Tập chạy không khó - Kế hoạch tập luyện toàn diện cho tốc độ, sức mạnh và sức bền Reviews

Tôi chưa bao giờ là một vận động viên chạy bộ và không biết phải bắt đầu từ đâu và như thế nào, nhưng với cuốn sách này, tôi cảm thấy như mình biết cách bắt đầu. Bố cục rất dễ làm theo. Có những hình ảnh minh họa tuyệt vời cho các động tác giãn cơ và bài tập khác nhau được khuyến nghị, cũng như 8 kế hoạch chạy khác nhau (người mới tập không mang tính cạnh tranh, 5k, bán marathon, v.v.) và nhiều thông tin khác bao gồm tư thế và căn chỉnh, bài tập kỹ thuật, khởi động và phục hồi. Tôi đã nhận được một bản sao miễn phí từ nhà xuất bản và không bắt buộc phải để lại đánh giá tích cực.

Tôi đã là một vận động viên chạy bình thường trong nhiều năm nhưng chỉ gần đây mới bắt đầu chạy những cuộc đua dài hơn và muốn cải thiện thành tích của mình. Tôi đã đọc một số cuốn sách và thấy chúng ổn nhưng hầu hết chúng đều có lượng kiến thức cơ bản khá cao bằng cách sử dụng những thuật ngữ mà những người chạy bộ có kinh nghiệm sẽ biết. Là một người chạy bộ rất bình thường, những cuốn sách này thật khó chịu vì có vẻ như mỗi cuốn sách đều có ý nghĩa khác nhau.

Cuốn sách này là cuốn sách mà người mới bắt đầu có thể tiếp thu và sử dụng một cách dễ dàng. Có những hình ảnh minh họa dễ hiểu cho các bài tập và giãn cơ cùng với lời giải thích về thời điểm thực hiện chúng. Ở cuối cuốn sách là một số kế hoạch chạy dành cho hầu hết mọi loại vận động viên chạy bộ, từ 5 km đầu tiên cho đến chạy marathon. Tôi đã bắt đầu kết hợp các bài tập và giãn cơ vào thói quen chạy bộ của mình.

Tôi đã từng chạy rất nhiều nhưng đã lâu rồi và sau đó có một đám trẻ con. Tôi đang tìm một cuốn sách có thể giúp tôi quay trở lại hoạt động và cuốn sách này phù hợp với nhu cầu. Tác giả không chỉ cho bạn biết cách tập luyện các bài tập giãn cơ và sức mạnh mà còn kèm theo hình ảnh minh họa về cách thực hiện chúng. Tôi yêu các hình minh họa. Tôi đã đọc toàn bộ cuốn sách và đã sẵn sàng để chạy nhưng khi tôi đọc đến Chương 9. Chương 9 có kế hoạch chạy. Tôi không chắc mình có nên bắt đầu với các kế hoạch hay không nên hiện tại tôi đang thực hiện "Kế hoạch đào tạo người chạy bộ mớ"i để dễ dàng quay trở lại chạy bộ và tôi hài lòng với tiến trình đang diễn ra. Tôi đã nhận được một bản sao miễn phí của cuốn sách này từ nhà xuất bản.

Nếu bạn hoặc ai đó bạn biết đang muốn bắt đầu chạy bộ thì cuốn sách này là một hướng dẫn đặc biệt. Nó thảo luận về trang phục phù hợp, giãn cơ để tránh chấn thương cũng như cách chăm sóc các chấn thương thông thường và những điều quan trọng khác mà bạn nên biết trước. Ngoài ra còn có các bài tập giúp cải thiện kỹ thuật và các bài tập rèn luyện sức mạnh của bạn. Cuốn sách này về cơ bản chứa tất cả những gì bạn cần để bắt đầu chạy bộ thường xuyên một cách thành công và an toàn.

Hướng dẫn rất đơn giản, dễ thực hiện để dễ dàng chạy bộ. Cuốn sách hoàn toàn là kiến ​​thức thông thường, vì vậy bạn sẽ không tìm thấy điều gì đáng chú ý hay gây tranh cãi ở đây, điều này khiến nó trở nên hoàn hảo cho những người mới bắt đầu như tôi, những người muốn bắt đầu nhưng không muốn bị thương hoặc kiệt sức. Nó bao gồm các hình minh họa kéo dài, lời khuyên phục hồi, từ điển đồng nghĩa về biệt ngữ của người chạy bộ, một phần rất hữu ích về các kiểu chạy và tất nhiên, các kế hoạch chạy khác nhau từ 5k đến marathon (tất cả đều dành cho người mới bắt đầu). Rất khuyến khích cho người mới chạy!