Chăm Sóc Bản Thân Thực Sự Reviews

Không chỉ tập trung vào cá nhân, cuốn sách còn dành một phần để nói về việc chăm sóc bản thân trong mối quan hệ với người khác. Tác giả chỉ ra rằng, một mối quan hệ lành mạnh không chỉ mang lại niềm vui mà còn giúp bạn trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình.

Cuốn sách cung cấp các công cụ giao tiếp hiệu quả, cách giải quyết xung đột, và làm thế nào để duy trì ranh giới trong các mối quan hệ. Đặc biệt, tác giả nhấn mạnh rằng chúng ta không thể chăm sóc người khác nếu bản thân mình không ổn.

"Chăm Sóc Bản Thân Thực Sự" tỏa sáng ở phần nói về việc tự yêu thương và chấp nhận bản thân. Tác giả khuyến khích người đọc từ bỏ sự so sánh và học cách trân trọng những gì mình có.

Cuốn sách nhấn mạnh rằng, để thực sự chăm sóc bản thân, chúng ta cần đối xử với chính mình như cách chúng ta đối xử với những người thân yêu: bằng sự kiên nhẫn, lòng tử tế và sự cảm thông. Những lời nhắn nhủ ấm áp từ tác giả khiến độc giả cảm thấy được an ủi và khích lệ.

Cuốn sách nhấn mạnh rằng chăm sóc bản thân không thể thiếu sự quan tâm đến dinh dưỡng và vận động. Thay vì theo đuổi các chế độ ăn kiêng hà khắc hoặc bài tập nặng nề, tác giả khuyến khích việc lắng nghe cơ thể và xây dựng thói quen lành mạnh phù hợp với từng người.

Tác giả chia sẻ các mẹo nhỏ như chọn thực phẩm tươi, tự nấu ăn, và biến vận động thành một phần tự nhiên của cuộc sống hàng ngày. Phần này không chỉ cung cấp thông tin hữu ích mà còn truyền cảm hứng để độc giả yêu thương cơ thể mình thay vì coi việc chăm sóc sức khỏe là một nghĩa vụ.

Tác giả của "Chăm Sóc Bản Thân Thực Sự" nhấn mạnh rằng một phần không thể thiếu của việc chăm sóc bản thân là thiết lập ranh giới cá nhân. Qua những câu chuyện thực tế, tác phẩm chỉ ra rằng việc nói “không” đôi khi còn khó hơn nói “có”, nhưng lại là chìa khóa để bảo vệ sức khỏe tinh thần và cảm xúc.

Cuốn sách hướng dẫn độc giả cách xác định giới hạn của mình, giao tiếp với người khác về những giới hạn đó, và kiên định trước áp lực xã hội. Tác giả cũng thẳng thắn chia sẻ rằng thiết lập ranh giới không phải là ích kỷ mà là cách để duy trì sự cân bằng và hạnh phúc lâu dài.

Đây là một chương sách đặc biệt hữu ích cho những ai thường xuyên cảm thấy quá tải hoặc bị chi phối bởi kỳ vọng của người khác.

"Chăm Sóc Bản Thân Thực Sự" không chỉ là một cuốn sách về lý thuyết mà còn rất thực tế với các chiến lược quản lý thời gian và năng lượng. Tác giả cho rằng, thay vì cố gắng làm mọi thứ, chúng ta cần học cách ưu tiên những việc thực sự quan trọng.

Cuốn sách gợi ý các phương pháp như phân loại công việc theo mức độ ưu tiên, thiết lập ranh giới để tránh kiệt sức, và dành thời gian nghỉ ngơi để tái tạo năng lượng. Những bài tập nhỏ như ghi chú lịch trình hàng ngày giúp người đọc dễ dàng áp dụng vào cuộc sống.

Đây không chỉ là sách về "làm sao để làm việc hiệu quả hơn" mà là cách sống sao để mỗi ngày trở nên ý nghĩa hơn. Thông điệp trọng tâm là: bạn không cần làm tất cả, chỉ cần làm những gì thực sự quan trọng.

Một trong những điểm sáng của "Chăm Sóc Bản Thân Thực Sự" là sự chú trọng đến sức khỏe tinh thần và cảm xúc. Tác giả nhấn mạnh rằng, để thực sự khỏe mạnh, chúng ta cần đối mặt với những cảm xúc tiêu cực thay vì né tránh chúng.

Cuốn sách cung cấp các phương pháp cụ thể như viết nhật ký, thiền định, và thực hành lòng biết ơn để giúp độc giả cải thiện sức khỏe tinh thần. Những chia sẻ chân thật về hành trình của chính tác giả khiến người đọc dễ dàng đồng cảm và học hỏi.

Tác phẩm cũng nhấn mạnh sự quan trọng của việc tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp khi cần thiết, đồng thời phá vỡ định kiến về việc chăm sóc sức khỏe tinh thần. Đây là một cuốn sách cần thiết cho bất kỳ ai đang tìm cách sống hòa hợp hơn với chính mình.

"Chăm Sóc Bản Thân Thực Sự" mở đầu bằng cách tái định nghĩa khái niệm chăm sóc bản thân. Không còn chỉ là những buổi spa hay cốc cà phê yêu thích, tác giả hướng đến một góc nhìn sâu sắc hơn: chăm sóc bản thân là sự cân bằng giữa tinh thần, thể chất và cảm xúc.

Cuốn sách dẫn dắt người đọc qua những quan niệm sai lầm thường gặp và đặt ra câu hỏi: Chúng ta thực sự đang yêu thương bản thân hay chỉ đang xoa dịu nỗi đau tạm thời? Những bài tập thực hành và lời khuyên cụ thể giúp độc giả nhận ra tầm quan trọng của việc thiết lập ranh giới cá nhân, ưu tiên sức khỏe lâu dài, và xây dựng các thói quen bền vững.

Tác giả truyền tải thông điệp rằng chăm sóc bản thân không phải là sự ích kỷ mà là cách để sống một cuộc đời ý nghĩa hơn. Cuốn sách trở thành một lời nhắc nhở đầy cảm hứng cho những ai đang mải mê chạy theo những tiêu chuẩn xã hội mà quên mất bản thân mình.

Tiến sĩ Lakshmin cũng tìm ra cách để gọi tôi một cách cụ thể. Bà ấy nói rằng "Này bạn đọc, bạn có gặp khó khăn trong việc thiết lập ranh giới không, và việc thiếu thiết lập ranh giới có khiến bạn quá sức và kiệt sức không, và sau đó sự kiệt sức đó có khiến bạn rơi vào chế độ tử vì đạo về mặt tinh thần khiến bạn cảm thấy oán giận và không được trân trọng nhưng cũng từ chối bất kỳ sự giúp đỡ nào được cung cấp cho bạn không?"

Tôi có mặt trong tình huống này và tôi không thích nó.

May mắn cho tôi, Lakshmin có các bài tập và chiến lược thực sự để giúp độc giả học cách thiết lập ranh giới, thay đổi cách tự nói chuyện, ngồi yên một mình và tìm ra giá trị của họ là gì và họ muốn dành thời gian của mình trên Trái đất này như thế nào.

Tôi có thể nói mãi về cuốn sách này nhưng tôi sẽ không làm hết sức mình. Nếu bạn cảm thấy lo lắng, quá sức, choáng ngợp hoặc mất hết lý trí, hãy mua ngay cuốn sách này. Tôi sẽ mua nó.

Đây rồi các bạn, ĐÂY chính là cuốn sách tôi đang tìm kiếm. Năm sao, tôi giới thiệu cuốn sách này cho mọi người.

Thường thì, các cuốn sách về cách tự chăm sóc bản thân rơi vào một trong hai trường phái: Chúng hoặc đổ hết gánh nặng lên cá nhân và mong đợi người đọc tự giải quyết hoặc bỏ qua các vấn đề mang tính hệ thống, hoặc chúng đổ lỗi cho các hệ thống bất công về cơ thể mệt mỏi của chúng ta (như chúng nên làm), nhưng không đưa ra giải pháp hay cách tiến lên và tự sa lầy vào tình trạng nạn nhân và bất lực. Chăm sóc bản thân thực sự tìm ra cách để giải quyết vấn đề. Tiến sĩ Pooja Lakshmin sử dụng khuôn khổ của Liệu pháp chấp nhận và cam kết để thừa nhận và nhận ra các hệ thống bất công, tạo không gian để cảm thấy tức giận và bị các hệ thống này phản bội, nhưng cũng chỉ ra con đường phía trước để đối phó với các hệ thống này và LÀM điều gì đó về chúng. Đây là một cuốn sách truyền cảm hứng hy vọng.

Tác giả đưa ra nhiều ý tưởng của mình xung quanh các khuôn mẫu về phụ nữ. Phụ nữ có thể bị xã hội chi phối theo một số đặc điểm mong muốn nhất định nhưng điều đó không có nghĩa là tất cả phụ nữ đều như vậy. Ngoài ra: phụ nữ không phải là giới tính duy nhất được hưởng lợi từ việc tự chăm sóc bản thân. Điều này không giao thoa như tôi hy vọng. Mặc dù tác giả đã viết ngay từ đầu rằng bà ấy đang sử dụng "phụ nữ" theo nghĩa bao hàm, nhưng tôi không thấy bất kỳ ví dụ nào về phụ nữ chuyển giới cho đến khi tôi đọc. Tất cả các ví dụ của bà ấy đều là bệnh nhân trong phòng khám của bà nên đó có thể là một phần của hạn chế. Bà ấy chưa đi sâu vào các vấn đề mà người khuyết tật hoặc LGBTQ+ phải đối mặt, theo như tôi nhớ, ngoài một lần đề cập sơ qua. Điều này có thể xảy ra trong 40% cuối cùng nhưng tôi nghi ngờ điều đó, vì bà ấy tập trung vào thời điểm này.

*Tôi đã không ghi chú nội dung cho cuốn sách này.

Đã đọc được 37%.

Hóa ra cuốn sách hướng đến các bà mẹ và/hoặc những người làm hài lòng mọi người, những người cầu toàn và những người tử vì đạo. Tôi không phải là một trong những người đó. Tôi hy vọng mình vẫn có thể tìm thấy một số hiểu biết sâu sắc nhưng tôi đã học được nhiều hơn thế từ "Burnout". Có thể điều này sẽ hữu ích cho những người nằm trong đối tượng mục tiêu nhưng ý tưởng của cô ấy có khả năng áp dụng khá hạn chế.

Lakshmin, một bác sĩ tâm thần, lập luận rằng việc chăm sóc cá nhân dẫn đến việc chăm sóc toàn diện. Tuy nhiên, ví dụ của bà ấy là một bước nhảy vọt và thường bỏ qua thực tế tài chính của nhiều người (ví dụ: không đủ khả năng chi trả cho liệu pháp, người giúp việc, người trông trẻ, v.v.). Nó cũng đặt gánh nặng thay đổi toàn diện lên những cá nhân có thể hoặc không thể chịu đựng được gánh nặng. Chúng ta cần đoàn kết ở bất cứ nơi nào và bất cứ khi nào có thể và đấu tranh cho công lý nhưng ví dụ của bà ấy không minh họa điều này. Nó giống như một người phụ nữ oán giận chồng mình vì không nghỉ phép chăm sóc con sau khi sinh đứa con thứ hai, nên cô ấy quyết định nói với chồng rằng anh ấy cần phải làm điều đó khi đứa con thứ ba của họ chào đời, và sau đó công ty của anh ấy đã áp dụng chính sách nghỉ phép chăm sóc con. Thật tuyệt! Nhưng không có dấu hiệu nào cho thấy nó sẽ mở rộng ra ngoài công ty đó.