SỨC MẠNH CỦA BUÔNG BỎ (HỌC CÁCH BUÔNG BỎ ĐỂ TỰ DO)
Xem thêm

TL;DR 'Hoàn thành' những trải nghiệm đau đớn bằng cách hồi tưởng lại chúng cho đến khi chúng không còn gây ra điểm đau nữa. Hãy bỏ qua những câu chuyện bạn tự kể về bản thân và thế giới xung quanh. Họ đang cản trở bạn đạt được điều bạn muốn.

Tôi thích những ý tưởng trong cuốn sách này, ngay cả khi nó có rất nhiều câu "Và tôi đã học được điều này từ một người hướng dẫn tâm linh đáng kính của Ấn Độ". Các bài tập có thể được bổ sung thêm bằng các ví dụ cụ thể. Một trong những bài tập tôi thấy hữu ích là bài tập suy nghĩ về mục tiêu bạn muốn đạt được:

1. Liệt kê mục tiêu bạn muốn đạt được.

2. Ngay lập tức bạn sẽ cảm thấy phản kháng với những lý do khiến bạn không thể đạt được chúng. Hãy liệt kê chúng xuống.

3. Phân tích những lý do này - thông thường đó sẽ là những niềm tin phi lý như “Tôi không giỏi xxx”, “Nếu trước đây tôi không làm được thì tại sao bây giờ tôi lại làm được”, v.v.

4. Hãy nghĩ về nguồn gốc của những niềm tin này - chúng có thể bắt đầu từ một ví dụ/trải nghiệm khi bạn còn trẻ, nơi bạn chơi kém xxx hoặc khi bạn thất bại khi làm điều gì đó.

5. Sống lại trải nghiệm đau đớn/thất bại/thất vọng đó cho đến khi nó không còn đau nữa.

6. Liệt kê lại mục tiêu và lặp lại 2-5 cho đến khi không còn lực cản nữa.

Quan điểm của Purkiss là các kiểu đau đớn sẽ củng cố lẫn nhau cho đến khi chúng trở thành yếu tố quyết định vô thức khiến bạn không thể làm những việc mà bạn thực sự muốn làm.

Một điểm khác mà ông nhấn mạnh là bạn với tư cách là một con người không phải là một thực thể cố định. Không có phẩm chất nào cố định ở bạn - bạn không phải là người tử tế, người ích kỷ, người đáng tin cậy, v.v. Không ai luôn tử tế. Không ai luôn ích kỷ. Không có ai luôn tức giận. Không có ai luôn tốt bụng.

Để 'buông bỏ', bạn phải liệt kê tất cả những niềm tin mà bạn có về bản thân và thừa nhận rằng những 'mặt trận' này không phải lúc nào cũng đúng. Đôi khi tôi tốt bụng. Đôi khi tôi mạnh mẽ. Đôi khi tôi ích kỷ. Thật mệt mỏi khi phải thể hiện một mặt trận gắn kết với thế giới. Buông bỏ cho phép bạn trở thành chính mình khi bạn thay đổi theo thời gian.

"Thà toàn vẹn còn hơn tốt. Chấp nhận rằng bạn có thể xấu tính, ích kỷ, nói dối".

"Tốt hơn hết là bạn nên rõ ràng về những gì bạn muốn xảy ra và cởi mở về việc nó sẽ diễn ra như thế nào. Hãy để mọi thứ diễn ra theo những cách không ngờ tới".

Cuốn sách này rất tuyệt vời cho những người có tư duy cởi mở. Đối với những người suy nghĩ dựa trên logic hơn (những người kết nối các dấu chấm trên các mô hình, số liệu thống kê và nghiên cứu), bạn có thể cân nhắc việc đọc một cái gì đó ít nhiều được hướng dẫn bởi nhà tâm lý học hoặc nhà trị liệu. 

Đối với những người thiên về trực giác hoặc cảm nhận mọi việc, việc đọc cuốn này giống như học bảng chữ cái. Nó có thể thay đổi cuộc sống đối với những người có trực giác. 

Và đối với tôi, tôi là người cảm nhận và đã thay đổi quan điểm của mình về một số điều. Tôi cực kỳ tin tưởng vào các giá trị. Và mặc dù các giá trị của tôi rất quan trọng đối với tôi, nhưng nó giúp tôi hiểu điều đó thật tuyệt vời và không nên bỏ qua điều đó. Đó chỉ là một phần con người tôi và nó không sao cả. 

Và bạn có thể từ bỏ những mối quan hệ, sự nghiệp và hệ tư tưởng mà người khác có thể không phục vụ tôi theo bất kỳ cách nào. Quan trọng nhất là không để người khác ngăn cản tôi khỏi những tầm nhìn/ suy nghĩ/ ý tưởng/ khuôn mẫu độc đáo của mình. Để tìm thấy sự thoải mái khi nghỉ ngơi ở những đặc điểm đó ở bản thân mình. Bất cứ ai tôi từng gặp trong đời đều sẽ được hưởng lợi rất nhiều từ cuốn sách này. 

Nó thay đổi cuộc sống theo nghĩa là nó thay đổi quan điểm của bạn và giảm bớt lo lắng. Nói một cách đơn giản, tác giả khẳng định: Một số người thuận theo tự nhiên và sẽ có những người chống lại nó. Còn tôi thì thấy được cách thuận theo cuộc sống. 

Tôi đã trải qua nhiều khó khăn trong cuộc sống trong vài năm qua nên khi tôi thấy cuốn sách này ở thư viện, tôi nghĩ rằng tôi nên đọc thử.

Văn phong kiểu cuộc đối thoại, nó giống như một cuộc trò chuyện bên lò sưởi với ông Purkiss. Ông viết chủ yếu từ những trải nghiệm cuộc sống của chính mình và cũng từ một số người bạn mà họ vui lòng chia sẻ hành trình của họ với ông. Tôi thấy rất nhiều sự thật đơn giản trong những gì ông chia sẻ nhưng việc thực hiện lại khó khăn vì hầu hết chúng ta đều rối bời bên trong... nhưng chúng ta có thể thử, tại sao không?

Các giai đoạn của việc buông bỏ:

- Hãy hiện diện và sống trọn từng khoảnh khắc

- Buông bỏ những suy nghĩ kéo chân bạn

- Buông bỏ nỗi đau chi phối cuộc sống của bạn

- Từ bỏ và trở thành điều vĩ đại hơn

Ông ấy tán thành việc quan sát mọi thứ như chúng là gì... chứ không phải là điều gì đó gắn liền với cảm xúc/sự phán xét của bạn. Ví dụ mà tôi thích là:

Một chiếc xe Ferrari khiến bạn cảm thấy nghèo (không không, sai cảm xúc rồi) 

vs.

Một chiếc xe Ferrari là một phương tiện giao thông (một cách nhìn tốt hơn để bạn không cảm thấy xấu hổ vì không có một chiếc!)

Lời khuyên tốt nhất?

Hãy rõ ràng về những gì bạn muốn xảy ra - hãy mở lòng về cách nó sẽ xảy ra.

Trực giác của bạn (một số người nói là sức mạnh của Chúa) sẽ nói với bạn. Chỉ cần bạn lắng nghe!

• Chúng ta chỉ là ý thức. Không chúng ta không phải. Cũng như chúng ta không chỉ có tâm trí và cơ thể. Những thứ này hoạt động theo bộ ba - lấy đi ít nhất một trong những yếu tố này, chúng ta hoàn toàn không thể được coi là con người. con người có thể đi hết ý thức và tâm trí, nhưng điều gì sẽ xảy ra với cơ thể? Hoặc nếu một người lơ là ý thức, mọi công việc với tâm trí và cơ thể sẽ trở nên vô ích. Và trong tâm xao lãng - rốt cuộc người đó sẽ có ích lợi gì? Không có gì. Cân bằng giữa mọi thứ là chìa khóa, bạn không thể vứt bỏ một yếu tố và mong mọi thứ sẽ ổn.

Vì vậy, đây chỉ là suy nghĩ cá nhân của tôi về những gì tôi đã thấy và cảm nhận. Nếu cuốn sách này phù hợp với bạn - tôi thực sự vui mừng vì đây là một trường hợp. Thật không may, nó không hiệu quả với tôi như tôi mong đợi. Có lẽ bởi vì tôi có trải nghiệm, thế giới quan và cấu trúc tinh thần hoàn toàn khác, chưa kể tôi không tin vào một “sức mạnh tối thượng” hay bất cứ điều gì. Điều đó không có nghĩa là một người trong chúng ta đúng và người kia sai. Không, đây chỉ là những quan điểm khác nhau (và tôi thực sự thấy lời nói của anh ấy có thể đúng như thế nào) và mọi thứ nên diễn ra như thế này - không phải đen và trắng, mà là những sắc thái xám “ở giữa”.

• Trực giác. Chính xác hơn, trực giác đó là câu trả lời cho mọi thứ. Tôi đặc biệt “thích” cách tác giả đề cập đến kiểu chữ Myers-Briggs khi nói về nhãn. Đúng, mọi người có thể sử dụng nó chỉ để tạo ra một danh mục khác cho mọi người trong cuộc sống của họ. Nhưng còn nhiều điều hơn thế nữa bên dưới những loại này - chức năng nhận thức! Đây chính là ý nghĩa của mbti. Học cách mọi người nhìn nhận thế giới xung quanh và cách họ đưa ra quyết định về thông tin đó. Tôi có thể tiếp tục rất lâu về chủ đề này, nhưng nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về nó - chỉ cần google. Có rất nhiều thông tin về điều đó. Cuối cùng, một số người giỏi hơn với thế giới thực - “cảm biến”, nhưng những người khác lại hoạt động trong thế giới trừu tượng – “trực giác”. Tôi, người có trực giác hướng nội là chức năng nhận thức được sử dụng nhiều nhất, đã cười khi nghe rằng trực giác là câu trả lời cho mọi thứ, bởi vì đối với tôi thì khá rõ ràng là không phải vậy. Cả chức năng nhận thức trực quan và cảm nhận đều cần được phát triển để hoạt động bình thường trong thế giới này. Câu trả lời là cân bằng: vâng, các cảm biến cần phát triển trực giác của chúng, nhưng đối với những người có trực giác, điều quan trọng là phát triển khả năng cảm nhận, vì vậy chúng ta sẽ có mối liên hệ với thế giới thực. Tôi có thể nói rằng việc bỏ qua chức năng cảm nhận là cực kỳ có hại cho một người. Vâng, trực giác sẽ cho bạn linh cảm và hiểu biết sâu sắc, nhưng không có thế giới thực để dựa vào - điều đó là vô ích (ví dụ: ăn uống bằng trực giác là vô ích đối với những người mắc chứng nghiện thực phẩm. Là người mắc bệnh cuối cùng, trực giác của tôi có thể nói với tôi rằng tôi cần ăn uống hợp lý và lành mạnh, nhưng điều đó có thể khiến tôi ăn một lượng lớn thức ăn (ngay cả khi nó tốt cho sức khỏe, việc không điều độ trong thực tế sẽ khiến nó không tốt cho sức khỏe) hoặc ăn thứ gì đó không lành mạnh và thậm chí ăn vô độ. Tôi cần cảm giác: để tiết chế những gì trực giác mách bảo tôi.