnh chế độ ăn uống của bản thân, uống đủ nước mỗi ngày để giữ gìn cơ thể lành mạnh. Bên cạnh đó, tác giả cung cấp lời khuyên về việc tập thể dục để tăng cường thể lực, đồng thời xây dựng chế độ nghỉ ngơi đều đặn để giúp cơ thể không quá mệt mỏi, cũng không quá uể oải. Lắng nghe cơ thể là thông điệp mà tác giả muốn nhấn mạnh xuyên suốt cuốn sách. Chúng ta ăn uống điều độ để bảo vệ và thanh lọc cơ thể, tập thể dục để nâng cao sức khỏe, và lắng nghe cơ thể để biết rõ liệu chúng ta có thật sự khỏe mạnh hay không, từ đó có phương pháp phù hợp với thể chất của chính mình. Những bài tập thể dục không nhất thiết phải là những bài tập hàng giờ ở phòng gym, đó chỉ cần là 15 phút đi dạo, vài phút nhảy theo điệu nhạc, miễn sao chúng ta cảm thấy vui vẻ, thoải mái. 

3. Cách để có những mối quan hệ tốt đẹp hơn

Chúng ta không thể sống mà thiếu đi những mối quan hệ xã hội, hay không thể tồn tại mà thiếu sự giúp đỡ. Chính vì vậy, chúng ta tạo lập các mối quan hệ xã hội xoay quanh chúng ta, nhưng chắc chắn rằng không phải mối quan hệ nào cũng tốt đẹp, suôn sẻ, thuận lợi như chúng ta mong muốn. Để duy trì, tạo lập những mối quan hệ lành mạnh, tốt đẹp, có lẽ xuất phát từ bản thân chúng ta phải thấy được những điểm tích cực mà mối quan hệ đó mang lại. Tác giả khuyên độc giả nên bớt so sánh bản thân với người khác, hay giữa người với người - một thói quen khó bỏ ở một bộ phận phần đông chúng ta, cũng như học cách giúp đỡ những người xung quanh. Những mối quan hệ có tốt đẹp hay không nằm ở cách ứng xử và giao tiếp. Chính vì vậy, nếu như mỗi chúng ta có thể học cách giao tiếp lịch sự, văn minh, quyết đoán, thì chúng ta sẽ không chỉ có thể duy trì mối quan hệ với nhau, mà còn có thể hóa giải mâu thuẫn để thấu hiểu cho nhau, từ đó có thể thu gặt được những điều tích cực từ đối phương. Bên cạnh đó, việc tiếp xúc nhiều hơn với những người tích cực và hạn chế tiếp xúc với những người tiêu cực cũng là cách xây dựng mối quan hệ hạnh phúc. Hạnh phúc sẽ sinh ra hạnh phúc, lan tỏa những điều hạnh phúc. Kết bạn với những người có lối sống, giá trị tích cực cũng chính là kết bạn với hạnh phúc. Hạnh phúc xuất phát từ tâm, nhưng để xây dựng được xã hội hạnh phúc, thì hạnh phúc tại tâm cần được lan tỏa nhiều hơn với những hành động thiết thực.

4. Cách để có tư tưởng tích cực hơn

Tư tưởng là những giá trị lâu dài mà chúng ta thiết lập cho bản thân và sống chung với nó. Tư tưởng tích cực có thể được trau dồi từ những người xung quanh chúng ta, cũng như từ những tu tưởng khác mà chúng ta chứng kiến và hiểu rõ. Chúng ta cần tiếp thu những giá trị tích cực về cuộc sống, nhìn nhận sự việc từ góc nhìn đa chiều để tìm ra những điểm tốt. Chúng ta cần học cách coi trọng mọi thứ như nhau, không so sánh thiệt hay hơn, trang bị tư duy logic, tư duy tích cực và sẵn sàng nhập cuộc với tất cả các tình huống, dù tình huống đó như thế nào. Cho dù chúng ta làm việc gì, mục đích cuối cùng của nó nên là lan tỏa suy nghĩ tích cực đến những người mà chúng ta tiếp xúc hay có ảnh hưởng đến họ. Những bài học thuộc mục nội dung này thật sự rất hay và đôi khi khiến mình phải suy ngẫm nhiều về những lối suy nghĩ thường có ở bản thân. Cứ ngỡ là dễ mà thực sự không dễ chút nào để xây dựng tư tưởng tích cực, đặc biệt là với những người khó thay đổi quan điểm hay đã từng gặp những trải nghiệm tiêu cực trong quá khứ.

Hoạch định và tạo dựng cuộc sống hạnh phúc cũng giống như việc tạo lập kế hoạch, lộ trình thực hiện và triển khai một dự án. Chỉ có điều, dự án này rất dài hơi và đòi hỏi sự kỉ luật và cam kết cao. Chúng ta cần nhớ rằng bản thân chúng ta là người làm chủ cuộc sống của mình. Con đường mình đi, những điểm chúng ta dừng chân đều là lựa chọn của mình. Đừng chỉ dừng lại ở việc làm cho bản thân mình vui vẻ, chúng ta cần phải tìm hiểu về cuộc sống, về thế giới xoay quanh chúng ta, để thấy được hạnh phúc quan trọng như thế nào. Hạnh phúc không phải là thứ sẵn có mà là do con người, do chính chúng ta tạo ra. Đôi khi nó không phải là thứ mà chúng ta học hỏi để có được nữa, đó là một mục tiêu cao cả và khó đạt được. Tuy nhiên, từng bước nhỏ sẽ đi đến điểm đến hạnh phúc mà chúng ta mong muốn, chỉ cần chúng ta hoạch định cuộc sống rõ ràng và cam kết với những kế hoạch đó.

Sau khi đi qua 100 thông điệp về cách xây dựng cuộc sống hạnh phúc, có thể rút ra một điều rằng chúng ta ai cũng xứng đáng có được hạnh phúc, dù chúng ta là ai và đã từng làm gì. Sống hạnh phúc - ước mong nhỏ nhoi nhưng không dễ thực hiện. "100 cách sống hạnh phúc" là một hướng dẫn vô giá, thực tiễn, có thể là nguồn động lực, hỗ trợ tinh thần rất lớn cho những ai đã đọc qua cuốn sách. Với những thông điệp quen thuộc mà ý nghĩa, được diễn tả với ngôn từ đơn giản, văn phong mạch lạc, cuốn sách rất dễ đọc, dễ tiếp thu, dành cho đối tượng ở mọi độ tuổi. Đã đến lúc chúng ta nhận thức tốt hơn về hạnh phúc, và về sức khỏe tinh thần của bản thân mình.