SỨC MẠNH CỦA BUÔNG BỎ (HỌC CÁCH BUÔNG BỎ ĐỂ TỰ DO) Reviews

TL;DR 'Hoàn thành' những trải nghiệm đau đớn bằng cách hồi tưởng lại chúng cho đến khi chúng không còn gây ra điểm đau nữa. Hãy bỏ qua những câu chuyện bạn tự kể về bản thân và thế giới xung quanh. Họ đang cản trở bạn đạt được điều bạn muốn.

Tôi thích những ý tưởng trong cuốn sách này, ngay cả khi nó có rất nhiều câu "Và tôi đã học được điều này từ một người hướng dẫn tâm linh đáng kính của Ấn Độ". Các bài tập có thể được bổ sung thêm bằng các ví dụ cụ thể. Một trong những bài tập tôi thấy hữu ích là bài tập suy nghĩ về mục tiêu bạn muốn đạt được:

1. Liệt kê mục tiêu bạn muốn đạt được.

2. Ngay lập tức bạn sẽ cảm thấy phản kháng với những lý do khiến bạn không thể đạt được chúng. Hãy liệt kê chúng xuống.

3. Phân tích những lý do này - thông thường đó sẽ là những niềm tin phi lý như “Tôi không giỏi xxx”, “Nếu trước đây tôi không làm được thì tại sao bây giờ tôi lại làm được”, v.v.

4. Hãy nghĩ về nguồn gốc của những niềm tin này - chúng có thể bắt đầu từ một ví dụ/trải nghiệm khi bạn còn trẻ, nơi bạn chơi kém xxx hoặc khi bạn thất bại khi làm điều gì đó.

5. Sống lại trải nghiệm đau đớn/thất bại/thất vọng đó cho đến khi nó không còn đau nữa.

6. Liệt kê lại mục tiêu và lặp lại 2-5 cho đến khi không còn lực cản nữa.

Quan điểm của Purkiss là các kiểu đau đớn sẽ củng cố lẫn nhau cho đến khi chúng trở thành yếu tố quyết định vô thức khiến bạn không thể làm những việc mà bạn thực sự muốn làm.

Một điểm khác mà ông nhấn mạnh là bạn với tư cách là một con người không phải là một thực thể cố định. Không có phẩm chất nào cố định ở bạn - bạn không phải là người tử tế, người ích kỷ, người đáng tin cậy, v.v. Không ai luôn tử tế. Không ai luôn ích kỷ. Không có ai luôn tức giận. Không có ai luôn tốt bụng.

Để 'buông bỏ', bạn phải liệt kê tất cả những niềm tin mà bạn có về bản thân và thừa nhận rằng những 'mặt trận' này không phải lúc nào cũng đúng. Đôi khi tôi tốt bụng. Đôi khi tôi mạnh mẽ. Đôi khi tôi ích kỷ. Thật mệt mỏi khi phải thể hiện một mặt trận gắn kết với thế giới. Buông bỏ cho phép bạn trở thành chính mình khi bạn thay đổi theo thời gian.

"Thà toàn vẹn còn hơn tốt. Chấp nhận rằng bạn có thể xấu tính, ích kỷ, nói dối".

"Tốt hơn hết là bạn nên rõ ràng về những gì bạn muốn xảy ra và cởi mở về việc nó sẽ diễn ra như thế nào. Hãy để mọi thứ diễn ra theo những cách không ngờ tới".

Cuốn sách này rất tuyệt vời dành cho những người có tư duy cởi mở. Đối với những người có tư duy logic hơn (những người kết nối các dấu chấm trên các mô hình, số liệu thống kê và nghiên cứu), bạn có thể cân nhắc việc đọc một thứ gì đó ít nhiều được hướng dẫn bởi nhà tâm lý học hoặc nhà trị liệu. Đối với những người thiên về trực giác hoặc cảm nhận mọi việc, việc này giống như học bảng chữ cái. Nó có thể thay đổi cuộc sống đối với những người có trực giác. 

Và đối với tôi, tôi là người cảm nhận và đã thay đổi quan điểm của mình về một số điều. Tôi cực kỳ tin tưởng vào các giá trị. Và mặc dù các giá trị của tôi rất quan trọng đối với tôi nhưng nó giúp tôi hiểu điều đó thật tuyệt vời và không nên bỏ qua điều đó. Đó chỉ là một phần con người tôi và điều đó không sao cả. Và bạn có thể từ bỏ những mối quan hệ, sự nghiệp và hệ tư tưởng mà người khác có thể không phục vụ tôi theo bất kỳ cách nào. Quan trọng nhất là không để người khác ngăn cản tôi khỏi những tầm nhìn/suy nghĩ/ý tưởng/khuôn mẫu độc đáo của mình. Để tìm thấy sự thoải mái khi nghỉ ngơi ở những đặc điểm đó ở bản thân mình. Bất cứ ai tôi từng gặp trong đời đều sẽ được hưởng lợi rất nhiều từ cuốn sách này. Nó thay đổi cuộc sống theo nghĩa là nó thay đổi quan điểm của bạn và giảm bớt lo lắng. Nói một cách đơn giản, tác giả khẳng định: Một số chảy theo cuộc sống và những người chống lại nó. Vì vậy, bây giờ tôi thấy làm thế nào để phối hợp với nó.

Tôi đã đọc nó trong vài năm nên khi nhìn thấy nó ở thư viện, tôi nghĩ rằng tôi nên đọc nó.

Được viết bằng giọng điệu trò chuyện, nó giống như một cuộc trò chuyện bên lò sưởi với ông Purkiss. Ông viết chủ yếu từ kinh nghiệm sống của chính mình và cũng từ một số người bạn, những người vui vẻ chia sẻ hành trình của họ với ông ấy. Tôi đã tìm thấy rất nhiều sự thật đơn giản trong những gì ông ấy chia sẻ nhưng việc thực hiện khó hơn rất nhiều vì hầu hết chúng ta đều đang rối bời bên trong… nhưng chúng ta có thể thử, tại sao không?

Các giai đoạn của buông bỏ:

- Hãy hiện diện và tận hưởng từng khoảnh khắc

- Hãy buông bỏ những suy nghĩ khiến bạn mắc kẹt

- Hãy để nỗi đau chạy theo cuộc đời bạn

- Hãy đầu hàng và điều chỉnh thứ gì đó thông minh hơn nhiều so với bộ não của bạn.

Ông ấy tán thành việc thực hành quan sát mọi thứ như chúng là gì... chứ không phải thứ gì đó gắn liền với cảm xúc/sự phán xét của bạn. Ví dụ tôi thích là - Một chiếc ô tô Ferrari khiến bạn cảm thấy tội nghiệp (này… cảm giác sai rồi, được chứ?) so với một chiếc ô tô Ferrari là một phương tiện di chuyển (một cách tốt hơn để nhìn nhận nó để bạn không cảm thấy tồi tệ về nó). 

Lời khuyên tốt nhất?

Hãy rõ ràng về những gì bạn muốn xảy ra - hãy cởi mở về việc nó sẽ xảy ra như thế nào.

Trực giác của bạn (một số người cho rằng sức mạnh của Chúa) sẽ nói với bạn. Giá như bạn chịu lắng nghe!

Ổn. Tôi thích cấu trúc tổng thể và tôi đã đưa vào rất nhiều lời nhắc viết. Nhưng tôi thấy hơi quá khó khăn khi cho rằng những đánh giá của chúng tôi phản ánh các vấn đề của mình. Mặc dù điều này đúng theo nghĩa rộng, nhưng tôi cảm thấy rằng việc chấp nhận hoàn toàn điều đó có thể dẫn đến những mối quan hệ thực sự độc hại. Đôi khi mọi người thật tệ và điều đó không liên quan gì đến chúng ta. Tôi cũng nghĩ rằng việc sống lại những ký ức đau buồn như một cách vượt qua chúng có lẽ là một giải pháp hợp lý cho hầu hết mọi người, nhưng đối với những người bị chấn thương tâm lý thì việc sống lại những ký ức một cách sống động là một ý tưởng nguy hiểm nếu không được bác sĩ trị liệu ủng hộ và nhiều người mắc PTSD rút ra giả định của họ. về những ký ức khác trong cùng một danh sách rút gọn gồm những ký ức thực sự đau đớn mà tốt hơn hết là đừng thường xuyên chọc vào.

Điều này cho thấy, từ góc độ tổng quát, nó rất đáng đọc và tôi rất thích phong cách viết, lời nhắc và tóm tắt chương.

Tôi chưa bao giờ đọc nhiều loại sách này, nhưng tôi đoán rằng luôn có thời điểm thích hợp trong cuộc đời bạn cho mọi thứ. Và cuốn sách này đã đến với tôi vào thời điểm không thể tốt hơn. Nó không chỉ dễ đọc mà còn "có ý nghĩa" đối với tôi. Nó đã được giải thích rõ ràng, có tính dự phòng và logic, đến mức tôi dừng lại và tự hỏi: "Tại sao tôi không làm điều này sớm hơn?". Tôi đã bắt đầu áp dụng một số bài tập vào thực tế và tôi chắc chắn rằng tôi sẽ đọc lại các trang này nhiều lần để nhắc nhở bản thân điều gì là quan trọng và điều gì tôi có thể làm để thay đổi cuộc sống của mình tốt hơn. Những bước nhỏ có chủ ý mà tôi có thể thực hiện để đạt được điều mình mong muốn trong cuộc sống là gì? Tôi đã tìm ra cách để cố gắng thoát khỏi hoàn cảnh của mình và tôi sẽ mãi mãi biết ơn người đã giới thiệu cuốn sách này cho tôi.

Có một số phần của cuốn sách này hữu ích. Nó có thể trở nên lặp lại và đôi khi cảm thấy như "điều này đã hoạt động với tôi, tại sao nó không hoạt động với bạn!" Anh ấy chắc chắn có một số lời khuyên và thực hành hữu ích nhưng không phải là thay đổi cuộc sống.

Để thành thật hoàn toàn, ban đầu tôi có một đánh giá tiên định về cuốn sách, nghĩ rằng đó sẽ là một cuốn sách tự giúp mà sau khi đọc, tôi chỉ cảm thấy hạnh phúc một chút nhưng rồi cũng chỉ là thế. Tuy nhiên, cuốn sách chứa đựng những điều đầy chiều sâu, bao gồm những điều mà chúng ta nghĩ rằng mình biết nhưng chưa bao giờ hiểu thấu. Ban đầu tôi định cho cuốn sách 4 sao vì tác giả liên tục lặp lại một số điểm, tuy nhiên, tôi nhận ra rằng điều đó làm cho cuốn sách trở nên dễ đọc và mạch lạc hơn. Tổng thể, rất đáng giới thiệu và tôi nhất định sẽ thử các bài tập trong sách.

Để thành thật hoàn toàn, ban đầu tôi có một đánh giá tiên định về cuốn sách, nghĩ rằng đó sẽ là một cuốn sách tự giúp mà sau khi đọc, tôi chỉ cảm thấy hạnh phúc một chút nhưng rồi cũng chỉ là thế. Tuy nhiên, cuốn sách chứa đựng những điều đầy chiều sâu, bao gồm những điều mà chúng ta nghĩ rằng mình biết nhưng chưa bao giờ hiểu thấu. Ban đầu tôi định cho cuốn sách 4 sao vì tác giả liên tục lặp lại một số điểm, tuy nhiên, tôi nhận ra rằng điều đó làm cho cuốn sách trở nên dễ đọc và mạch lạc hơn. Tổng thể, rất đáng giới thiệu và tôi nhất định sẽ thử các bài tập trong sách.

Cuốn sách này rất tuyệt vời cho những người có tư duy cởi mở. Đối với những người suy nghĩ dựa trên logic hơn (những người kết nối các dấu chấm trên các mô hình, số liệu thống kê và nghiên cứu), bạn có thể cân nhắc việc đọc một cái gì đó ít nhiều được hướng dẫn bởi nhà tâm lý học hoặc nhà trị liệu. 

Đối với những người thiên về trực giác hoặc cảm nhận mọi việc, việc đọc cuốn này giống như học bảng chữ cái. Nó có thể thay đổi cuộc sống đối với những người có trực giác. 

Và đối với tôi, tôi là người cảm nhận và đã thay đổi quan điểm của mình về một số điều. Tôi cực kỳ tin tưởng vào các giá trị. Và mặc dù các giá trị của tôi rất quan trọng đối với tôi, nhưng nó giúp tôi hiểu điều đó thật tuyệt vời và không nên bỏ qua điều đó. Đó chỉ là một phần con người tôi và nó không sao cả. 

Và bạn có thể từ bỏ những mối quan hệ, sự nghiệp và hệ tư tưởng mà người khác có thể không phục vụ tôi theo bất kỳ cách nào. Quan trọng nhất là không để người khác ngăn cản tôi khỏi những tầm nhìn/ suy nghĩ/ ý tưởng/ khuôn mẫu độc đáo của mình. Để tìm thấy sự thoải mái khi nghỉ ngơi ở những đặc điểm đó ở bản thân mình. Bất cứ ai tôi từng gặp trong đời đều sẽ được hưởng lợi rất nhiều từ cuốn sách này. 

Nó thay đổi cuộc sống theo nghĩa là nó thay đổi quan điểm của bạn và giảm bớt lo lắng. Nói một cách đơn giản, tác giả khẳng định: Một số người thuận theo tự nhiên và sẽ có những người chống lại nó. Còn tôi thì thấy được cách thuận theo cuộc sống. 

Tôi đã trải qua nhiều khó khăn trong cuộc sống trong vài năm qua nên khi tôi thấy cuốn sách này ở thư viện, tôi nghĩ rằng tôi nên đọc thử.

Văn phong kiểu cuộc đối thoại, nó giống như một cuộc trò chuyện bên lò sưởi với ông Purkiss. Ông viết chủ yếu từ những trải nghiệm cuộc sống của chính mình và cũng từ một số người bạn mà họ vui lòng chia sẻ hành trình của họ với ông. Tôi thấy rất nhiều sự thật đơn giản trong những gì ông chia sẻ nhưng việc thực hiện lại khó khăn vì hầu hết chúng ta đều rối bời bên trong... nhưng chúng ta có thể thử, tại sao không?

Các giai đoạn của việc buông bỏ:

- Hãy hiện diện và sống trọn từng khoảnh khắc

- Buông bỏ những suy nghĩ kéo chân bạn

- Buông bỏ nỗi đau chi phối cuộc sống của bạn

- Từ bỏ và trở thành điều vĩ đại hơn

Ông ấy tán thành việc quan sát mọi thứ như chúng là gì... chứ không phải là điều gì đó gắn liền với cảm xúc/sự phán xét của bạn. Ví dụ mà tôi thích là:

Một chiếc xe Ferrari khiến bạn cảm thấy nghèo (không không, sai cảm xúc rồi) 

vs.

Một chiếc xe Ferrari là một phương tiện giao thông (một cách nhìn tốt hơn để bạn không cảm thấy xấu hổ vì không có một chiếc!)

Lời khuyên tốt nhất?

Hãy rõ ràng về những gì bạn muốn xảy ra - hãy mở lòng về cách nó sẽ xảy ra.

Trực giác của bạn (một số người nói là sức mạnh của Chúa) sẽ nói với bạn. Chỉ cần bạn lắng nghe!

Cuốn sách này tạm ổn. Tôi thích cấu trúc tổng thể và tôi đã thực hành rất nhiều bài tập viết đề cập trong sách. Nhưng tôi thấy hơi khó khăn khi cho rằng những đánh giá của chúng tôi phản ánh các vấn đề của chúng tôi. Mặc dù điều này đúng ở khía cạnh rộng hơn, nhưng tôi cảm thấy rằng việc chấp nhận hoàn toàn điều đó có thể dẫn đến những mối quan hệ thực sự độc hại. 

Đôi khi mọi người thật tệ và điều đó không liên quan gì đến chúng ta. Tôi cũng nghĩ rằng việc sống lại những ký ức đau buồn như một cách vượt qua chúng có lẽ là một giải pháp hợp lý cho hầu hết mọi người, nhưng đối với những người bị chấn thương tâm lý thì việc nhớ lại những ký ức đó là một ý tưởng nguy hiểm nếu không được bác sĩ trị liệu hỗ trợ, và nhiều người mắc PTSD rút ra giả định của họ về những ký ức khác trong cùng một danh sách ngắn gồm những ký ức thực sự đau đớn mà tốt hơn hết là đừng nên động vào. 

Điều này cho thấy, từ góc độ tổng quát, nó rất đáng đọc và tôi rất thích phong cách viết, bài tập viết và tóm tắt chương.