Khi
nào chúng ta nên lập nghiệp? Khi nào thì nên đăng kí lớp học ngoại ngữ? Hay khi
nào thì nên suy nghĩ về một mối quan hệ nghiêm túc? Đây chẳng phải là những câu
hỏi được chúng ta nghĩ ra hàng ngày hay sao? Tuy vậy, nhưng khi chúng ta đưa ra
một quyết định vào một thời điểm chính xác, chúng ta có thể biến quyết định đó
thành một cơ hội lớn; và điều ngược lại cũng xảy ra khi chúng ta chọn một thời
điểm không phù hợp để quyết định một lựa chọn lớn. Vậy đâu mới là “thời điểm
vàng”? Thời điểm chúng ta đưa ra một quyết định luôn đóng vai trò quan trọng
nhưng chúng ta lại luôn đưa ra một quyết định lựa chọn xuất phát từ một vũng lầy
trực giác và phỏng đoán. Thời điểm, thực tế, là cả một nghệ thuật.
Cuốn
sách này dành cho ai?
Thứ nhất, thời điểm, luôn là yếu tố quan
trọng trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Chúng ta suy nghĩ, chúng ta làm
gì cũng là trong một thời điểm nhất định. Mỗi người đều chỉ có 24 tiếng cho một
ngày, nên có lẽ, thời gian là điều công bằng nhất cho mỗi người. Nhưng có những
quyết định được đưa ra đúng đắn, còn có những quyết định thì sai lầm. Và điều
này, còn phụ thuộc vào đồng hồ sinh học
của mỗi người. Biết được điều này, chúng ta sẽ biết được đâu là thời điểm thích
hợp để làm việc và suy nghĩ cho mỗi chúng ta. Vì vậy, cuốn sách này phù hợp cho
mọi người, từ học sinh, sinh viên cho đến những người quản lý, sếp,…Thứ hai,
đây là cuốn sách của khoa học, nên đã có những thí nghiệm, khảo sát chứng minh
cho những luận điểm, và cách viết cũng rất dễ hiểu. Thứ ba, Khi nào - bí mật khoa học của thời điểm hoàn hảo sẽ là lời giải
đáp hoàn hảo cho bạn biết khi nào nên bắt đầu, làm thế nào để bắt đầu lại nếu
có khởi đầu tồi tệ và biện pháp để tránh lặp lại những khởi đầu tồi tệ đó, nên
hà cớ gì mà chúng ta lại không một lần đọc trong đời? Thậm chí, sau khi đọc cuốn
sách này xong, tôi đã ước sao mình không biết sớm hơn.
Khuôn mẫu bí ẩn của ngày
Giữa trưa thứ Bảy, ngày 1 tháng 5 năm
1915, một con tàu chở khách hạng sang đã nhổ neo rời Cầu tàu 54 phía bờ
Manhattan của sông Hudson để khởi hành đến Liverpool, nước Anh. Con tàu sẽ đi
qua vùng biển liền kề Quần đảo Anh, là khu vực chiến sự giữa nước Anh và Đức.
Vài tuần trước ngày khởi hành, đại sứ quán Đức tại Mỹ đã đăng thông cáo trên khắp
các mặt báo, cảnh báo những người tiến vào vùng biển đó “trên các tàu của Anh
hoặc đồng minh của Anh sẽ phải tự hứng chịu rủi ro”.
Đây là một trong những tàu chở khách lớn
nhất và nhanh nhất thế giới, được thuyền trưởng William Thomas Turner, một
trong những thủy thủ dày dặn kinh nghiệm nhất trong lĩnh vực này, phụ trách
tàu.
Con tàu yên ổn đi trên Đại Tây Dương suốt
năm ngày. Tuy nhiên vào ngày 6 tháng 5, thuyền trưởng Turner nhận được tin báo
từ các tàu ngầm của Đức đang đi tuần tra xung quanh vùng biển. Đến ngày 7 tháng
5, khi đã nhìn thấy đường bờ biển từ xa, thuyền trưởng Turner đã đưa ra hai quyết
định khó hiểu. Trước tiên, ông tăng tốc độ của tàu lên 18 hải lý, nhưng chưa đạt
tới tốc độ tối đa là 21 hải lý, mặc dù tầm nhìn của ông khá rõ, nhưng ông cảm
giác những chiếc tàu ngầm có thể đang ẩn nấp đâu đó. Thứ hai, để tính toán vị
trí của mình, Turner đã thực hiện cái gọi là “phương vị bốn điểm”, một thao tác
mất 40 phút, thay vì tiến hành một thao tác đơn giản hơn chỉ mất 5 phút. Và
trong quá trình xác định vị trí với phương vị bốn điểm, Turner phải lái tàu
theo đường thẳng chứ không phải lái theo đường zíc-zắc, vốn là cách tốt nhất để
né tránh những chiếc tàu ngầm của Đức và ngư lôi.
Lúc 2 giờ 10 phút chiều, ngư lôi đã bắn ra
từ một chiếc tàu ngầm Đức xé toạc mạn phải con tàu, tạo nên một lỗ hổng lớn khiến
nước tràn vào boong tàu. Chỉ 18 phút sau khi bị tấn công, con tàu lật nghiêng
và chìm dần xuống biển.
Nguyên do một trong những thảm họa nghiêm
trọng nhất lịch sử hàng hải, dưới lăng kính mới mẻ của khoa học sinh học, có lẽ
nằm ở những quyết định tồi tệ được thuyền trưởng Turner đưa ra vào buổi chiều.
Vậy là chúng ta không nên đưa ra những quyết
định vào buổi chiều, giống như trường hợp của thuyền trưởng Turner? Và tại sao
lại vậy?
Theo một nghiên cứu hơn 500 triệu tweet của
2,4 triệu người dùng đến từ 84 nước, hai nhà xã hội học đã phát hiện ra rằng tác động tích cực - ngôn ngữ thể
hiện người sử dụng đang cảm thấy chủ động, gắn kết và đầy hi vọng - thường tăng
lên vào buổi sáng, giảm mạnh vào buổi chiều và tăng trở lại vào buổi tối.
Tác động tích cực thường cao hơn đôi chút vào thứ Bảy và Chủ Nhật - và đỉnh tâm
lý tích cực trong buổi sáng cuối tuần thường muộn hơn hai tiếng so với
các ngày trong tuần. Nghiên cứu này sau đó đã được công bố trên tạp chí Science
(Khoa học) nổi tiếng là một khuôn mẫu thống nhất đáng chú ý về thời gian tỉnh
táo của con người.
Để thấu hiểu khuôn mẫu này, chúng ta hãy bắt đầu với chậu cây Mimosa (trinh nữ). Vào buổi chiều mùa hè năm 1729, de Mairan đã phát hiện ra rằng khi hoàng hôn buông xuống, những chiếc lá của chậu cây đang dần khép lại và vào sáng sớm mai, khi ánh nắng mặt trời tràn qua cửa sổ, những chiếc lá lại mở ra. Và tiếp sau đó, de Mairan đã chuyển chậu cây ở bậu cửa sổ vào tủ kín để xem sự vận động của chậu cây. Sáng hôm sau, ông mở cửa tủ thì thấy những chiếc lá vẫn bung xòe dù đang trong bóng tối. Ông tiếp tục nghiên cứu thêm vài tuần nữa, nhưng lá cây vẫn tuân theo quy luật cũ. Thực tế, cái cây không phản ứng với ánh sáng bên ngoài. Nó tuân theo đồng hồ nội tại của chính mình. Và con người cũng giống như chậu cây trên bậu cửa sổ, cũng “mở ra” và “đóng lại” đều đặn vào những thời điểm nhất định trong ngày.
Chim
sâu, cú đêm và loài chim thứ ba
Mỗi chúng ta đều có “chronotype” - một khuôn mẫu nhịp điệu
sinh học cá nhân hàng ngày ảnh hưởng đến tâm sinh lý học của chúng ta, phải kể
đến như Thomas Edison. Thomas Edison là một con cú đêm “Ông thường ở trong
phòng thí nghiệm một mình lúc nửa đêm hơn là giữa trưa”. Những “Edison” trong
chúng ta là những người có chronotype trễ. Họ thường dậy rất muộn, căm ghét buổi
sáng và không đạt đỉnh cho đến chiều muộn hoặc đầu buổi tối. Nghĩa là, một
trong số chúng ta là những cú đêm, số khác lại là những chim
sâu.
Để biết được bạn thuộc loại chim sâu, hay
cú đêm, hãy suy nghĩ về hành vi của bạn trong những ngày tự do - những ngày bạn
không cần phải dậy vào một thời điểm cụ thể. Và sau đó trả lời ba câu hỏi sau:
1, Bạn thường ngủ lúc mấy giờ?
2, Bạn thường thức dậy lúc mấy giờ?
3, GIữa hai thời điểm đó - nghĩa là trung
điểm giấc ngủ của bạn là gì? (Ví dụ: nếu bạn thường ngủ lúc 11 giờ 30 phút tối
và thức dậy vào lúc 7 giờ 30 phút sáng, trung điểm của bạn là 3 giờ 30 phút
sáng).
Nếu trung điểm của bạn là từ 1 giờ sáng đến
3 giờ sáng, bạn là chim sâu. Nếu trung điểm của bạn là từ 4 giờ sáng đến 5 giờ
sáng, bạn là loài chim thứ ba. Nếu trung điểm của bạn là từ 6 giờ sáng đến 11
giờ sáng, bạn là cú đêm.
Thực tế, nghiên cứu còn chỉ ra rằng, những người sinh ra vào mùa thu và mùa đông thường có xu hướng trở thành chim sâu; những người sinh ra vào mùa xuân và mùa hè có xu hướng là cú đêm. Bên cạnh đó, chronotype còn phụ thuộc vào độ tuổi, giới tính.
Là chim sâu, loài chim thứ ba hay cú đêm
thì cũng đều trải qua một ngày với ba giai đoạn - một đỉnh, một đáy và sự hồi
phục. Khoảng 3/4 trong số chúng ta (chim sâu và loài chim thứ ba) lần lượt trải
qua theo trình tự trên. Nhưng khoảng 1/4 còn lại, do gen hoặc do độ tuổi khiến
họ trở thành cú đêm, trải qua một ngày với trật tự gần như ngược lại - sự hồi
phục, đáy và đỉnh.
Ví dụ, nhà soạn nhạc Pyotr Ilyich
Tchaikovsky là kiểu người đỉnh - đáy - hồi phục điển hình. Ông thường thức dậy
lúc 7 giờ sáng đến 8 giờ sáng, sau đó đọc sách, uống trà và đi dạo. Đến 9 giờ 30
phút, ông chơi piano và sáng tác trong vài giờ. Tuy nhiên, có một số trường hợp
thì ngược lại, họ là những cú đêm và ngày của họ dịch chuyển theo hướng từ hồi
phục đến đáy đến đỉnh, như tiểu thuyết gia Gustave Flaubert.
Theo nghiên cứu, nếu không tính nhóm thứ
ba thì tỷ lệ chronotype là cứ mỗi ba khuôn mẫu đỉnh - đáy - hồi phục, sẽ có một
khuôn mẫu hồi phục - đỉnh - đáy. Vậy cái nào đúng với bạn?
Phần lớn nghiên cứu chỉ ra rằng những người
thiên về buổi sáng thường là những người dễ chịu, có năng suất cao - những người
“hướng nội, tận tâm, dễ chịu, kiên định và ổn định về mặt cảm xúc” thường nắm
thế chủ động, loại bỏ những cơn bốc đồng xấu xa và biết lên kế hoạch cho tương
lai. Những kiểu người thiên về buổi sáng cũng có xu hướng nghiêng về tác động
tích cực - nghĩa là nhiều người cảm thấy hạnh phúc khi là chim sâu. Trong khi đó, cú đêm
có xu hướng buổi tối nhiều hơn. Họ cởi mở và hướng ngoại nhiều hơn chim sâu.
Nhưng họ lại có tâm lý bất ổn hơn - thường bốc đồng, thích tìm kiếm cảm giác mạnh,
những người theo chủ nghĩa khoái lạc ở hiện tại. Họ cũng dễ bị nghiện, rối loạn
ăn uống, tiểu đường, trầm cảm và ngoại tình. Do vậy, họ thường không thể hiện
nét mặt hay cảm xúc của mình trong ngày. Tuy nhiên, những cú đêm thực sự có
khuynh hướng sáng tạo hơn, có trí nhớ tốt hơn và đạt điểm cao hơn trong các bài
kiểm tra trí thông minh. Họ thậm chí còn có óc hài hước hơn.
Nếu bạn là sếp, hãy hiểu hai khuôn mẫu này và cho phép
mọi người bảo vệ đỉnh của họ. Chẳng hạn, Till Roenneberg đã tiến hành các thí
nghiệm tại nhà máy sản xuất ô tô, trong đó ông đã sắp xếp lại lịch trình làm việc
để kết nối chronotype của mọi người với lịch làm việc của họ. Kết quả là năng
suất tăng, căng thẳng giảm và mức độ hài lòng với công việc cao hơn. Nếu bạn là
một nhà giáo dục, hãy nhớ rằng sắp xếp lịch học giống hệt nhau cho học sinh,
sinh viên không tạo ra sự cân bằng: Suy nghĩ thật kỹ về việc sắp xếp lớp học và
môn học vào buổi sáng cũng như cuối ngày.
Sổ
tay của tin tặc thời gian
Nếu bạn là chim sâu hoặc loài chim thứ ba,
các công việc phải phân tích hay ra quyết định nên làm vào buổi sáng sớm; các
công việc đòi hỏi phải gây ấn tượng như đi phỏng vấn nên vào buổi sáng và các
công việc nhận thức như phát triển ý tưởng nên làm vào chiều muộn hoặc đầu buổi
tối. Nếu bạn là cú đêm, hãy dành các công việc nhận thức và gây ấn tượng vào buổi
sáng, còn các công việc phân tích và ra quyết định nên làm vào chiều muộn hoặc
tối.
* Sau đây là bốn mẹo vặt cho một buổi sáng
tốt hơn
1, Uống một ly nước khi thức dậy
2, Không uống cà phê ngay sau khi thức dậy
3, Tắm nắng vào buổi sáng
4, Lên lịch các cuộc hẹn nói chuyện trị liệu vào buổi sáng
Lời
kết
Cuối cùng, tôi xin trả lời câu hỏi ở trên:
“Nên là chim sâu hay cú đêm thì có lợi hơn?”. Là chim sâu, cú đêm hay loài chim
thứ ba thì cũng đều có mặt lợi hại của nó cả. Quan trọng, là bạn phải biết bản
thân bạn là ai, tôn trọng điều đó, và tìm ra đâu là thời điểm phù hợp để làm những
việc thích hợp và đạt hiệu quả cao nhất. Tóm lại, tâm trạng và hiệu quả hoạt động
của chúng ta dao động suốt cả ngày. Đối với hầu hết mọi người, tâm trạng tuân
theo một khuôn mẫu chung: đỉnh, đáy và hồi phục. Nhưng có một số trường hợp ngoại
lệ sẽ tuân theo khuôn mẫu: hồi phục - đỉnh - đáy. Chúng ta giống như phiên bản di động của chậu cây của de Mairan. Năng lực
của chúng ta mở ra và đóng lại theo chiếc đồng hồ mà chúng ta chẳng thể kiểm
soát được.
“Tôi từng tin rằng thời điểm là tất cả mọi
điều. Giờ đây, tôi tin rằng rất cả mọi điều là thời điểm” _ Daniel H. Pink
Review chi tiết bởi: Minh Trang -
Bookademy
______________
Theo dõi fanpage của Bookademy để cập nhật các thông
tin thú vị về sách tại link: Bookademy
Đăng ký để trở thành CTV Bookademy tại link: http://bit.ly/bookademy_ctv