Là cuốn sách về giấc ngủ đầu tiên được viết bởi chính một chuyên gia khoa học hàng đầu, giám đốc Trung tâm về Khoa học Giấc ngủ Con người của trường Đại học California, Berkeley, Sao chúng ta lại ngủ trở thành một cuộc khám phá mang tính đột phá về giấc ngủ, giải thích việc chúng ta có thể khai thác được sức mạnh biến đổi của giấc ngủ nhằm làm thay đổi cuộc sống của chúng ta trở nên tốt đẹp hơn như thế nào.
Giấc ngủ từ lâu đã trở thành một trong những khía cạnh quan trọng nhất song lại được hiểu đúng giá trị ít nhất về sự sống, sức khỏe và tuổi thọ của con người chúng ta – cho tới khi xuất hiện sự bùng nổ những cuộc khám phá mang tính khoa học trong hai thập kỉ qua đã bắt đầu soi rọi ánh sáng mới mẻ về chủ đề này. Giờ đây, chuyên gia giấc ngủ kiêm nhà khoa học thần kinh xuất sắc Matthew Walker sẽ giải thích thật cặn kẽ về tầm quan trọng to lớn của giấc ngủ, điều vốn tồn tại giữa bao chức năng hoạt động khác của cơ thể, giúp tăng cường khả năng học tập và ra quyết định, hiệu chỉnh lại cảm xúc, củng cố lại hệ miễn dịch và điều tiết sự thèm ăn của chúng ta. Với lối viết rõ ràng, cấu trúc trình bày vấn đề lôi cuốn, từ ngữ dứt khoát và dễ hiểu vô cùng, Sao chúng ta lại ngủ sẽ hoàn toàn làm biến đổi sự đánh giá và hiểu biết của độc giả về giấc ngủ và cả những giấc mơ.
Xem thêm
Có một số biện pháp mà các bạn có thể dễ dàng áp dụng được ngay để có một giấc ngủ đủ và hiệu quả:
- Đặt giờ đi ngủ và thức dậy (đảm bảo giấc ngủ đủ 8 đến 9 tiếng) để hình thành thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ. Lúc đó não bộ tự bật công tắc ngủ - thức như một kỹ năng giúp bạn bắt đầu giấc ngủ một cách dễ dàng.
- Không nên ăn quá no hay uống nhiều nước vào buổi tối trước khi đi ngủ.
- Giảm bớt hoặc tắt các thiết bị đèn led màu xanh (thường thấy trong các thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại, tivi) gây ức chế khiến bạn khó ngủ.
- Tránh các chất kích thích như cà phê, rượu, bia, thuốc lá.
- Thư giãn trước khi đi ngủ: đọc sách, nghe nhạc là cách thư giãn rất hiệu quả trước khi ngủ.
- Tắm nước nóng trước khi đi ngủ. Phòng ngủ nên tối, mát mẻ, không tiện ích (tức là không có tivi, máy tính, điện thoại có thể làm bạn mất tập trung và mất ngủ).
Hãy ngủ ngay khi bạn có dấu hiệu buồn ngủ nhé, đừng cố cưỡng lại cơn buồn ngủ. Chúc bạn có một giấc ngủ thật ngon và đảm bảo luôn ngủ đủ 8 - 9 tiếng/ ngày nhé.