.png)
“Đứa trẻ bên trong bạn” liệu có đang đau khổ?
Hầu hết chúng ta đều nhận thức được đứa trẻ hạnh phúc, vui vẻ
bên trong bản thân. Thế còn đứa trẻ bên trong đầy tổn thương khi bị ngược đãi, bỏ
rơi, thì sao?
Khi còn trẻ, chúng ta đã áp dụng các biện pháp để ngăn chặn
và bảo vệ bản thân khỏi những cảm xúc đau đớn. Chỉ vì chúng ta đã quá quen với
việc phớt lờ đứa trẻ bên trong và kìm nén cảm xúc của mình, điều đó không có
nghĩa là đứa trẻ bên trong không còn tồn tại.
Thay vì ngăn chặn nỗi đau của chúng ta bằng các hoạt động và
chất gây nghiện như chương trình TV, rượu và ma túy. Tại sao không chữa lành nỗi
đau tình cảm của bản thân và nuôi dạy đứa con bên trong của mình?
Dưới đây là sự kết hợp giữa sách Giúp chữa lành cho “Đứa trẻ
bên trong” và sách Phân tích giao dịch (TA). Những cuốn sách về đứa trẻ bên
trong rất hữu ích để nuôi dưỡng sự bình yên từ nội tâm. Mặt khác, sách phân
tích giao dịch cũng sử dụng khái niệm “Đứa trẻ bên trong” nhưng lại tập trung
nhiều hơn vào các vấn đề về mối quan hệ giữa chúng ta với người khác.
Hãy lựa chọn cuốn sách phù hợp nhất với nhu cầu của bản thân
bạn.
Bonus: Cuốn sách tôi viết về cách nuôi dạy đứa con bên trong
của bạn
Lưu ý: Cách tôi nhìn nhận những cuốn sách của mình sẽ không
bao giờ giống với cách tôi nhìn nhận những cuốn sách khác, vì vậy công bằng mà
nói, tôi nên để chúng ngoài danh sách.
Parent Yourself Again
(Nuôi Dưỡng Bản Thân Một Lần Nữa) của
Yong Kang Chan
Nếu bạn có một tuổi thơ tồi tệ hoặc mối quan hệ căng thẳng với
cha mẹ, thì cuốn sách này là dành cho bạn.
Cuốn sách này không chỉ là về nuôi dưỡng đứa trẻ bên trong của
bạn. Mà còn là cách huấn luyện người cha mẹ bên trong của bạn trở thành người phụ
huynh tốt để có thể bảo vệ và chăm sóc đứa trẻ nội tâm tốt hơn.
Cuốn sách giúp bạn hiểu được những cảm xúc thầm kín của mình
và khám phá ra những cơ chế bảo vệ có thể giúp bạn đối phó với những trải nghiệm
không mấy vui vẻ của tuổi thơ. Một trong số đó có thể đã quá cũ kỹ và cần phải
loại bỏ để quá trình chữa lành của bạn được diễn ra.
Đọc cuốn sách này sẽ giúp bạn phát triển tình yêu thương đối
với bản thân và nhận được tình yêu thương mà bạn hằng mong ước từ cha mẹ.
10 Cuốn Sách Hay Nhất
Về Cách Chữa Lành Đứa Trẻ Bên Trong Và Phân Tích Giao Dịch
1. Inner Bonding (Mối Liên Kết Bên Trong) của Margaret Paul
Cuốn sách này không chỉ giúp bạn tiếp xúc với đứa con bên
trong đầy tổn thương của mình mà còn giải phóng bạn khỏi những xung đột nội
tâm.
Nếu bạn thường tập trung nhiều vào người khác và thường
xuyên mất kết nối với chính mình, hãy đọc cuốn sách này. Trong cuốn sách này, bạn
sẽ học cách chữa lành những cảm xúc sâu sắc và đau đớn đang trú ngụ trong bạn.
Nó cũng sẽ giúp bạn hiểu việc bỏ rơi đứa con bên trong của bạn sẽ dẫn đến các vấn
đề như phụ thuộc, nghiện ngập và sẽ hạ thấp giá trị của bạn như thế nào.
Với rất nhiều ví dụ thực tế, cuốn sách này sẽ hướng dẫn bạn
cách chăm sóc bản thân trong các mối quan hệ khác nhau thay vì chờ đợi sự quan
tâm từ đối phương.
2. Homecoming (Về Nhà)
của John Bradshaw
Nếu bạn muốn khám phá thời thơ ấu của mình một cách sâu sắc
và thay đổi các hành vi phá hoại của bản thân, cuốn sách này phù hợp với bạn.
Cuốn sách này cung cấp một quy trình từng bước để giúp bạn kết
nối lại với đứa con bên trong của mình theo từng giai đoạn phát triển. Ở cuối
chương đầu tiên, bạn sẽ thấy một bảng câu hỏi để giúp bạn hiểu đứa trẻ bên
trong của bạn đã bị tổn thương nặng nề như thế nào và điều này ảnh hưởng đến cuộc
sống trưởng thành của bạn ra sao.
Trong cuốn sách này, bạn sẽ tìm thấy rất nhiều nguồn -
nghiên cứu điển hình, kỹ thuật trị liệu, hướng dẫn thiền định và sự quả quyết.
Các bài tập khiến bạn trở lại một phần cuộc đời mà bạn có thể không muốn quay lại
và cách tiếp cận ấy có thể là hơi khác thường đối với một số độc giả. Vì vậy, hãy
cởi mở để thực hiện các bài tập này với một cường độ cao.
3. Healing the Child
Within (Chữa Lành Đứa Trẻ Bên Trong) của Charles Whitfield
Cuốn sách này được viết cho trẻ em trưởng thành của các gia
đình rối loạn chức năng. Nếu bạn có vấn đề cá nhân, chấn thương thời thơ ấu hoặc
vấn đề về mối quan hệ mà bạn muốn giải quyết, cuốn sách này là một khởi đầu tốt.
Nó có rất nhiều thông tin giúp bạn hiểu những vấn đề cơ bản
và cho bạn thấy được sự khác biệt giữa một gia đình lành mạnh và không lành mạnh.
Trong cuốn sách này, bạn cũng sẽ học cách phân biệt con người thật và con người
giả của mình.
Cuối cùng, cuốn sách này sẽ giúp bạn hiểu được tầm quan trọng
của việc làm công việc nặng và cách chúng giúp bạn chữa lành vết thương thời
thơ ấu.
4. Reconciliation
(Hòa Giải) của Thích Nhất Hạnh
Cuốn sách này nói về việc chữa lành đứa con bên trong của bạn
từ góc độ tâm linh.
Được viết bởi Thiền sư Thích Nhất Hạnh, cuốn sách sử dụng
phương pháp thiền định và chánh niệm của Phật giáo để giúp bạn chuyển hóa nỗi
đau mà bạn đã trải qua khi còn nhỏ. Thực hành chánh niệm là rất quan trọng để nắm
bắt những cảm xúc mạnh mẽ bề ngoài.
Tác giả có lối viết ấm áp và giàu lòng nhân ái. Bạn sẽ cảm
thấy thanh thản khi đọc cuốn sách và chữa lành những phiền não trong tâm hồn
mình. Nếu bạn muốn tìm lại sự bình yên cho những tổn thương thời ấu thơ thì đây
chính là cuốn sách dành cho bạn.
5. The Inner Child Workbook
(Sách Bài Tập Cho Đứa Trẻ Bên Trong) của Cathryn Taylor
Được viết bởi một nhà trị liệu phục hồi, cuốn sách này sẽ
phù hợp hơn với các nhà trị liệu vì nó mang tính chất chuyên môn cao.
Trong cuốn sách này, bạn sẽ tìm thấy một công thức sáu bước
để giúp bạn vượt qua từng giai đoạn trong số bảy giai đoạn của tuổi thơ (từ sơ
sinh đến 21 tuổi).
Bằng cách hoàn thành các bài tập, bạn có thể nhìn lại đứa trẻ
bên trong của mình và thay đổi những trải nghiệm trong quá khứ của bạn. Bạn sẽ
học cách xác định nỗi đau của mình, tái trải nghiệm chúng và cuối cùng là để chúng
qua đi. Cuốn sách này rất hữu ích để giúp bạn xoa dịu những mất mát trong từng
giai đoạn phát triển và hoàn thành công việc đang còn dang dở với đứa trẻ bên
trong bạn.
6. Recovery of Your
Inner Child (Chữa Lành Đứa Trẻ Bên Trong) bởi Lucia Capacchione
“Đứa trẻ bên trong chưa bao giờ ngừng cố gắng thu hút sự chú
ý của chúng ta, nhưng nhiều người trong chúng ta đã quên cách lắng nghe.”
Khi lớn lên, nhiều
người trong chúng ta đã học cách bỏ qua cảm xúc thực sự và bản năng trực giác của
mình. Thay vì dành cho đứa trẻ bên trong sự quan tâm, chúng ta nhốt nó lại và gạt
bỏ những nhu cầu của nó bằng những suy nghĩ mà ta cho là hợp lý và thực tế.
Cuốn sách này giúp bạn có được những trải nghiệm trực tiếp với
đứa trẻ bên trong bằng cách viết và vẽ bằng tay không thuận. Bạn sẽ thích cuốn
sách này nếu bạn muốn gặp lại đứa trẻ bên trong đầy sáng tạo, trực quan và vui
tươi của mình.
7. Games People Play
(Trò Chúng Ta Chơi) bởi Eric Berne
Phân tích giao dịch (TA) là một hệ thống tâm lý học phổ biến
được phát minh bởi chuyên gia tâm thần học, Eric Berne. Nó nói về ba trạng thái
bản ngã của chúng ta (trẻ em, cha mẹ và người lớn) và cách chúng ảnh hưởng đến
hành vi và tương tác với người khác.
Tiền đề của cuốn sách này là chúng ta chơi trò chơi trong
các tương tác xã hội của mình mọi lúc kể cả khi chúng ta vô thức về nó. Đôi
khi, chúng ta trở thành cha mẹ của đứa con bên trong của người khác. Trong khi tại
những thời điểm khác, chúng ta lại là một đứa trẻ đối với cha mẹ bên trong của đối
phương.
Trong cuốn sách này, tác giả phơi bày tất cả các trò chơi mà
chúng ta chơi. Nếu bạn muốn kiểm soát mối quan hệ của mình hoặc bạn có ai đó
trong cuộc sống khiến bạn cảm thấy kiệt quệ, cuốn sách này sẽ hữu ích cho bạn.
8. Born To Win (Sinh
Ra Để Chiến Thắng) của Muriel James và Dorothy Jongeward
Nếu chưa thể làm quen với Phân tích giao dịch, bạn có thể thấy
sách của Eric Berne quá khó để theo dõi do các thuật ngữ chuyên ngành được sử dụng
trong đó. Đây sẽ là một cuốn sách phù hợp hơn với bạn.
Cuốn sách này không chỉ bao gồm tất cả những gì bạn cần biết
về phân tích giao dịch, mà nó còn được viết một cách rõ ràng và dễ hiểu.
Ngoài phân tích giao dịch, cuốn sách này cũng dựa trên Liệu
pháp Gestalt. Nó phù hợp cho bất kỳ ai sẵn sàng khám phá những cảm xúc sâu sắc
mà đứa trẻ bên trong của họ đang nắm giữ.
Đọc cuốn sách này sẽ giúp bạn hiểu được những cảm xúc lẫn lộn
cũng như những hành động và hành vi trong tiềm thức của chính mình.
9. I’m OK – You’re OK
(Tôi Ổn – Bạn Ổn) của Thomas Harris
Dựa trên lý thuyết về Phân tích giao dịch của Eric Berne, cuốn
sách này dành cho những người cảm thấy không hài lòng về bản thân.
Do sự lập trình từ thời thơ ấu, hầu hết chúng ta vẫn đang sống
như một đứa trẻ bất lực phụ thuộc vào cha mẹ. Theo tác giả, đây là vị trí của
I’m Not OK, You’re OK.
Trong cuốn sách này, tác giả cũng khám phá ba vị trí khác mà
chúng ta áp dụng:
-
Tôi Ổn, Bạn Ổn,
-
Tôi Ổn, Bạn Ổn,
-
Tôi Không Ổn, Bạn Không Ổn.
Đọc cuốn sách này sẽ giúp bạn có những quan điểm mới để đối
nhân xử thế và hiểu được mối quan hệ không lành mạnh giữa mình với người khác.
10. Scripts People
Live (Kịch Bản Cuộc Đời Của Mỗi Người) của Claude Steiner
Mỗi người bẩm sinh đều là lành mạnh, tuy nhiên, chúng ta đã
phát triển các khuôn mẫu hành vi dựa trên cả những ảnh hưởng tích cực và tiêu cực
xung quanh trong suốt thời thơ ấu. Khi còn nhỏ, chúng ta vô thức lựa chọn các kịch
bản mà chúng ta áp dụng cho phần còn lại của cuộc đời mình.
Nếu bạn có hành trang tâm lý mà bạn đang mang theo từ quá khứ
và bạn muốn thoát khỏi những kịch bản tiêu cực của mình, đây là cuốn sách dành
cho bạn. Trong cuốn sách này, bạn sẽ tìm thấy những kịch bản phổ biến mà chúng
ta thường sử dụng và sự nguy hiểm của việc sống theo những kịch bản ấy. Nó cũng
cung cấp cho bạn những lời khuyên thiết thực và các kịch bản mới để giúp bạn
thay đổi các khuôn mẫu cũ của bản thân.
Cuốn sách này có thể mang hơi hướng chuyên môn đối với phần
đông khán giả. Nhưng đó là cuốn sách hoàn hảo trong việc giúp đỡ các chuyên gia
như tư vấn viên, nhà tâm lý học, bác sĩ tâm thần và nhân viên xã hội.
Tác giả: Yong Kang Chan
Link bài gốc: Best Books that
Will Help You Love Your Inner Child
Dịch giả: Đinh Hoàng Anh - ToMo
- Learn Something New
(*) Bản quyền bài dịch thuộc về ToMo. Khi chia sẻ, cần phải
trích dẫn nguồn đầy đủ tên tác giả và nguồn là "Dịch Giả: Đinh Hoàng
Anh - Nguồn: ToMo
- Learn Something New". Các bài viết trích nguồn
không đầy đủ, ví dụ: "Theo ToMo" hoặc khác đều không được chấp nhận
và phải gỡ bỏ.
(**) Follow Facebook ToMo
- Learn Something New để đọc các bài dịch khác và
cập nhật thông tin bổ ích hằng ngày.
(***) Trở thành Tình nguyện viên, Thực tập sinh Part-time tại
ToMo để rèn luyện ngoại ngữ và đóng góp tri thức cho cộng đồng tại: https://bit.ly/ToMo-hiring.
