.png)
"Khi đã vững vàng, bạn sẽ không có nhu cầu nhìn lên hay nhìn xuống. Bạn ở đúng vị trí của mình và nắm giữ toàn bộ sức mạnh cũng như quyền hạn đích thực mà bạn có được từ vị trí đó… chỉ khi vững vàng thì bạn mới có thể thật sự vươn cao, ít nhất là theo một cách bền vững".
Đây có lẽ là đoạn văn tiêu biểu được trích dẫn nhiều từ cuốn sách “Nghệ Thuật Sống Vững Vàng” của tác giả Brad Stulberg. Thế nào được gọi là “vững vàng”? Có phải nếu chúng ta cứ luôn luôn làm theo ý của mình, hoặc cứ chiều chuộng theo ý kiến của những người khác, hay chỉ có độc một hệ thống quan điểm cho tất cả mọi khía cạnh trong cuộc sống mới được gọi là “vững vàng”? Chúng ta có đang sống “thật” với khả năng và tính cách của mình không? Đây là những băn khoăn mà tôi đã rút ra được từ câu nói trên cũng như từ những bài học, phân tích, câu chuyện trong cuốn sách. Thông qua cuốn sách “Nghệ Thuật Sống Vững Vàng”, người đọc sẽ có cơ hội được khai sáng rằng “vững vàng” không chỉ là một khái niệm, mà còn là một lối sống, một hệ giá trị đã và đang được sử dụng rộng rãi, là nền tảng cho rất nhiều triết lý sống. Cuốn sách “Nghệ Thuật Sống Vững Vàng” chính là một tác phẩm mà chúng ta có thể “cận kề” khi cần lời khuyên trong cuộc sống.
Về tác giả Brad Stulberg và cuốn sách “Nghệ Thuật Sống Vững Vàng”
Brad Stulberg là một chuyên gia nổi tiếng thế giới về hiệu quả làm việc, hạnh phúc và thành công bền vững, đồng thời là tác giả có sách lọt vào top sách bán chạy. Các bài viết của anh từng được đăng trên các tờ báo danh tiếng như New York Times, Wall Street Journal, Los Angeles Times, Wired hay Forbes… Anh đồng thời còn là biên tập viên cấp cao của tạp chí Outside. Trong sự nghiệp tư vấn và đào tạo của mình, Brad đã làm việc với nhiều giám đốc điều hành cũng như các doanh nhân về cách cải thiện hiệu quả công việc và sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Anh cũng thường xuyên có những buổi diễn thuyết với các tổ chức lớn về những chủ đề này.
Cuốn sách “Nghệ Thuật Sống Vững Vàng” được nhận xét là “có thể đem đến cho bạn một góc nhìn mới về cách bạn muốn sống cuộc đời mình đồng thời cung cấp cho bạn những bài tập thực hành hiệu quả giúp hiện thực hóa cuộc sống mà bạn mong muốn.” Cuốn sách được xuất bản vào tháng 9 năm 2021, nhận được nhiều lời khen từ nhiều tác giả, báo chí. Daniel H. Pink, tác giả của những cuốn sách “When, Drive” và “To Sell Is Human” đã dành những lời khen có cánh cho tác phẩm như sau: “Nếu từng có lúc cảm thấy như thể cả cuộc sống riêng tư lẫn thế giới rộng lớn hơn ngoài kia đều đang quay cuồng vượt ngoài vòng kiểm soát, hẳn bạn sẽ cần đến Nghệ thuật sống vững vàng.”
Cảm nhận về cuốn sách “Nghệ Thuật Sống Vững Vàng”
Tôi đã từng đọc nhiều cuốn sách thuộc thể loại self-help, hướng dẫn thiền định, thực tập những lối sống lành mạnh, tập trung vào việc cải thiện một khía cạnh nào đó trong cuộc sống của cá nhân thực tập. Ấn tượng đầu tiên của tôi về cuốn sách “Nghệ Thuật Sống Vững Vàng” đó chính là có lẽ cuốn sách này cũng giống như những cuốn sách self-help với chuyên môn hóa cao khác mà tôi từng đọc, nhưng càng đọc, tôi càng nhận ra rằng ý nghĩ này của mình càng sai, và việc “sống vững vàng” cũng là một nghệ thuật, phong cách sống riêng biệt, cần được học hỏi, áp dụng và nhấn mạnh.
Cuốn sách “Nghệ Thuật Sống Vững Vàng” bao gồm 2 phần, 9 chương sách, tập trung khai thác những nguyên tắc rèn luyện tâm trí vững vàng, sau đó là áp dụng nguyên tắc sống vững vàng vào cuộc sống, từ nguyên tắc đến hành động, mở rộng tầm nhìn mới mẻ về sự vững vàng trong tâm trí và lối sống.
Tác giả Brad Stulberg đã định nghĩa sự vững vàng chính là sức mạnh nội tại kiên định và tự tin giúp bạn vượt qua những thăng trầm trong cuộc sống. Khi chúng ta đạt được sự vững vàng trong tâm trí, chúng ta sẽ học được tính chính trực, sự ngoan cường, từ đó đạt được sự hài lòng trọn vẹn trong những gì mình làm, chinh phục được nhiều cột mốc khác nhau của thành công. Tuy nhiên, vì sao chúng ta chưa thể đạt được sự vững vàng mà tác giả đang nhấn mạnh? Sau đây là một số mục nội dung mà tôi cho rằng đã tạo nên những điểm sáng của cuốn sách, không chỉ giúp người đọc thấu hiểu thế nào là một lối sống vững vàng, mà còn có thể rút ra nhiều phương pháp, bài học thực tập cho mình.
ĐỨNG VỮNG TRƯỚC KHI VƯƠN CAO
Trong mỗi chúng ta, ở một số thời điểm trong cuộc sống, sẽ có cảm giác trống rỗng, thiếu tập trung mặc dù chúng ta đã hoàn thành những mục tiêu mà mình đã đặt ra. Thủ phạm đứng sau những cảm giác tiêu cực, vô định này chính là “chủ nghĩa cá nhân anh hùng”, hay nói cách khác, đó là khi chúng ta tối ưu hóa bản thân một cách tối đa, tập trung vào những việc mà chúng ta phải làm, vào cảm giác phấn khích nhất thời khi đạt được những thành tựu tuyệt vời, không bao giờ ngừng thỏa mãn và luôn tập trung vào những mục tiêu khác nhau. Hiểm họa của việc tối ưu hóa bản thân tác động trực tiếp đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Chúng ta sẽ liên tục trong trạng thái “quá tải”: tâm trí quá tải sẽ đi cùng với một thân thể kiệt sức. Một tâm trí hỗn loạn như vậy sẽ không thể giúp chúng ta tìm được một điểm tựa vững vàng vì chúng ta đang bị nhấn chìm trong chính suy nghĩ của mình. Khi chúng ta bị những nỗi ám ảnh thành công che mờ mắt, chúng ta sẽ khó nhận ra rằng thành tựu không phải là thước đo duy nhất của thành công.
Tuy nhiên, chúng ta bị mắc vướng vào một chiếc bẫy: Thay vì tập trung vào những nền tảng gốc rễ như những cảm xúc hài lòng, trọn vẹn mà lại bị cuốn vào những thứ hào nhoáng như năng suất, thành tích, sự tối ưu hóa. Từ đó, tác giả đã đưa ra những nguyên tắc sống vững vàng như sau:
Chấp nhận vị trí hiện có để đến được vị trí mong muốn.
Chú tâm vào hiện tại để làm chủ sự chú ý và năng lượng của bản thân.
Kiên nhẫn để đến đích nhanh hơn.
Chấp nhận tính dễ tổn thương để phát triển sức mạnh và sự tự tin đích thực.
Xây dựng tính cộng đồng sâu sắc.
Vận động cơ thể để tâm trí vững vàng.
Đây là những nguyên tắc tưởng chừng như riêng rẽ mà lại bổ sung cho nhau. Có thể thấy rằng những nguyên tắc mà tác giả đề cập và phân tích tập trung xây dựng một lối sống lành mạnh, và trên hết là giúp người đọc tập trung tăng cường sức khỏe của bản thân, tập trung vào những thay đổi về mặt tâm sinh lý của bản thân. Ngoài ra, những nguyên tắc trên có thể hướng người đọc đến việc chú tâm vào những gì thuộc về hiện tại - những yếu tố mà chúng ta có thể kiểm soát - cũng như rèn luyện lối suy nghĩ tập trung vào những hiệu quả, lợi ích lâu dài thay vì những kết quả ngay tức thì trước mắt. Đối với tôi, những nguyên tắc này có thể giúp những ai thực hành chúng hiểu được thế nào là sự vững vàng. Nếu như có cơ hội được cùng tác giả chắp bút cho cuốn sách này, có lẽ tôi sẽ phân loại, đồng thời bổ sung những nguyên tắc về việc xây dựng niềm tin vào bản thân, bày tỏ lòng biết ơn, trân trọng những thành tựu cá nhân, cho dù có thể chúng không đáng kể.
Cho dù thuyết phục cỡ nào, giữa lý thuyết và thực hành luôn có khoảng cách. Chúng ta ắt hẳn sẽ cảm thấy rằng những nguyên tắc mà tác giả đưa ra có thể vô cùng thuyết phục, thông qua những phân tích, số liệu và những câu chuyện có thật như câu chuyện về vận động viên kiên cường từng hai lần giành huy chương Olympic Sarah True, nhạc sĩ Sara Bareilles, ngôi sao bóng rổ Kevin Love và DeMar DeRozan, nữ diễn viên Andrea Barber hay nhà khoa học tiên phong Steven Hayes…. Tuy nhiên, tôi luôn cảm thấy những nguyên tắc mà chúng ta được gợi ý nếu được áp dụng vào những tình huống không phải nghịch cảnh có lẽ sẽ phát huy tác dụng hơn. Trong những tình huống nghịch cảnh, khó khăn, có lẽ chúng ta sẽ cần nhiều hơn là sự chấp nhận hoàn cảnh của bản thân hay sự tập trung vào hiện tại. 
THỰC HÀNH: RÈN LUYỆN LỐI SỐNG CHÁNH NIỆM
Để củng cố những luận điểm và phương pháp thực hành lối sống vững vàng, tác giả đồng thời đưa nội dung về thực hành lối sống chánh niệm vào tác phẩm của mình. Theo tác giả, “Chánh niệm, một trạng thái của thiền mà chúng ta sẽ thảo luận ở đây, giúp phát triển trí tuệ, lòng trắc ẩn và sự tập trung vào hiện tại để sống thật trọn vẹn.” Thực hành chánh niệm chính là không cho phép bản thân đắm chìm vào những suy nghĩ, cảm xúc và thôi thúc đó, mà hướng sự tập trung quay lại về với hơi thở của mình. Thiền sư Jon Kabat-Zinn đã từng viết về chánh niệm như sau: “Việc của bạn chỉ đơn giản là quan sát và buông bỏ, quan sát và buông bỏ, đôi khi là quan sát và buông bỏ một cách thường xuyên và nghiêm khắc nếu cần… Chỉ quan sát và buông bỏ, quan sát và để mọi việc diễn ra.” Chúng ta có thể thực hành lối sống chánh niệm như một nghi thức trang trọng hoặc như một hoạt động thường nhật. Nhìn chung, đây đều là những phương pháp hữu dụng để rèn luyện lối suy nghĩ loại bỏ những yếu tố vượt tầm kiểm soát của chúng ta, mà tập trung vào hơi thở, vào những gì mà mình có thể kiểm soát, vào cơ thể của bản thân, để có góc nhìn rộng hơn về những gì đang diễn ra xoay quanh chúng ta.
Lời kết
Cuốn sách “Nghệ Thuật Sống Vững Vàng”, đúng như tên gọi của nó, giúp người đọc đứng vững cả về trong tâm trí lẫn trong những quyết định mà mình đưa ra. Mặc dù những cảm xúc chênh vênh, rối bời, hỗn loạn là điều không thể tránh khỏi, chúng ta cũng cần những cảm xúc ấy để hướng bản thân quay về vị trí ban đầu, khắc ghi về sự vững vàng trong lòng. Người ta thường nói rằng, ngọn cỏ đứng vững trong gió bão chính là ngọn cỏ kiên cường, nhưng ngọn cỏ có thể uốn mình theo gió, cũng là ngọn cỏ kiên cường. Cuốn sách “Nghệ Thuật Sống Vững Vàng” vừa là điểm tựa vững vàng, vừa là lời nhắc nhở về một lối sống lành mạnh, có ích.
"Khi đã vững vàng, bạn sẽ không có nhu cầu nhìn lên hay nhìn xuống. Bạn ở đúng vị trí của mình và nắm giữ toàn bộ sức mạnh cũng như quyền hạn đích thực mà bạn có được từ vị trí đó… chỉ khi vững vàng thì bạn mới có thể thật sự vươn cao, ít nhất là theo một cách bền vững".
Tóm tắt và Review bởi: Quỳnh Trang - Bookademy
Hình ảnh: Quỳnh Trang
-------------------------------------------------------------
Theo dõi fanpage của Bookademy để cập nhật các thông tin thú vị về sách tại link: Bookademy
(*) Bản quyền bài viết thuộc về Bookademy - Ybox. Khi chia sẻ hoặc đăng tải lại, vui lòng trích dẫn nguồn đầy đủ "Tên tác giả - Bookademy." Các bài viết trích nguồn không đầy đủ cú pháp đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.
"📚 Hãy bước vào sự vững vàng, một cách tốt hơn"
Chúng ta sống cuộc sống của mình trong sự theo đuổi liên tục để đạt được hết thứ này đến thứ khác và ngay cả sau khi đạt được nó, chúng ta cũng không cảm thấy hài lòng. Những thước đo thành công thông thường – thăng tiến, giải thưởng, tiền bạc – luôn không mang lại cho chúng ta hạnh phúc lâu dài. Tại sao❓
Tác giả Brad Stulberg giải thích cặn kẽ lý do đằng sau cảm giác trống rỗng và không hài lòng này cũng như những gì bạn có thể làm với nó để khiến cuộc sống của mình trở nên trọn vẹn, tập trung và bền vững hơn bằng cách tuân theo phương pháp "Căn cứ" này. Tôi yêu thích khái niệm này. Nó hợp lý và đáng thực hiện. Đó là về việc phát triển tư duy về nền tảng, một loại nền tảng không phải là kết quả hay sự kiện xảy ra một lần mà là một cách tồn tại. Hãy sống một cuộc sống có ý nghĩa thay vì theo đuổi hết mục tiêu này đến mục tiêu khác với hy vọng thành công sẽ mang lại bình yên và hạnh phúc.
📖 Bạn sẽ học:
🔹 Chấp nhận thực tế của bạn như nó vốn có và nhìn nó rõ ràng hơn.
🔹 Có mặt trọn vẹn trong từng khoảnh khắc.
🔹 Tầm quan trọng của sự kiên nhẫn để đạt được thành công lâu dài.
🔹 Đối mặt với nỗi sợ hãi để phát triển niềm tin và sự tự tin sâu sắc hơn vào bản thân.
🔹 Tầm quan trọng của việc xây dựng cộng đồng sâu sắc.
Đan xen khoa học hiện đại với những bài học lâu đời từ các truyền thống trí tuệ cổ xưa như Phật giáo, Chủ nghĩa khắc kỷ và Đạo giáo. Cuốn sách dạy cách trau dồi những thói quen và thực hành để có một cuộc sống vững vàng hơn.
Cuốn sách có cấu trúc rất tốt. Nó giúp bạn dễ dàng áp dụng những thực hành này vào cuộc sống. Tôi đã đọc nhiều sách về nhân học và tôi thích cách tác giả giải thích mọi thứ từ quan điểm tiến hóa.”