Bí Quyết Sống Tỉnh Thức Trong 8 Ngày Reviews

“Con người vẫn hay than phiền không thể tìm thấy sự bình yên trong tâm hồn, nhưng kỳ thực, trước giờ nó vẫn ở sâu trong lòng, bạn không cần phải tìm kiếm. Chỉ cần bạn có thể giữ tâm bất động, không “vì dục vọng mà cực khổ, bận rộn suốt cả ngày” thì tự nhiên sẽ cảm nhận được sự tồn tại của nó.” (Phật Pháp)

 Giữa cuộc sống bộn bề trăm ngả, chúng ta cũng cần có những không gian riêng tư để phục hồi thể lực và tinh thần. Có nhiều lúc, khi chúng ta bị cuốn theo những bộn bề và lo toan của cuộc sống, chúng ta gần như quên mất những nhu cầu chữa lành của bản thân, hoặc có thể nhìn nhận cuộc sống một cách khắt khe hơn. Khi tâm trí chúng ta xuất hiện những góc nhìn khắt khe, chúng ta đã vô tình đày đọa bản thân cho đến khi chúng ta có thể thông suốt mọi việc. Để có thể thoát ra những trở ngại về tầm nhìn, “sự tỉnh thức” là trạng thái mà chúng ta cần đạt được - tập trung toàn bộ cảm xúc và suy nghĩ của chúng ta vào sự vật, sự việc mà không có hành động phát xét nào. “Sự tỉnh thức” tưởng chừng là một thứ gì đó to tát, nhưng thực chất là lối sống lành mạnh và có thể luyện tập. “Bí Quyết Sống Tỉnh Thức Trong 8 Ngày” chính là cuốn sách có thể truyền tải một cách rõ ràng nhất những gì chúng ta cần làm để đạt đến sự tỉnh thức trong cuộc sống đi kèm với hiệu ứng tích cực mà lối sống này đem lại.

Vài nét về tác giả Kathirasan K và cuốn sách “Bí Quyết Sống Tỉnh Thức Trong 8 Ngày”

Tiến sĩ Kathirasan K là người sáng lập và là giám đốc của Center for Mindfulness (tạm dịch: Trung tâm Chánh niệm) thuộc Singapore. Có trụ sở ở một số quốc gia châu Á, Center for Mindfulness cung cấp các chương trình thực hành tỉnh thức hoặc chánh niệm trên phạm vi toàn cầu dành cho các công ty, trường học và đại chúng. Tiến sĩ Kathirasan K là một chuyên gia giảng dạy về chánh niệm được chứng nhận bởi Hiệp hội Giảng viên Chánh niệm Quốc tế (International MIndfulness Teachers Association). Ông cũng đã làm việc trong nhiều lĩnh vực như phát triển tổ chức, kỹ năng lãnh đạo, nghệ thuật và giáo dục. Ông có trên 20 năm kinh nghiệm trong việc hướng dẫn hành thiền và huấn luyện những người hướng dẫn thiền và giáo viên triết học. Tiến sĩ Kathirasan K đã có học vị tiến sĩ trong lĩnh vực thiền và bằng thạc sĩ quản trị kinh doanh (MBA).

Dựa trên những trải nghiệm mang tính đổi đời với sự tỉnh thức, cuốn sách “Bí Quyết Sống Tỉnh Thức Trong 8 Ngày” (tựa đề gốc: Mindfulness in 8 days) mang đến cho người đọc dẫn nhập đáng suy ngẫm về hành trình 8 ngày tỉnh thức. Trong đó, chúng ta sẽ có cơ hội được học cách sống với hiện tại, chiêm nghiệm lại định nghĩa và ý nghĩa của thành công, thất bại, áp lực và niềm vui trong cuộc sống, đồng thời đối diện bất cứ nghịch cảnh nào với sự bình tĩnh và sức mạnh nội tại.

Cảm nhận về cuốn sách “Bí Quyết Sống Tỉnh Thức Trong 8 Ngày”

Cuốn sách “Bí Quyết Sống Tỉnh Thức Trong 8 Ngày”, giống như tựa đề của nó, súc tích và dễ đọc như đang đọc bí quyết. Cuốn sách bao gồm 8 chương, tương ứng với 8 ngày thực hành. Với nội dung ngắn gọn và trọng tâm, cuốn sách có thể đọc trong thời gian ngắn, nhưng nội dung thì cần phải được thẩm thấu và suy ngẫm trong thời gian dài. Mặc dù cuốn sách không đồ sộ về thiết kế và lượng nội dung, nhưng lại giàu giá trị và tính thực tiễn, giàu ấn tượng.

Thế nào được gọi là “sống tỉnh thức”? Theo tác giả, sống tỉnh thức là “đưa thái độ và những giá trị tỉnh thức vào trong cuộc sống hằng ngày. Nó giúp chúng ta nhìn vào cuộc sống theo một cách khác và khám phá mọi điều mà chúng ta từng bỏ lỡ trong đời sống.” Tác giả còn bổ sung thêm rằng, khi chúng ta sống một đời sống tỉnh thức, chúng ta sống như thể mỗi ngày đều là một ngày mới và sẵn sàng đón chào mọi trải nghiệm xảy đến.

Để khởi đầu một cuộc sống tỉnh thức, đây là 8 điều mà tác giả đã gợi ý cho các độc giả:

●       Thực hành lối sống tỉnh thức

●       Thoải mái với sự im lặng

●       Dành thời gian cho chính mình

●       Trân trọng những mối quan hệ

●       Chọn môi trường của mình

●       Tận hưởng khoảnh khắc hiện tại

●       Lắng nghe cảm xúc

●       Thực hành lòng biết ơn

Đây là những bài học, phương pháp không yêu cầu nhiều về sự chuẩn bị, nhưng lại đòi hỏi người thực hành thực sự tập trung vào việc lắng nghe, chữa lành và tạo ra sự thoải mái cho bản thân, đồng thời trân trọng những phút giây ở hiện tại, mở lòng sẵn sàng đón nhận những trải nghiệm mới mẻ. Bên cạnh đó, tác giả còn đề cập và phân tích thêm các phương pháp Chánh niệm, và Chánh niệm cũng là một nội dung cấu thành nên những nội dung cốt lõi của cuốn sách. "Chánh niệm vốn là một phần của nền văn hóa châu Á, trong đó có Việt Nam, nên tôi cảm thấy mình chưa tạo ra điều gì mới mẻ. Thay vào đó, thông qua Bí quyết sống tỉnh thức trong 8 ngày, tôi cố gắng đưa ra một góc nhìn mới trong khái niệm và triết lý về chánh niệm cho những ai chưa được tiếp cận góc nhìn đầy đủ về hình thức thiền định này", tác giả chia sẻ.

Cuốn sách bao gồm 8 chương sách, tương ứng với 8 ngày thực hành lối sống tỉnh thức. 8 ngày có vẻ không dài, nhưng trên thực tế, những bài học mà chúng ta có thể rút ra từ 8 ngày thực sự không thể đong đếm được vì những giá trị cốt lõi là vĩnh hằng. Trong Ngày đầu tiên của chuỗi 8 ngày thực hành lối sống tỉnh thức, tác giả đã đưa ra những hướng dẫn ngắn gọn về phương pháp tỉnh thức như sau:

-        Luôn có chủ ý quay về chánh niệm

-        Luôn chú tâm tới trải nghiệm và từng việc nhỏ nhặt nhất

-        Nuôi dưỡng một thái độ lành mạnh về những trải nghiệm sống

 Tác giả nhấn mạnh về tầm quan trọng của hiện tại, vì hiện tại là minh chứng cho việc quá khứ đã trở thành những ký ức, và tạo ra những hình ảnh phản chiếu suy nghĩ của chúng ta về tương lai. Tác giả nhấn mạnh vào tầm quan trọng này vì ngay cả ở hiện tại, chúng ta cũng phải đầu tư cả thời gian và công sức, từng phút trôi qua ở hiện tại cũng đã trở thành quá khứ, vậy nên chúng ta chỉ có thể có mặt trong những giây phút ở hiện tại mà thôi. Sang những bài học của những ngày tiếp theo, tác giả bàn luận về vai trò và bản chất của con người. Theo tác giả, chúng ta có nhiều vai trò, nhưng thứ tồn tại lâu nhất chỉ có bản chất của chúng ta. Chúng ta cần xác định được vai trò của mình mỗi ngày, thực hiện những bài tập “quét” cơ thể để soi những cảm xúc chân thật, rèn luyện tâm trí và sự tập trung. Ở mỗi chương, tác giả luôn đính kèm một bài tập liên quan đến Chánh niệm. Tác giả đã giới thiệu những bài tập ăn, thở, đi, truy vấn, thiền, chuyển động, thiền tâm từ… trong Chánh niệm, nhằm giúp người đọc có thể tập trung vào những gì đang diễn ra trong cơ thể, điều chỉnh lối sống, chuyển từ trạng thái “làm” sang trạng thái “sống” để tĩnh lặng tâm trí, hồi phục bản thân.

 Với cách viết khoa học, dễ hiểu cùng những bài học chữa lành, tác giả tạo ra sức thuyết phục lớn cho người đọc đối với lối sống tỉnh thức. Có một điều không thể phủ nhận rằng tác giả đã thành công giúp người đọc xây dựng và hình thành những ý niệm tích cực về lối sống tỉnh thức và Chánh niệm, giúp người đọc trở nên gần gũi hơn với những lối sống lành mạnh. Bên cạnh đó, tác giả đã khéo léo lồng ghép những vấn đề cá nhân và nhân sinh vào những bài học của mình. Kathirasan K đặt câu hỏi "Chúng ta có thật sự đang "sống" cuộc sống của mình không?", nhưng cũng đồng thời đặt ra vấn đề như sau: "Chúng ta luôn bận rộn hết việc này đến việc khác nên chúng ta quên đi việc trân quý từng khoảnh khắc. Khi làm việc từ xa tại nhà, tôi có thể mải mê trả lời một email đến độ phớt lờ luôn đứa con ở bên cạnh mình đang khao khát sự quan tâm của ba nó. Thường thì chúng ta chỉ là những người khách qua đường trong chính cuộc đời mình, chứ chúng ta không thật sự sống đúng nghĩa". Tác giả khuyên người đọc cần hiểu và thực hành sống trong chánh niệm và tỉnh thức. "Chánh niệm giúp chúng ta nhận biết giá trị của khoảnh khắc hiện tại - vốn là thứ mà ta thường bỏ lỡ trong khi vẫn đang "sống" cuộc sống của mình." Mặc dù tác giả đề cao những giá trị của Chánh niệm, nhưng tôi lại cảm thấy, nếu người đọc có thể được hướng dẫn để tìm ra sự bình yên cho bản thân, thì những phương pháp được giới thiệu trong sách sẽ trọn vẹn hơn. "Nếu không thể tìm thấy ý sự bình an bên trong mình, bạn sẽ không bao giờ tìm thấy nó ở bất kỳ nơi nào khác." (Marvin Gaye) 8 ngày đến với sự tỉnh thức giống như 8 ngày thiền định, suy ngẫm về bản thân, về cuộc sống, về lòng từ bi và sự tử tế, về việc học cách buông bỏ nỗi đau, chào đón mọi trải nghiệm.

Lời kết

Cuốn sách “Bí Quyết Sống Tỉnh Thức Trong 8 Ngày” không chỉ đơn thuần là một cuốn sách với thật nhiều bài học quý giá, mà còn giống như một người bạn có thể cận kề mỗi ngày. Mặc dù tác giả chỉ vạch ra bài học cho 8 ngày, nhưng những bài học này nghiệm đi nghiệm lại nhiều lần vẫn có thể đem đến những giá trị lành mạnh, tốt đẹp, và đáng ngưỡng mộ. Khép lại cuốn sách, hi vọng các bạn độc giả có thể tìm ra cho mình những lối sống, giá trị sống tốt đẹp và phù hợp với mỗi người.

Tóm tắt và Review bởi: Quỳnh Trang - Bookademy

Hình ảnh: Quỳnh Trang

-------------------------------------------------------------

Theo dõi fanpage của Bookademy để cập nhật các thông tin thú vị về sách tại link: Bookademy

(*) Bản quyền bài viết thuộc về Bookademy - Ybox. Khi chia sẻ hoặc đăng tải lại, vui lòng trích dẫn nguồn đầy đủ "Tên tác giả - Bookademy." Các bài viết trích nguồn không đầy đủ cú pháp đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.