Hành trình 7 tuần thay đổi vóc dáng, nâng cấp bản thân -BARE
Xem thêm

Bare - là một hành trình 7 ngày thay đổi bản thân hoặc có thể là lâu hơn. Bare dạy cách bạn yêu thương cơ thể và chính bản thân bạn nhiều hơn. Loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực và sống tích cực, yêu đời. Tuần 1: loại bỏ môi trường sống: - Truyền hình, truyền thông, mạng xã hội - căn nhà, bàn làm việc, những nơi sung quanh bạn - loại bỏ những mối quan hệ tiêu cực toxic Tuần 2: Mỗi ngày thêm một niềm vui: mỗi ngày dành tặng cho bản thân 1 niềm vui: đọc sách, uống trà, nằm cuộn tròn trong chăn, tán gẫu với bạn bè,… Tuần 3: Chú tâm vào ăn uống Tuần 4: Tập thể dục bằng trái tim hăng say Tuần 5: dọn dẹp tủ quần áo của bạn: chỉ giữ lại những bộ quần áo bạn thực sự thích và phù hợp với kích cỡ HIỆN TẠI của bạn Tuần 6: Thanh lọc suy nghĩ của bạn: sút nghĩ tích cực và loại bỏ suy nghĩ tiêu cực. Có thẻ đặt báo thức 1 tiếng để viết suy nghĩ của bạn ra giấy để kiểm soát chúng. Xem bản thân có suy nghĩ tiêu cực nhiều hay không. Là tự hỏi 3 lần: những suy nghĩ đó có đúng hay không? Tuần 7 : Xuất hiện và được nhìn thấy. Hãy tự tiền xuất hiện ở bất cứ đâu bạn muốn và không để ý quá nhiều cái nhìn của người khác. Trong các bức ảnh thì có mẹo là nhìn vào ống kính với trái tim yêu thương. Có thể tưởng tượng như đang nhìn những người thân yêu của bạn: gia đình, người yêu, bạn thân,… Cuối cùng hãy duy trì hành trúng Bare đến cuối đời và đừng chỉ dừng lại sau 7 tuần. Nó sẽ giúp cải thiện về cả thể xác lẫn tinh thần của bạn đó.